蔬菜汁能量！强健骨骼的土豆+胡萝卜！(土豆地瓜胡萝卜能一起吃吗)

说起土豆和胡萝卜应该没有人会陌生，然而这两种蔬菜也能搭配起来榨成汁，不仅能强健骨骼，还有其他的营养妙用。

土豆

土豆的生长适应性强，营养丰富，现在在世界各地都产量极高，甚至被一些地区作为主食或第二主食来食用。

土豆含有大量的蛋白质和淀粉，钙，钾等元素，还有维生素C和维生素B族，其中维生素C可促进钙质的吸收，对骨骼起到良好的改善效果。且土豆还能提供黏液蛋白，对关节腔和浆膜腔也都能起到很好的润滑作用，加上土豆中钙和钾的平衡对帮助心肌收缩也有显著效果，可以有效防止高血压，肾炎，水肿等。

此外，土豆的碱性有利于人体内的酸碱平衡，中和代谢后所产生的酸性物，从而起到抗衰老的作用。

而关于土豆，还有一种说法是因为其淀粉含量大，所以对于糖尿病人应禁食。其实不然，土豆是一种高碳水化合物，且和胃建中，对消化功能和免疫功能都很有好处，是以只要适量，糖尿病人还是可以食用土豆的。若要用土豆榨汁的话，生土豆是可以的，其消肿止痛的功效就很好，但选用一定要那种健康的没有发芽长霉的土豆才可以。

胡萝卜

胡萝卜则是著名的营养蔬菜，和土豆搭配，各种营养的平衡更有利于钙质等成分的吸收，从而达到健骨的效果。

胡萝卜所含的大量维生素A是骨骼正常生长的必备物质，还有助于细胞的增殖和生产，其参与了软骨和内成骨，若是缺乏则很可能对长骨和牙齿造成影响。但若是过量摄入胡萝卜则有可能使骨骼组织发生异变，血钙和尿钙浓度上升，骨质吸收变形等。

用胡萝卜来搭配土豆，还可帮助降血糖，使摄入土豆的糖尿病患者得到一个缓解均衡的效果。和胡萝卜里的胡萝卜素还能转变成维生素A，健骨外还能增强机体免疫力，以及防治细胞癌变等。

当然胡萝卜还有很多其他的功效，如益肝明目，宽肠通便，其所含成分如懈皮素等还能有效降低血脂，促进肾上腺素的合成，对心血管系统疾病患者起著很好的食疗效果。

所以土豆搭配胡萝卜的话，营养相当全面，不仅能强健骨骼，还能防病防癌，实在是一款食疗佳品。

土豆地瓜胡萝卜能一起吃吗

土豆、地瓜、胡萝卜可以一起吃，其互相不相克，一起食用不会引起任何不良反应，其各自的功效有：

1、 胡萝卜：含有维生素B2、维生素C等，特别是胡萝卜素的含量很高，可以促进人体生长发育、增强免疫能力的功能；

2、 地瓜：含有丰富的纤维质有助排便；能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一；

3、 土豆：是降血压食物；含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，具有抗衰老的功效。

胡萝卜和什么一起榨汁好喝？胡萝卜能和什么一起榨汁？

现在的人越来越注重饮食的健康和营养，很多人没事的时候就喜欢自己在家榨汁喝，水果汁和蔬菜汁都有，确实不管是水果和蔬菜榨汁喝都是很健康很营养的吃法，可能我们平时喝的大部分是水果汁，很多蔬菜榨汁也是很好的，一般人想到蔬菜榨汁可能会想到胡萝卜，确实胡萝卜营养丰富，但是很多人并不喜欢吃，所以通过榨汁的方式来食用，胡萝卜味道比较淡，一般都会和其他的食物一起榨汁喝，那胡萝卜和什么一起榨汁好喝呢？
1、苹果
首先我们介绍的就是胡萝卜苹果汁，胡萝卜苹果汁中含有丰富的胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、果酸和多种微量元素，能缓解疲劳、保护视力、强健骨骼，还能美容养颜和预防癌症哦。比较适合女性和中老年男性，可以在这款果汁中加入适量的蜂蜜，味道会更好。
2、橙子
胡萝卜还能和橙子进行完美的结合，橙子酸酸甜甜的可能会使这款果汁味道更好，胡萝卜橙汁具有降低胆固醇的功效，女性喝了还能美容祛斑，但是需要提醒的是在榨这款果汁的时候最好是将胡萝卜和橙汁分开榨汁，然后再混合，这样会更好喝。
3、芹菜
可能有人会说本来胡萝卜味道就比较淡，芹菜更加没有味道，加在一起肯定不好喝，确实是这样，所以通常胡萝卜和芹菜一起榨汁的时候也会加入苹果，这道果汁可能并没有前面的那两种果汁好喝，但是这款果汁的营养价值可是很丰富的，对心血管都是有好处的，能降低血压，还能消除眼睛疲劳，适合高血压患者饮用。

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