盘点睡眠姿势,找出最佳睡觉状态(最佳睡眠姿势和方向是什么？)

睡着舒服就行了，不用太在意睡觉的姿势吧？更不用找什么最佳睡觉状态！很多人都会有这样的想法，问题是，我们睡觉是要舒服，但同时也要健康。健康的睡眠姿势会有最好的睡眠质量，优质的睡眠质量让人青春常驻，疾病远离。

人的睡姿不外乎就那么几种，仰卧、俯卧、左侧卧以及右侧卧，在选择睡姿的时候也要因人而异，这样才能睡出健康和年轻来。

不同的睡姿当然会有不同的作用、不同的优点和缺点，其适用人群当然也就不尽相同。接下来就让我们盘点一下这些睡眠姿势吧！

仰卧

很多人都会选择仰卧这个姿势，不压迫体内器官又能让身体得到充分休息，这种姿势确实适合大多数人。林强就喜欢仰卧，可他妻子却不喜欢他这么睡，为什么呢？原来林强体形比较胖，睡起觉本来就容易打鼾，这样仰着睡就更容易打鼾了，为这事儿，他妻子没少跟他闹过，可怎么办呢？不能不让他睡觉啊！后来，他妻子发现，他仰着睡觉的话，如果将他的头推到一边，鼾声立刻消失。如果您也有这方面的闲扰，不妨尝试一下这种方法。

俯卧

很多男人都喜欢趴着睡觉，有人认为趴着睡觉有安全感，可是却影响到了呼吸，加重了心脏的负担，同时关节也会受到压迫，其不足的地方远远多于优点。另外，如果长期趴着睡觉，还会影响到男性生殖器官，因此，最好不要趴着睡觉，除非有特殊需要。

左侧卧

由于心脏在左边，很少有人选择这个姿势。当然，选择这个姿势可以身体放松，有助于消除身体疲劳，但，这样的姿势除了会压迫心脏之外，还会使胃肠受到挤压。严格来说，左侧卧是一种不健康的睡姿。

右侧卧

相对于左侧卧，右侧卧健康许多，这种睡姿可以使全身的肌肉得到放松，让呼吸也更加顺畅，这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能，而且还有助于胃的内容物排出。

贴心叮咛：

如果是老人，睡觉的时候最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。

最佳睡眠姿势和方向是什么？

1.仰卧据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者.

睡觉什么姿势最好

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。
一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
二、床头的朝向和人睡眠朝向
根据地球磁场的原理,家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。
地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

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