吸烟容易戒烟也不难(戒烟到底有多难吗？怎么合理戒烟)

很多烟民知道吸烟有害健康，很想戒掉，但总是戒不掉，便认为自己抽烟已成瘾，戒不掉了；有的人戒了一段时间后又复抽，更认为这是成瘾戒不掉了。这实际上是一种畏难情绪。

现代研究证明，吸烟不会成瘾，也不是什么难以戒除的顽症，只要有毅力，有决心就能戒除，不会给身体带来危害。一些人觉得身体不适应的原因，一是条件反射，二是烟草的毒作用。

烟草中的尼古丁给人造成的吸烟毒性反应，只要停止吸烟，这种毒性会逐渐减少、消失。

戒烟的方法很多，只要认识到吸烟的危害，决心加毅力，不借助于任何药物均可戒掉。不少吸烟造成肺癌或其他疾病者很容易就戒除，便是证明。

戒烟到底有多难吗？怎么合理戒烟

烟真的很难戒吗？烟可以戒掉，但是确实很难。。

这需要坚强的意志，当然，还需要自己的意识，戒烟其实很大程度上取决于戒烟人自己，当某天他真的认识到戒烟切切实实带来的伤害，他就能下定决心戒掉，但是千万不要强求。

大多数的人都认为戒烟好难，戒的不是烟，是那种感觉，就像你愤怒了想发脾气

戒烟困难的因素有很多，首当其冲的就是吸烟者的心理依赖。

吸烟主要是香烟所含的尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会反复刺激神经中枢，并使各器官对尼古丁产生依赖性。如果停止吸烟，就很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁，失眠，厌食等戒断症状。

而且很多吸烟者对烟草产生一种心理上依赖，认为吸烟可以提神解闷，消除疲劳等，我身边的有的长辈就总是会说“饭后一根烟，赛过活神仙”，这样烟瘾会被无限制的放大。吸烟主要是香烟所含的尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会反复刺激神经中枢，并使各器官对尼古丁产生依赖性。如果停止吸烟，就很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁，失眠，厌食等戒断症状。

有的人觉得戒烟就要一下子戒掉，觉得如果我能一下子戒掉就不会再吸了，但是通常情况下，这样成功的案例少之又少，基本上都是冲动戒烟以后又会再次吸烟，而这样的烟瘾就会变得更大。

所以想要彻底的戒掉烟是一件比较难的事情，这需要非常强大的意志力

首先要告诉朋友和家人你正在戒烟这样别人就不会给你发烟，因为你跟他们说你要戒烟你也不好意思跟他们要，也不好意思在他们面前抽烟，这样可以大大减少你抽烟的量

用意志力抗拒了吸烟的诱惑，由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

可以适当的吃一些口香糖和耐吃的零食，缓解对烟草的依赖性，慢慢把吸烟的依赖性转移到零食上，远离吸烟区。在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的 健康 保持具有非常好的作用。这样坚持半年

大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。

烟为什么戒不掉？

相信没有人不知道吸烟有害身体健康，但是很多吸烟的人都没有办法成功的戒烟，只能无奈的放弃。如果出现了这样的问题其实是正常的，毕竟烟是比较难戒的，但是如果使用了正确的方法，有志者事竟成，戒烟也不难。希望大家都有戒烟的决心，并且了解戒烟的科学方法，这样才能尽快地达到自己的目的，让戒烟这件事变得更加高效。
①为什么烟会那么难戒？
烟之所以会那么难戒，主要有两方面的原因。
1.原因是生理方面的原因，因为尼古丁是比较难戒的，它是让人上瘾的最主要的原因。尼古丁会刺激人的大脑，会让人的大脑出现兴奋的感觉，如果尼古丁浓度降低以后，人就会感到困倦，就会感到非常的疲惫和烦躁，大脑就会发出指令，吸收更多的尼古丁，这样人就会想抽烟。
2.原因是心理方面的原因，戒烟之所以那么难戒，主要是因为心瘾难戒。有很多人抽烟只是下意识地选择，抽烟是为了排解心中的苦闷，或者是为了其他情绪方面的原因，有这样的问题，烟也不好戒。
②怎样才能科学戒烟？
1.自己发自内心的想要戒烟
人想要做成一件事，首先自己要对这件事肯定。如果自己不想戒烟，被别人逼着戒烟，是没有办法戒烟成功的，即使可以成功也不会坚持过久的时间。想要戒烟成功一定要从自己内心里发自肯定这件事，不要自我怀疑。大家可以了解一下吸烟对人体的危害，相信会下定决心的。
2.彻底远离烟草
有些人虽然有戒烟的决心，但是他周围有很多人都是抽烟的，而且家里也会放有烟和打火机。本身抽烟这件事就上瘾，特别容易受到外界的诱惑，如果自己在戒烟，却不停的闻烟味，脆弱的神经一直不停地受到刺激，特别容易前功尽弃。如果有戒烟的打算，一定要远离烟草的诱惑，远离暂时远离吸烟的朋友，要给自己创设一个没有诱惑的环境，起码在前半个月到一个月的时间里是这样。
3.循序渐进
虽然抽烟容易，但是戒烟是比较难的，如果一下子一根烟也不抽，戒烟戒得过于猛烈，就容易产生一些戒断反应，身体会感到不舒服。而且这样做对于心理的挑战性是比较大的，很多人在心理方面接受不了，没过多久就会重新抽烟。戒烟完全没必要太过于着急，应该制定戒烟的计划，循序渐进地减少每天吸烟的数量，这样慢慢的减少是给了身体一个适应的过程，戒烟就不会太过于痛苦。
4.找别人督促自己
在这个社会中没有人是一座孤岛，想要戒烟，离不开家人的支持和鼓励，也离不开别人的监督。如果单凭自己的毅力，虽然能够戒烟成功，但是不如有别人督促自己，效果会好一些。可以发动周边的亲人和朋友监督自己戒烟，不让自己吸烟。
温馨提示
吸烟有害，身体健康，这几个字已经深入脑海，但是很多人觉得戒烟很难。戒烟固然很难，但是并不是没有解决方案。下定决心以后要了解戒烟的方法，要了解戒烟必须经历的几个过程，制定最好的戒烟计划，并且按照计划一步步实施，相信会有好的结果。

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