日光浴的好处(在充足的阳光下，晒日光浴对人体有哪些好处呢？)

人类环境中不能没有紫外线，人体的生长发育和健康，与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。

钙是人体含量最多的矿物质元素，对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。

高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关，而食物中的钙能否充分被机体所吸收，吸收后能否进行正常的代谢活动，均取决于人体内能否正常合成维生素D3。而进行日光浴，在阳光的照射下，就可促进维生素D的转化，促进消化道对钙、磷等的吸收，改善体内钙、磷代谢，有助于防病治病，健身延年。

人的肌肤受阳光中紫外线的照射，机体的造血功能受到刺激，红细胞数量增多，血红蛋白增加，红细胞的质量得以改善；肌肉和神经系统的活动状态也会随之改善，机体的抵抗力增强；使升高了的血压、血糖、胆固醇降低；还能促进机体内细胞摄氧能力和新陈代谢，改善呼吸功能，缓解关节疼痛。紫外线能增强交感神经肾上腺素能系统的兴奋性和应激能力，提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性，加强人体非特异性免疫功能和机体防御能力，促进体内某些激素的分泌功能等。太阳光中紫外线的杀菌消毒使人体皮肤表面、毛孔、窍道中寄存的致病微生物无法躲藏，是人类赖以生存的重要条件。

日光浴时，阳光通过视觉感受器，传达到中枢神经系统，还能调节人的情绪，使人精神振奋，心情舒畅，提高生活乐趣；增强机体新陈代谢，改善人体的各种生理功能。

成年人日光浴时，尽量多地袓露出肌肤，接受日光的照射，并一定要使用适宜的防晒品。日光浴可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行，随时变换体位，视光照强弱，连晒10〜30分钟，待皮肤晒至有一定的保护色后，再逐渐延长日照时间。这一做法适宜于天气转暧后进行，秋末，冬季及春初天气寒冷的日子，可和衣沐浴阳光，也具备一定功效。

也要鼓励孩子们多到户外活动，晒晒太阳，可以增强身体抵抗力，又能预防佝倭病。为了生长发育所必需，除了正常的饮食营养、或给孩子加食一些钙片和鱼肝油外，更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区，冬天曰照时间短，晒太阳就更为必要。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午；夏天阳光强烈，可在上午8〜9点钟或下午4〜5点钟进行，选择树荫下或阳光不太强的地方活动，不要让阳光直接照射孩子的眼睛，并根据实际情况，施用一点防晒剂。照射时间一般以5〜20分钟为宜。在晒太阳的同时，孩子们自由地沐浴在暧风煦阳中，吸收新鲜空气，调节心境和情绪，更有利于身心健康。

在充足的阳光下，晒日光浴对人体有哪些好处呢？

引言：海滩上总会看到一些人正在认真的晒日光浴，在身上涂上各种各样的防晒霜，神情十分的舒适，在充足的阳光之下晒日光浴，对人体有哪些好处呢？

对人体的好处

日光浴就是在阳光充足的情况下，让自己的身体接受照射，从而能够达到一定的效果。日光浴在以前的时候甚至会作为一种治疗手段，在晒日光浴的过程中有助于身体的维生素D合成并且促进钙元素的吸收，所以说善于发育是能够促进人的骨骼发育和增长的。因为身体不断的接受太光的照射，所以会升温，这样的话情绪也会变高，那么就能够改善人们的精神状态，从而让人变得精神振奋。能够有效的提高人体的免疫力，从而让人们的免疫力得到增强，并且能够抵御身体中的寒气，在一定程度上也可以让人体变得更加的健康。所以适当的晒日光浴对身体是有很多好处的，不过晒日光浴之前最好要涂上防晒霜。有一些紫外线强度还是比较高的，防晒霜对人体就有一个有效的呵护作用。

避免紫外线的损伤

太阳光对人体有很多好处，但是太阳光中的紫外线对人体的好处就没有那么多的让皮肤加速衰老，让眼睛周围形成细纹，而且强度过高的话，很容易让人出现皮肤癌的情况。所以自己在夏天出门的时候一定要穿的多一些，遮蔽掉手臂和颈部，并且要及时的涂抹防晒霜，出门要戴眼镜来防范紫外线。不管是女生还是男生，如果说要进行美黑的话，也要提前的去做一些防护措施，这样的话才能够避免皮肤癌的出现。

总结

太阳光对人体当然是有好处的，对自然界中的很多物体也是有好处的。所以人们在日常生活中一定要保持一个良好的空气环境，而且也要增加户外运动。这样的话自然而然就能够接受到更多的太阳光照射了。

日光浴对身体有什么好处吗?

植物人，需要光合作用！ 还是那句老话:凡事都要适量和讲究方法,合理、适量进行日光浴是有好处的，反之则有害。 日光浴是利用太阳的光线锻炼身体，能达到增强抵抗疾病能力的目的。 太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。紫外线的光波短，带有很大的能量和很强的化学性刺激作用，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。 做日光浴应注意以下几点： 一. 紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说，秋末冬初紫外线开始减少，冬末春初逐渐增加，三到七月增加最快，八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。一天里阳光中的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。 二.日光浴要全身裸露，头戴太阳帽，眼戴太阳镜，仰卧和俯卧等各种姿势相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积。 三.时间要循序渐进，首次不超过五分钟，以后每天增加一分钟，最长不超过十五分钟。 四.选择环境整洁、干净而又避风的地方，注意不要着凉。 五.细心观察锻炼时的反映，如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止锻炼，分析原因。 六.锻炼必须坚持经常化，才能增强肌体的适应能力。 七.患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等疾病者不能进行日光浴。 但要注意，切忌曝晒！ 曾经被西方人推崇为最新时尚的日光浴，如今却因皮肤癌的剧增引起了健康医学家的深思。研究表明：过度曝晒并非是健康的增强剂，而是人类的慢性谋杀者。因此，健康医学专家警告人们应当适度晒太阳，日光浴别太过火了。 5 年前，莫琳·里根第一次发现自己的右大腿后部长出了一个斑点。当时她没太在意，直到那个斑点看上去像“流水儿”时，她才意识到该去看医生了。那个令人讨厌的东西竟是非常严重的恶性黑色素瘤。于是，她接受了切除手术，经过一年的痛苦治疗，莫琳终于摆脱了阴影，变得开朗乐观起来。可是到了今年春天，医生又查出她的腹股沟、右臂、肝和肋骨中已出现了癌症，癌细胞已经侵入了她的大脑，尽管采取了最富有挑战性的治疗方式，莫琳上个星期仍然死于家中。 令医生吃惊的是，皮肤癌的发病率在美国正呈可怕的上升趋势。美国癌症协会估计，大约有51400人将被诊断出患有黑色素瘤，其中7800人将死于这种疾病。 大量直接和间接的证据证明：患黑色素瘤的病人，几乎无一例外地有强烈阳光曝晒史。莫琳就属于用防晒油涂抹全身，在阳光下曝晒，成为阳光反射器的那类人之一。当日光浴和三点式越来越时髦时，黑色素瘤的发病率也在全世界迅速增加。 旧金山皮肤专家卡西·菲尔兹博士指出，人们以为涂在身上的防晒油具有神奇作用，可以抵御天空中那轮大火球的烤晒，实际上则远不至如此。防晒油、防晒膏之类的阳光屏，也许可为防止皮肤晒黑提拱帮助，但它可能会使皮肤瘤的发病率增加，因为这些阳光屏并不起作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38072.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 防晒剂的用法(防晒霜的正确用法)

下一篇: 损害脑功能的杀手食物——洋快餐(植物···