随心所欲,暴饮暴食是百病之源

我们认为，人体的生理恃征及活动规律要求人的饮食应该有一定的规律。而在现代社会曰常生活中，人们大多数都有着不良的饮食习惯，如挑食偏食、暴饮暴食、过度节食等都会破坏人们的正常生理规律，从而导致疾病的发生。

（1）首先是不科学的节食。现代人昔遍以瘦为美。其实，美应该是一种心理和生理的交相辉映。某些女孩单一追求形体美，节食过度，时间致使气血两虚，抵抗力下降。这种方法和我们回族的斋月封斋时白天禁食的原理完全不同。

（2）过度节食有损健康，暴饮暴食同样也会给身体带来伤害。对一个有自控能力的人来讲，如每餐能控制到七分饱，则是最有利于健康的。我们回族一直提倡饮食限量,有许多医学典籍都曾讲到暴饮暴食的危害，圣训就说过：“不饥不食，食不求饱，过食、饥食为百病之宗，少食为百药之母。”就是说，吃得太多，肠胃就必然会受到损伤，就会生病。其实，吃多了，何止肠胃受损伤，肥胖症、高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等等一系列疾病都和暴饮暴食有关系。而且过于饱食，又直接影响人的寿命。

（3）偏食也是饮食不当的一个重要表现。比如，有的人偏食五味，就是吃东西偏于一味或几味，这对生理健康是极为有害的。回族医学认为，五味分別为五脏所主，偏于某味或伤某脏，或伤某腑，导致脏腑相互滋生和相互制约关系的失衡。

小心人体「除湿机」当机！损脾伤胃四大敌

作者＼谢晓云

夏天到，热浪来袭，冰店、手摇饮料店生意兴隆，大热天灌下冷饮感觉清凉畅快，但遭殃的却是腹中肠胃。冰品一下肚，胃肠受冻，蠕动能力因此变差，造成消化不良，功能失调，若以中医来看，便是导致脾虚。

脾虚， 最主要会出现「湿」的问题，体内的水湿无法正常代谢排出，以至于积聚在体内，长久下来，形成脾虚痰湿体质，水肿、肥胖、气喘、过敏、腹泻、生理期不顺等各种问题纷纷上身。

程惠政中医诊所所长程惠政指出，在台湾，体内有湿气问题的人不少，最主要的原因就是脾胃功能不良。

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脾胃是人体除湿机

为什么脾胃功能和体内的湿气有关？中医认为「脾主运化」，也就是负责消化吸收养分、代谢排除水分，使气血津液得以通达全身，身体新陈代谢得以正常运作，有如人体的除湿机。一旦脾胃当机，功能不良，就好像除湿机坏了，无法进行除湿工作，体内的水分不能正常排出，多余的水分就囤积在体内形成水湿。

什么原因会造成人体的除湿机当机？中医认为损伤脾胃功能的原因有2大类：

外在原因：

长期处于潮湿的环境， 或是季节变化，湿度升高，都会造成脾胃运作不良。台湾气候潮湿，特别需要注意控制环境的湿度，利用开窗通风，或者使用除湿机降低湿度。

内在原因：

饮食不忌口最为麻烦，例如嗜吃生冷冰品，养成寒湿体质；大啖油炸烧烤，辛辣重口味食物，导致湿热体质，还有些人经常一边吃炸鸡排，一边灌冷饮，长久下来，形成寒热夹杂的体质。

想要排湿气，消水肿，第一步就是保养好体内的「除湿机」。脾胃健康了，新陈代谢顺畅，自然能预防湿气缠身。

这四件事是损伤脾胃的大敌

1、大啖冰品冷饮

生冷食物是脾胃大敌，酷爱吃冰，冷饮不离手，或是长期频繁大量吃生食，如生菜沙拉、蔬果汁，会直接损伤脾胃功能，导致脾虚，新陈代谢异常，湿气累积体内无法顺利排出。

2、嗜吃甜食

吃太多甜食会损伤消化功能，一旦脾胃功能失调，运化能力下降，久了就形成痰湿问题。

3、大鱼大肉，吃太多油腻食物

中医认为「膏粱厚味」，也就是肥甘滋腻、气味浓厚的食物，像鸡、鸭、肉、鱼，以及煎炸、烧烤、辛辣等，多吃容易助湿生痰化热，有碍脾胃功能。

4、久坐不动

久坐是百病之源，对消化系统尤其不利，人懒不动，脾胃跟着罢工，消化代谢不能好好运作。「当缺乏活动，特别是下肢活动不足，血液回流不良时，容易出现下肢水肿，」程惠政说。

做对八 件事顾好脾胃

1、吃饭定时定量。避免过时不吃、暴饮暴食。

2、吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃。中医认为脾属土，土对应黄色，多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃，如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。

3、适量吃姜。生姜性温，是健脾利湿的好食材，平时可以喝姜茶，或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时，加一点生姜以中和寒性。

4、喝四神汤养脾胃。四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气，利湿消肿的功效，性质温和，适合大多数人食用。

5、适量喝红豆水、薏仁水，不宜过量。「赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿，但单一食物或中药都不宜长期、大量食用，只能适量搭配，否则不但效果有限，还可能会吃出问题，」程惠政说。他举例，薏仁性寒，吃太多反而导致体虚，女性生理期不顺，最好搭配健脾或补气的药物，比较能发挥祛湿消水肿的作用。

6、依照体质服对中药。

「寒湿」的人需要健脾化湿，中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。「湿热」的人多用苦寒的药来燥湿，例如黄连、黄耆，中医常用药方是黄连解毒丸；如果合并肝胆湿热的话，则用龙胆泻肝汤，利湿泻火。

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7、想吃冰，趁中午。夏天很难抗拒冰品冷饮，忍不住想吃时，最好不要空腹吃冰，也不要一边吃饭一边喝冷饮，饭后半小时到1小时再吃，比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机，因为此时人体的阳气最旺盛，太阳下山就不宜吃冰了。

8、规律运动。运动是最好的补气药，气血充足，新陈代谢自然好。每天走路30分钟，不仅促进胃肠正常蠕动，并且出出汗，排除身体的湿气，再加上走路使下肢循环顺畅，就不容易水肿。

为什么说脾虚最可怕？

脾虚的人太多了，不过并不可怕。而脾虚又分脾阴虚和脾阳虚。脾在五行中属土，主运化水液，因此脾虚最明显的表现就是五心烦热或湿气重。

脾阴虚，指脾内水液不足，导致体内燥热，会出现阴虚内热之类的症状。那么，就要吃些寒性水果，以及山药、玉竹、沙参、麦冬、莲子等滋阴清热的膳食。

脾阳虚，指脾内湿滞过多，导致体内湿重。湿气重的人，有头发和皮肤爱出油、睡觉流口水、腹胀腹泻、虚胖等症状。那么，就要吃些白术、陈皮、黄芪、炒薏苡仁等燥湿健脾的膳食。不过，湿气也分寒湿和湿热，体内有湿热的人，在祛湿的同时要兼顾清热。

“虚则补之，实则泻之”，而虚实并非永恒不变。若脾阴虚的人进补过多，会变成脾阳虚，反之亦然。“天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余”，我们无法把自己的身体调理到虚与实或阴与阳中间的平衡点，所以略阴或略阳就是最佳状态，最好不要盲目过度调理。

脾脏是人体最大的淋巴器官，有造血和免疫的功能，一旦脾虚不被重视，身体的各项机能会逐渐衰退。

脾为后天之本，后天脾虚的形成多为饮食不当和不良情绪所致，如暴饮暴食，生冷不忌。

脾虚会导致体虚肥胖，四肢浮肿，易劳累疲乏，腹胀疼痛，月经不调等症状。快节奏的生活方式使人们不太注重 健康 饮食，越来越多的人脾虚。影响人们的日常生活，危害身体 健康 。
孩子脾虚影响发育

3岁以内的宝宝正是大脑发育的关键期，因为家长的喂养不当，生病挂水，使用抗生素药物，食物过敏等导致宝宝脾胃失和，胃肠功能紊乱。就会有消化不良，腹泻，胀气，积食，便秘，不爱吃饭的现象。宝宝消化不良，尤其是不断反复，造成营养不良发育迟缓，脾胃消化功能未能及时改善，势必会影响宝宝大脑的发育。 漂亮的女性都是脸色红润，气血充足的。
女性脾虚会加速衰老

脾虚会让女性脸色暗黄，发质干枯，无光泽，身体虚胖，四肢眼睑浮肿。随着女性 社会 地位的提高，各行各业不乏女性工作者担任重要职位，来自工作和家庭的压力越来越多。抗击打能力不足，情绪不稳定导致女性脾虚，脾气亏虚，气血不足，免疫力低下，容易引起其他脏器病变。
男性脾虚后果严重

男性脾虚会导致食欲不振，偏食，挑食，身体易劳累，失眠多梦，脾虚化湿积瘀体内，阴囊也可能潮湿，容易出现水疱，身体是一个整体，身体的疲乏让男性在性功能上有些力不从心。
脾虚患者应该如何治疗

脾虚患者首先要从饮食上进行调节，多吃一些容易消化和吸收的食物，少吃生冷，辛辣，煎炸，烧烤类食物。

早上可以吃一些莲子粥，中午可多食一些肉类，下午在工作中可以消耗，吃饭要吃八分饱。

切勿在夏天喝冰啤酒，冰饮料，生冷瓜果，晚上吃的清淡一些。其次就是多运动，多喝水。例如快走，慢跑之类的有氧运动，多喝水加快体内新陈代谢。

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脾虚弱的话，说可怕有点过了，但是当自己身体出现一些症状的时候，确实应该引起注意。大家都知道脾是人体最大的淋巴器官，它的重要性不用多说。一旦脾虚弱的话，其实自己能够感受到的，所以说平时多加注意并且预防。

如果说脾虚的话，一是可能会导致气色不好，而且早早的就可能衰老。二是可能会虚胖，另外如果是小孩脾虚的话，还会影响发育。所以说当身体出现一些不适的症状，比如说虚胖或者是四肢无力甚至是浮肿等现象或者感觉的时候，就要及时到医院去看一下。

另外一点就是在日常的生活当中，一定要注意在饮食上多吃清淡的东西，少暴饮暴食，尽量的少吃冷的东西。脾胃虚弱和胃肠道不舒服有直接的关系。因为脾虚的话，最直接的表现就是吃东西没有任何的胃口，根本不想吃，没有任何食欲。另外脾虚还有一个非常重要的表现就是便秘，甚至是大便干燥，长久这样的话就会形成一个恶性循环。所以说一般情况下如果脾胃虚弱，那肠胃肯定不好，肠胃不好的人肯定身体也会非常的消瘦。身体越消瘦越没有食欲感。所以从这一点上来看的话，脾胃虚弱确实应该引起足够的重视。

脾虚的话可以多喝一点粥，小米粥或者是荷叶粥，甚至是薏米莲子粥，日常生活当中自己多注意调理和调节。

脾虚是中医概念。“虚”是指身体各脏器处于一种表象特征，而这种表象特征，如果长期不予调理，即会导致实证出现。

为什么说脾虚最可怕？
这就要从脾胃的重要性说起了。

首先， 脾胃在人体中的地位非常重要的，中医称脾胃为后天之本。起着食物的运化功能。我们吃进来的食物，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将五谷精微通过经络，上输于肺，再由心肺输送全身，以供各个组织器官的需要。食物的吸收、利用多少，都是由脾胃在决定。若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦，四肢倦怠，腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。

其次 ，脾胃还统血，脾气健运，则机体气血充足。如果脾胃虚，人体吸纳的食物精微就不能变成血，所以，脾胃即能统血也能生血。

总之，中医认为，脾胃是滋养元气的源泉，是精气升降的枢纽。脾胃若伤，百病由生。

脾虚的表现:
大便溏泄、不思茶饭、脘腹胀满、体倦乏力，少气懒言、形体消瘦、烦闷健忘，舌苔有齿痕水肿等。
造成脾虚的原因？
1、多食冷饮，生食食品容易伤脾

2、喜欢吃不利于消化的食物，易伤脾

3、多食肥甘厚腻，刺激性食物，易伤脾

4、吃得过饱，过快，易伤脾

5、思虑过度，易伤脾

因此，我们一定要养护好脾胃，一旦脾胃伤，百病由生。

为什么说脾虚最可怕？
健康 苦行僧，开讲啦！

脾虚确实是个问题，但也没有达到最可怕这个境地，只需要生活中改善自己的饮食习惯，每天坚持运动，合理作息，就可以得到改善，但如果听之任之，确实还挺影响身体 健康 的。

脾胃是后天之本，在中医中将脾称为气血生化之源，所以说生活中还是需要注意健脾养胃的。

那么脾虚会出现哪些坏处呢？
一：湿气过重

脾主运化，但如果出现脾虚的情况，吸收的食物和水就很难及时转化为人体能够利用的津液，水湿积聚过多，难免会出现湿气过重的情况，容易引起周身的乏力，身体也会变得懒散，同时也会加重湿热的症状

二：皮肤蜡黄

脾虚会引起肌肉无力，脾主运化，脾虚导致运化失调，眼泡就会肿大，额头也会油光满面，肤色也就变得蜡黄，这非常影响个人的气质，并且湿气过重，还会容易导致气血不足

三：虚胖

脾虚，身体往往就很难消化食物，当食物的营养无法被身体利用的时候，那么热量过剩，就很容易出现嗜睡，发胖的情况，不但如此长期的排毒不畅，就会严重影响自身的 健康

对于以上内容的补充
1：脾虚要注意多食用五谷杂粮，吃一些新鲜蔬菜，不宜食用肥甘厚味的食物

2：脾虚人群往往缺乏运动，所以说生活中尽可能给自己安排一些训练计划，还是比较重要的

3：牛肉，鲫鱼，黄芪，鲈鱼，羊肉，黄鱼等都能够滋养脾胃，生活中可以尝试相关的菜谱

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在中医看来，有两个器官极为重要。中医认为人本就是天与地所交合的一团气，气不通，则百病生。

这两个器官，恰好掌管人体之气：一个是肾，主人体的“先天之气”，简称“宗气”；而主抓“后天之气”的正是脾。脾，主要具有运化水谷精微和水湿，脾又主统血，其气主升。

一旦脾有病，出现脾虚气陷，就会出现眩晕、腹胀、久泻、便溏严重还会出现脱肛，乃至内脏下垂。

其实不难理解，当你没法消化食物，转化食物，自然没有精力来抵抗外邪的入侵，到时什么病毒，细菌都能轻易攻占人体，就相当于你“裸奔”在有毒的世界中，不“中毒”才怪！

那么治疗脾虚的办法，自然就是补脾！

中医首选山药、其次莲子、大枣、白术、苍术、都是重要的补脾药物。补脾的方子，比如“四君子汤”或是它的变种“六君子汤”，另外像“参苓白术散”以及“补中益气汤”等都是不错选择，至于具体该用哪个方子，一定要把握好病情，才能对症下药。

切忌，但凡是补脾虚的都拿来用一下！

脾虚是中医概念，要弄懂为什么可怕，就得先了解脾脏的作用。身为营养师，vivi优先提倡营养学上的“食物均衡”，但对于某些亚 健康 人群，在均衡的基础上、适当的时候加入中医理念“以食疗病”，很可能取得事半功倍的效果，所以，两者结合起来运用是我的必修课。
话说回来，脾脏到底有多大本事？
《素问.灵兰秘典论》指出：脾胃者，仓廪之官，五味出焉“，脾主运化水谷，也就是说 合理的膳食必须依赖于脾的运化 ，才能转化为人体可以直接利用的精微物质，并进一步转化为精、气、血、津液，为我们的生命活动提供足够的养料；它是人体对食物利用的关键所在，是连接外界饮食与营养机体的桥梁。

所以说， 饮食保健、饮食疗病，首先要重视的是调理脾胃 。

除了考虑食物对人体的作用、膳食的整体平衡，还需要从脾胃功能这一内因和根本所在出发，先把它们保护好；想要马儿跑，就得给吃草，像宝贝那般精心照料。
怎么呵护脾胃？
金代著名医学家李东垣在《脾胃论》中说： “饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤” ，短短12个字道出精髓：

知道了脾胃最怕什么，咱们尽量不做这些，再加上吃东西均衡一点，就很好啦。

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“脾虚”是传统医学上的一个概念，而很多现代人都存在脾虚的情况，但不少人不以为然，殊不知脾虚其实在慢慢侵蚀着我们的身体，逐渐让我们走向亚 健康 状态。大家可能听说过这样一句话“湿乃百病之源”，也就是说如果身体“湿气”较重，“湿邪”入侵，那么我们可能更容易生病，更容易出现亚 健康 。而脾脏 健康 就是压住湿气的最好手段，中医上，我们的五脏六腑被分为了五行中不同元素，而脾在五行中属“土”，土能克水，所以脾是能够制约体内水湿的元素，如果脾脏 健康 我们很难湿气烦身，但脾脏的虚弱，我们就很容易染上湿气。

为什么“湿邪”可怕，中医上有六邪，风、寒、暑、湿、燥、火，而湿和风是最难缠的，因为它们和任何一个元素结合起来都在身体里缠缠绵绵难以驱赶，比如湿和热，在身体里就是湿热，湿和寒，湿和痰，湿气和这些元素在一起都能让它们像被水拖住一样，更难以从我们的体内消散，所以湿气重了百病生。湿气较重我们会感到精神状态很差，身体经常无力，轻活就会让我们气喘吁吁，湿气就像它的字面意思一样，我们从游泳池里爬出水面经常觉得精疲力尽，身体沉重，有了湿气也是如此，经常觉得腿脚乏力，身体软绵绵的，特别是一觉睡起，感觉身体如灌铅一般，难以动弹。

另一方面，脾脏虽然是我们体内最大型的淋巴器官，免疫系统，但它还有一个重要任务，就是运化我们所摄入的食物，食物摄入后，被肠胃研磨消化，它们成了水谷精微（类似食糜 - 中医上的说法，就是营养成分，各种食物细碎糜状物），这时候脾脏就会开始分配它们去到最该去的地方，需要到肾脏代谢的，需要到肝脏代谢的，需要血液运输的，需要分配到哪些脏器的，脾脏就像一个快递中转站，掌控者所有“快递”的去处。俗话说“脾胃是后天根本”，其实就是想表达，除去先天自己的身体条件，如果想要身体更强壮的话，脾胃的 健康 是关键。因为掌握了运化能力才能更好利用营养成分。

但如果我们的脾脏出现了问题，则运化失常，即便我们摄入了不少有益成分，可能也无法更好地运送到身体被利用，脾胃虚弱的人群普遍身体素质也较差，精神状态不佳。因为运化较差的缘故，在脾胃中转的物质堆积起来，这种情况中医上叫“湿阻于中焦”，该上的上不去，该下的下不来，我们就会一直觉得腹胃饱满，消化不良，胃口不佳，而且即使吃很少一点食物，也会觉得肚子胀胀的，而且还比别人更容易胖。所以中医上辅助减肥的方式普遍是先看看你是否有湿气在身。

脾脏虚弱威胁还有很多，《素问·经脉别论》中提到过“摇体劳苦，汗出于脾”，脾脏还能控制气息的生化，气有收摄津液（身体的体液，如口水、血液、精液等）的作用，如果脾虚，收摄力不足，我们就会出很多汗，特别是到了晚上，体表卫气不固，则很容易盗汗，很多盗汗的朋友大部分都是脾虚造成，如果长期如此，津液虚损过多，身体则会出现更不利的情况，比如阴虚（津液严重亏损），体弱（身体中随汗液损失的矿物质太多），食欲不振，卵巢萎缩、阳痿等等多种亚 健康 。

脾在五行属土，为阴中之至阴。脾藏意，在志为思，在形体为四肢及肌肉，其华在唇，在窍为口，在液为涎，与长夏之气相通应。脾与胃通过经络构成表里关系。

为什么说脾对人体非常重要，脾虚很可怕呢。人出生后，生命过程的维持及其所需精气血液等营养物质的生成，均依赖于脾的运化所化生的水谷精微，故称脾（胃）为“后天之本”“气血生化之源”。

《医贯?内径十二官论》说:“其色如马肝赤紫，其形如刀镰”。从中医上来讲脾位于腹腔上部，横膈下方，与胃相邻。脾主运化，其具有将水谷华为精微，并将精微物质吸收并专输全身的生理功能。

脾还具有统血的功效，实际上是气的固摄作用。脾气健运，生气充足，气足而固摄作用强健，则血液能循脉运行不逸脉外。若脾失健运，气衰而固摄作用减退，血液失去统摄则逸出脉外而为出血。

脾藏意，具有思维，记忆，意念的功能。脾气充盛则思路清晰，意念丰富，记忆力强。反之，脾的功能失常，则善忘，呆钝。

脾在体合肉，主四肢。全身肌肉依赖脾胃运化的水谷精微的营养滋润，才能壮实丰满，并发挥其运动功能。

脾在窍为口，其华在唇。脾经“连舌本，散舌下”，食欲和口味均可反映脾的运化功能状态。脾气健运，则食欲旺盛，口味正常；若脾气虚弱，则口淡乏味。脾失健运，湿浊内生，则口中黏腻。饮食停滞，食积化热，则口臭。

脾气健运，则四脏得养，功能发挥正常，人体康健，正气充足，不易得病，既病也易于康复，即所谓“四季脾旺不受邪”。

所以，脾虚对人体是非常不好的。这也是为什么脾虚是最可怕的。

脾虚属于亚 健康 状态，通常表现出来的是肚子胀、人消瘦，不思食，水肿，乏力等症状。

我们都知道在五行中脾胃属土，肝脏属木，肝气太旺的时候就是木克土，土属脾胃，脾胃受克就会导致五行金、木、水、火、土失衡太过就会得病。

如果碰到肝气旺盛木克土，即是伤到脾胃的现象，哪首先就是要平抑肝气，让肝脏功能回复正常，另外就是提升脾胃的阳气，让受伤的脾胃慢慢恢复元气。

如果脾胃过弱，不能养肺，则会导致肺金气量不足，表现出来的就是呼吸短促，上气不接下气，反映到表面的就是苍白泛黄，肢体乏力无精打采，人就显得快芲老。

为什么脾虚最可怕，脾胃在五行中代表的是土，金、木，水、火、土，万物归士，因此脾胃出了问题，就显得格外的重要，你想想，如果一个人能大碗大碗吃饭，大块大块吃肉，能吃的人，他的身体能差到哪裏去，因此，葆有脾胃 健康 很重要。

有危害抽烟身心健康提示语(精选50句)

1、活得自在就是成功。

2、远离烟酒，健康长久。

3、持良好心态，享健康人生。

4、花落水不留，蚊去人不忧。

5、远离烟与酒，健康又长久。

6、注意个人卫生，创造美好生活

7、营造健康环境，追求健康生活

8、丰富膳食结构，保持乐观心态。

9、健康意识常有，幸福生活恒久。

10、健康成就快乐，快乐造就健康。

11、健康有始有终，病菌无影无踪。

12、树立卫生意识，培养健康行为。

13、注意个人卫生，减少病菌滋生。

14、投资健康，储蓄健康，收获健康。

15、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。

16、个人卫生做得好，健康伴你直到老。

17、健康知识知得多，病痛自然少得多。

18、健康饮食多关心，身体健康不忧心。

19、卫生保洁做到家，健康快乐到我家。

20、均衡饮食很重要，你我生活都需要。

21、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。

22、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

23、少用一个塑料袋，健康送给下一代。

24、心理健康人人好，身体健康比天高。

25、生活作息有一套，身体健康无烦恼。

26、谱写健康的音符，奏响生命的旋律。

27、钱财乃身外之物，健康乃生命之本。

28、饮食习惯不卫生，生命健康亮红灯。

29、强身健体我做起， 快乐人生我欢喜。

30、快乐之源，健康也;健康之本，快乐也。

31、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。

32、乐观是健康的前提，健康是幸福的资本。

33、养成良好卫生习惯，畅享健康快乐人生。

34、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。

35、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。

36、积累点滴良好习惯，成就一生健康幸福。

37、让健康深入人心，让健康行为走进生活。

38、早睡早起，健康之喜;暴饮暴食，疾病难辞。

39、身体健康，承受生活;心理健康，享受生活。

40、食不在多，适量则行;求不在多，健康则灵。

41、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。

42、积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。

43、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。

44、掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。

45、**吸烟，错，错，错;暴饮暴食，莫，莫，莫。

46、追求健康是一生的目标，拥有健康是终生的财富。

47、不吸烟，幸福浪漫每一天;不沾酒，美好人生最长久。

48、学海阔千里，唯志者取渡;人生遥万里，反健者能行。

49、身体健康，更快更高更强;心理健康，更明更智更善。

50、食物易中毒，餐具勤消毒;生熟要分开，健康保障来。

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