一起来吃美眼食物

芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和人体必需的脂肪酸、亚麻酸，钙、磷、B族维生素的含量也较高，是廉价的护眼佳品。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼拳的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。将黑芝麻15克、枸杞子20克、沙苑子10克、菟丝子10克、首乌15克、泽兰10克和适量的盐放入大杯中用开水浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用，能明目，防止视力减退。

红枣

红枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称，是护眼佳品。常食红枣，可以活血调经，养心安神，改善失眼、黑眼圈，能祛斑、红润美肤。中医常把红枣作为药引或补品使用，尤其适用于老人、儿童和女性脾胃虚弱或心神不宁的调补。

每天用红枣泡水饮用，有助于加速血气运行，减少淤血积聚，亦可减轻因贫血导致的黑眼圈。将红枣50克，粳米100克和菊花15克一起放入锅内，加入适量的清水，煮至粥浓稠时，下入少许红糖调味食用。具有健牌补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。

豆类

大豆及其豆制品中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质，大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，还有养眼的作用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾效果，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状，常吃绿豆可以保持眼晴免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

对眼睛最好的食物（吃什么水果对眼睛好对眼睛最好的食物）

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳，可以通过食物给眼睛补充营养。平日学生和工作族都可以靠食物来让我们的眼睛更舒服。
对眼睛好的食物有哪些
1眼睛干涩吃荠菜
春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：
“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
2眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。
“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。
这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
3蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。
还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。
会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
4多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。
研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。~专业家庭教育，点这里名师帮你来支招
5经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

吃哪些食物对眼睛好，想要皮肤好应该吃哪些食物

生活中有不少食材食用后对身体很好，而眼睛最喜欢的就是一些胡萝卜素、叶黄素、维生素A等营养物质，所以在生活中药多吃一些含有这些物质的食材，比如胡萝卜、南瓜、鸡蛋等食物，它们可以有效地保护视力，延缓眼睛衰老。
想要皮肤好应该吃哪些食物想要皮肤应该多吃一些有抗氧化物质的食物，比如番茄，番茄中含有一种天然强力抗氧化物质——番茄红素，可以有效预防一些皮肤类疾病，对于改善肤质，美容养颜有很好的作用。
哪些食物对牙齿好牙齿喜欢一些粗纤维的食物，比如芹菜，因为你在用牙齿咀嚼芹菜的时候，会刺激口腔分泌唾液，从而平衡口腔内的酸碱值，达到抗菌消炎的效果。
除此之外，牙齿还需要补充充足的维生素C，所以猕猴桃也是一个很好的选择，它有降火的作用，对于牙龈出血有很好的预防治疗，还可以缓解一些口腔类疾病。
适合养头发的食物有哪些
要想头发浓密，应该补充体内蛋白质的量，所有要多喝牛奶，以及一些蛋白质含量丰富的食物。
黑芝麻对养发护发也有一定的作用，它有补肾的作用，因此可以让头发更为乌黑亮泽。
想预防脱发就要多吃南瓜子，它对预防脱发有一定的作用。

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