睡觉的时候,大家是都比较喜欢枕着枕头睡觉的,由于很小的时候我们就开始保持这样的睡觉习惯了,因此,睡觉枕枕头是大部分人都认为的,比较理所应当也是比较自然的事情。那么今天我们要来说一说的话题就是,我们睡觉的时候用枕头睡觉到底好不好呢?
睡觉是我们人生中,很重要的一件事情,在一天的二十四小时之内,睡眠这一件事情,占据了其中大部分的时间,由此可见,睡眠对我们的影响是比较大的,因此,一切和睡眠质量都有关系的要素,都是我们需要在意的问题。那么从很小的时候开始,睡觉枕枕头就成了一个习惯,并且也是很多人都认为,理所应当的一件事情。而现如今,睡觉的时候不枕枕头,是我们越来越多人都在关注的一个问题,尤其是颈椎不怎么好的人来说,一个是睡觉的姿势,一个是睡觉需不需要枕头的问题,都是大家所关注的。根据有关专家的分析表明,如果我们睡觉的时候不枕枕头的话,我们的头部的位置相对来说就是在比较低的位置,会比心脏的位置要低,这样的话,出现的情况就是流到头部的血就会比较多,这样的话,我们的头部血液循环是会受到影响的,那么血管会比较的充盈,血管壁受到了压迫,当我们一觉醒来之后会觉得头晕,眼皮也会略微的负重,这样对我们的睡眠质量就产生了负面的影响。所以,如果我们睡觉的时候枕枕头的话,头部、以及胸部就被顺势垫高,那我们下半身的血就是可以比较顺的 在流动,这样对于减轻我们的心脏的负担是有好处的。
以上文章的主要内容,就是给大家简单的介绍一下,关于睡觉的时候枕枕头到底好不好的这一问题,睡觉是我们生命中很重要的一件事情,对于我们的身体健康的影响是比较大的,睡眠的时间在一天当中来说,也是占了很大的一部分时间,所以大家对于自己的睡眠问题一定要关心。
好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状,(不过要仰面睡)
用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息,因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置比心脏低,流到头部的血液就增多,头部的血管就会充血
每天除了吃饭之外,还有一件事不可少,那就是睡觉。
毫不夸张的说:人生在世,1/3的时间都在睡觉。
人们对床品的要求格外重要,这是睡觉是否的前提,而枕头也是重中之重。
高枕无忧是个成语,也给了人们很多错误的提示,以为睡觉就要选择高的枕头,这样才能舒适。可结果,越高的枕头,反而越不舒服。大家都以为,枕头是用来枕“头”的,真的大错特错。
确切的说:枕头应该是用来舒缓颈部的,放在后脑勺和肩膀的位置,和头部没有太大的关系。若是枕在头部,反而会让颈部悬空,出现各种不舒服的症状。
这也是为何,明明枕着枕头睡了一夜,结果却肌肉紧张,浑身酸痛,甚至落枕。
而这一切,都要归功于枕头的不适。过高的枕头,会使颈椎紧张;而过低的枕头,会使人身体酸痛。只要枕头没有挑好,睡太多的时间,都没有用。起床后,依旧像被车轮碾压过一样,特别的不舒服。
可能有人会说,既然枕头过高或过低都不行,那就不枕枕头了。但其实,睡觉不用枕头,也同样会危害健康。睡觉时会习惯性张嘴,然后出现咽喉疼痛,或者打呼噜的情况。
挑选一个合适的枕头,真的很重要
技巧一:枕头的高低
合适的枕头高度,应该在6cm—12cm之间,具体要根据人的个头、胖瘦来决定。当然,年龄也是决定枕头高低的一个重要原因。老年人的骨质疏松,建议选择9cm高度的枕头,最利于他们的身体状态。
挑选枕头时,可以平躺下做个测试。最合适的高度,应该是平躺后,下巴和胸骨齐平。肩宽体胖者,可以选择略高的枕头;而身材瘦弱矮小,可以选择相对低一些的枕头。
技巧二:枕头的软硬
睡眠质量和枕头软硬度有直接关系,太软的枕头,会使头部和颈部承受特别大的压力;而过硬的枕头,则会让颈部产生压迫感,也特别不舒服。所以软硬适中,才是最佳的选择目标。
当然,每个人对软硬度的要求不同。这一点,可以从枕头的材质出发,有荞麦枕、羽绒枕、硅胶枕等等,选择自己觉得舒服的那款就好。
技巧三:枕头的形状
看似都是枕头,但它们的形状,还是有很多区别的。有常见的B形枕,也有蝶形枕。相对来说,蝶形枕更符合人体生理的构造,更能为睡眠创造有利的条件。尤其是颈部劳损、疼痛的人,更适合这款枕头。
作为外行人,可能对枕头不是很了解,可以咨询专业的销售人员,相信他们会给予最专业的解答。
真的想不到,看似普通的枕头,居然会有这么大的秘密。为了良好的睡眠质量,以及健康的身体,在选择枕头的时候,千万不要将就。要知道,有了充足的睡眠之后,生活和工作都会变得顺利。
当然好啊
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中。
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