调养便秘患者的瓜果类蔬菜有哪些(什么水果蔬菜通便)

(1)番茄:性平，味甘酸，具有生津止渴、消食通便、凉血平肝、清热解毒的功效，适用于便秘、高血压病、眼底出血、热性病发热、口干渴、食欲不振等症。现代研究表明，番茄中的膳食纤维丰富，可促进胃肠蠕动和促进胆固醇由消化道排出体外，因而具有降低血胆固醇和通便的作用。番茄既可生吃，又可熟食，且适用于炒、拌、腌等多种烹调方法。

(2)茄子:性寒凉，味甘，具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效，适用于便秘、肠风便血、小便不利、乳头破裂、冻疮、口疮、蛇伤等。现代研究表明，茄子中的膳食纤维含量较高，有较好的通便的作用。茄子在烹调中可荤可素，吃法很多，适用于炒、烧、拌、熬、焖、炸、熘、蒸、烹等烹调方法，也可干制、盐渍，是家常必食之菜肴。寒凉脾虚泄泻、消化不良者不宜多食。

(3)黄瓜:性寒，味甘，具有清热解渴、通便利尿、减肥美容等功效，适用于便秘、烦热口干、小便不畅、四肢浮肿、水肿腹胀等症。现代研究表明，黄瓜中含有一种挥发性芳香油，因而产生清香味，可以剌激人们增加食欲。黄瓜中还含有较多的膳食纤维，有利于通便。黄瓜的吃法多样，可当水果生食，还可做凉菜，也能热炒、做汤等，还可制作腌黄瓜等酱菜。黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

什么水果蔬菜通便

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便。

利尿通便

一、蔬菜：

1.冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

2.白菜中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。

二、水果：
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。

扩展资料：

通便食物

吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便

火麻油：早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新陈代谢。

纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽

酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收

魔芋：含水量至关富厚的食品

燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效

红薯：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助

猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。

喝粥：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

参考资料：通便-

吃什么蔬菜和水果可以通便

想要通便可以吃火龙果丶柚子丶猕猴桃丶香蕉丶苹果这五种常见的水果。。
火龙果有防便秘、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、瘦身、润肠滑肠等功效。
柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚子即能治食少、口淡、消化不良等症，又能润肠通便，降血脂、降血压之功效。
猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘，达到通便的效果。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动，达到通便的效果。
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

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