便秘患者如何练习健脾润肠功

搓胁咽气

(1)搓胁。两脚左右分开站立，全身放松，呼吸自然，以两手掌指，分别按于腋窝前缘，经胸前向下，过腹侧，作缓和、协调的环旋揉摩。至髂脊时，两手移向身后，微握拳，用手背向上经腰背侧，环旋揉摩至腋窝后缘，再回归腋窝前缘。如此从上而下，从前而后，轮回揉摩两胁，共7遍。

(2)咽气两手放下，自然垂于体侧，用口吸气，闭口温养气息咽下，然后用鼻将气缓缓呼出。重复20〜30次。

疏通任督

(1)两脚分开站立，调匀呼吸。

(2)提肘周身放松，意守会阴（会阴位于肛门与外生殖器之间），两手在身后交叉互提两肘，采用匀、细、深、长的吸停呼的呼吸方式。吸气时，两肘上抬，轻轻提缩肛门，重复20〜30次。

(3)叉腰两手叉于腰部，四指朝前，拇指朝后，吸气时。头身向后仰伸，轻轻提缩肛门，重复9次。

顺理带脉

(1)两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰，拇指朝后，四指朝前，上身保持正直，微微下蹲。

(2)两膝不超过脚尖，两肩与两膝不动，以腰腹为轴转动，其顺序是:先左、前、右、后，顺时针方向平转3圈，然后再向右、前、左、后，逆时针方向平转3圈，重复3遍，随体质提高，可逐渐增加操练次数。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/37903.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 便秘患者如何练习按摩功、行气运化功(···

下一篇: 调气血、和阴阳的饮食疗法