它们让你变聪明【荔枝、菠萝、柚子、葡萄汁】

荔枝

荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃荔枝对大脑细胞有补养作用，并有利于大脑细跑正常生理功能的发挥，可促使皮肤细胞新陈代谢，改善色素的分泌与沉积。

怎样吃荔枝减轻火气，可将荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

菠萝

菠萝具有生津和胃、补益脾胃、除烦醒酒、益气养神等功效。菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。菠箩是演员和歌星最喜爱的水果。为了记住大段的文字或乐谱，需要大量的维生素C，而菠萝含有丰富的维生素C，每天喝一杯菠萝汁就可以了。

用鲜菠萝汁加入凉开水服用，有清热除烦、生津止渴的作用。

柚子

柚子含有丰富维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃柚子能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

柚子有增强体质的作用，能帮助身体更容易吸收钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有顸防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

葡萄汁和葡萄酒

葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。葡萄中的糖以果糖为主，可被人体直接吸收，常吃对保持人体健康、健胃消食，消除过度疲劳及延年益寿大有益处。

对防治神经衰弱和过度疲劳效果更佳，是老人、儿童、妇女和体弱贫血者理想的滋补果品。

吃哪些食物可以让皮肤变白？

有些食物可以帮助皮肤变白，这些食物通常是富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等成分的食物。以下是一些可以美白皮肤的食物：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

2. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素E，它们都是抗氧化剂，帮助防止有害物质对皮肤的损伤。饮用绿茶也有助于促进皮肤细胞的再生，让皮肤变得更加白皙。

3. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁、维生素C和维生素E等，能够有助于改善皮肤质地和光泽度，并提高皮肤的再生能力。它还含有叶绿素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮肤变得更加白皙。

4. 西红柿：西红柿含有大量的维生素C和维生素E，可以减少皮肤的氧化损伤，并有助于增强皮肤的免疫力。它还富含番茄红素，可以抑制黑色素的生成，让肌肤变得更加白皙。

5. 奶酪：奶酪含有维生素B群，能够促进皮肤细胞的再生和新陈代谢，让肌肤焕发光彩。此外，奶酪中还含有大量的钙质，有助于密切细胞组织，使皮肤更加健康。

这些食物只是辅助美白皮肤的方法，但不能代替日常的护肤工作。为了让皮肤变得更加白皙，还需要定期清洁皮肤、涂抹防晒霜、避免阳光暴晒等。

【时间的朋友】-去经历，去体验，然后把它们变成智慧

这两天看书听得到，忽然就明白了白岩松说的那句话，人生是个棋盘，你读的书就是一个个棋子，当书读的少的时候，你很容易被人吃掉，当书读的多了，棋盘上就能成势了，你的人生也就成势了。你的问题在于，书读的太少而想的太多。杨绛先生所言鞭辟入里。

01 《未来简史》——【英】尤瓦尔·赫拉利

学历史最好的理由，不是为了预测未来，而是把你自己从过去解放出来，去相信不同的命运。历史学家的作用绝不仅仅是让你有个更大的视角，而是让你更自由。

人类在每一个时期，有不同的共同想象和虚构，我们用虚构的意义去改造世界甚至改造自己。虚构比真实重要的多，真正有权势的人类组织根本不在乎真相如何，他们在乎的是把虚构出来的信仰强加给每个人，并且利用这个信仰去改变真实的世界。

宗教是一套号称不是人发明的，而且不能被人改变的道德法规，要求人必须遵守；它给人们一个许诺，只要你遵从这套法规，就会有什么好处；它的目的是为了巩固自己设想的社会秩序。从这个角度讲，一切价值体系都是“宗教”宗教关注的是秩序，而科学技术关注的是力量。21世纪的新宗教——“数据教和技术人文主义”

知识=体验敏感度。去经历，去体验，然后把它们变成智慧——人为什么活着。所以要做一个行动者，行动者是没时间悲观的，他们的眼中只有问题和解决方案。人生根本没有真实的意义，一场体验罢了。

自由意志是一个幻觉，人类大脑中各个部门之间有时候是各自为政的，自我可以分为体验自我和叙事自我，并没有一个不可分割的自我。体验自我负责真实感受，叙事自我负责将真实体验编成我们可接受的故事。

02 《无为》-【加拿大】森舸澜

无为不是不做事，而是做的特别自然，natural doesn’t come naturally. 这和熟练不一样，不生硬不刻意还要有灵气，才是无为。无为是意识和潜意识，热认知和冷认知的完美合作。

好的忘我体验就不是心流，而是无为。如果你做的这件事，符合你的价值观系统，而进入了忘我状态，就是无为。

无为的矛盾之处在于动机，越想得到无为，越得不到无为。而运用之妙，存乎一心。实践就好。

私以为无为是一种“从心所欲不逾矩”的状态，想要的事全身心去做，整个人清清爽爽，不油腻，不做作。知道自己应该有何为，何不为，做一个行动者，用全情投入去做完成自己想要的事，其他的副产品也会随之而来。

03 《更聪明更快更好》

任务勾选法：需要遵循smart原则：specific-measurable-achievable-realistic-timeline

有具体的行动计划，做成任务列表，更有条理。但做事不能光考虑可见的具体目标，更要有现在根本无法清晰描述的长远目标，不管怎么说先定下来，往这个方向尝试。

激发创造力的办法：旁观者清，换一个视角；个人经历往往是创作的源泉

04 《混乱》-蒂姆·哈弗徳

专注力-自控力-习惯的力量-任务列表工作法-极简式生活，这些都是宝贵的品质，但是这些方法比较适合学习以及执行任务之类，对于大师级的人来说，除此之外还需要创造力，而分心有利于创造力。任意的震动，会改变当前的模式，幸运的话会带来好处。应用之处-多项目工作法，也许可以激发创意。分心和任意的震动会有助于创造力。

混乱打法：贝佐斯和隆美尔

Amazon的创始人贝佐斯总是在自己没准备好，甚至可以说事根本就没准备的情况下，见到机会马上就行动，抢占了电商平台的机会。如果你的打法是什么都事先计划好，谋定而后动，没有把握见到机会也不出手，你就永远也打不过贝佐斯、隆美尔和特朗普。有时反而混乱打法更容易成功

做计划，最好只有中长期的，比如每个月要完成什么目标，然后灵活找时间实现。计划过于具体本质上是把自己放在了一个比外部系统低的位置上，是被动的。现代社会把我们培养的过分循规蹈矩了。就像一些能够通过图灵测试的机器人存在说明的其实不是机器人水平高，恰恰说明一般人的水平低。并不是聊天机器人很像人，而是人的聊天太像机器人。

整洁的背后是循规蹈矩，是把人机械化；混乱的背后是自由独立，是让人更像人。

05 指导生活的算法

一、37%法则-最优决策理论。

希望自己30岁之前结婚，那么从17岁算起，到22岁之前属于观察期，23岁之后就是决策期。其实经历了初恋，经历了前任，经历了学长之后，慢慢知道真正适合自己的应该是什么样的人了：

1、人品过关，有男人应有的责任感

2、有理想抱负，有上进心

3、有执行力，脚踏实地

有了以上三点，这个人就有可塑性，人生长路，知己难得，有共同的价值观，携手向前，而不是一个拖拽着另一个。最重要的是，他要足够爱我，彼此相爱，彼此唯一。至于其他的，家庭条件，外貌都是其次的。同时自己也应该是一个独立自主的人，有安身立命的本事，有自己的事业，有思想也有能力，同时心中住下一个爱的人。

二、避免过度拟合：拟合的越精确，并不代表预测结果越准确，一个好的模型不应该对数据太敏感，这就是简单的力量。

限定思考时间；限定内容长度；在白板上讨论商业计划，要使用粗的马克笔。

三、时间管理

时间无法被管理，我们只能管理自己的选择。选择做什么与不做什么。一个个选择，造就了时间管理的结果，一个个选择，造就了我们的人生。

与其自怨自艾，不如直接行动起来。像贝佐斯学习吧

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