接触放射性物质的人的饮食原则(预防核辐射的几种食物)

放射性物质对机体的内照射或外照射都可引起组织细胞的损伤、坏死或增生，对造血功能的影响就更大，血液中白细胞的减少很快。膳食的合理供给可以减低由于辐射对机体的损害和组织细胞的增生，并促进已进入体内的放射性物质自体内迅速排出，这是综合性辐射防护措施中的一个不可缺少的部分。

在消化吸收功能允许的情况下，可釆用“三高一宜”的饮食原则，即高蛋白、高糖、高维生素及适宜的脂肪饮食。特别是肝类、乳类、蛋类及其制品的动物性蛋白质，能减少放射线对人体的不利影响，尤其是所含必需氨基酸属机体修复创伤不可缺少的原料，应该多食用。

新鲜蔬菜、水果含的丰富维生素和含有不饱和脂肪酸的油脂，能预防外照射引起的慢性放射损伤，并能促使已进入机体的放射性物质加快排出，故放射性作业者应多进食蔬菜、水果及植物油类。

另外，水果中一般都含有较丰富的维生素，用它可补充因放射性物质的作用引起维生素代谢紊乱而造成的维生素的损失。水果大都含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些有机酸对一些放射性物质有强烈的结合作用，有利于这些物质从体内排出。

此外，某些维生素对造血、止血、止吐等方面也有一定的作用，对放射病的治疗是有益的。慢性放射病患者，大多气血两亏，在饮食调养时宜采用“益气养血”、“补骨生髓”的治则。食物宜富含铁、锏、镍等元素，以利骨髓造血功能和机体康复。

因此这些食物可以起到增强体质，防治放射病的作用。另外，在三餐之间，加用高质量的点心或饮料（乐口福、麦乳精、果汁、西红柿及新鲜菜汁等），并配合服用维生素C、维生素P、B族维生素（包括B4、B6、复合维生素B、B1、B2等）、钴、铁等元素也很重要。

预防核辐射的几种食物

八种有特别防治结果的果蔬
研究表白，核辐射对人体的风险与其导致机体过氧化有关。所以防御核辐射，除避免与核辐射的“密切接触”外，必然的营养匹敌辐射有着很是首要的感化。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们经过过程饮食的编制可以抵抗或削减核辐射对人体变成的危险，已被现代医学研究所证实。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可加强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效庇护人体健康。
紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的感化，与其含硒有关。硒是一种首要的微量元素，能进步人体匹敌辐射的能力。　绿茶：绿茶中的茶多酚，不但有抗癌和断根体内的自由基的结果，还可以抗辐射。天天喝绿茶对身体很是有益。茶叶中还含有脂多糖，能改良造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不但具有出色的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素遍及存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。此中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。别的，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体接收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，加强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而进步人体的免疫力。是以，多吃海带、螺旋藻之类等健康资讯，具有较着的抗辐射感化。
花粉食品：花粉食品作为一种新型的营养保健品流行全球，被称为“完全营养食品”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表白，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g,此中含有十几种氨基酸，并且呈游离状况，极易被人体接收。花粉中还含有40%的糖和必然量的脂肪健康养生网，和丰富的B族维生素和维生素A、D、E、K等，此中维生E、K都是被科学家证实的能延缓人体细胞朽迈过程的首要物质。花粉还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，是以，花粉具有抗辐射结果。 银杏叶成品：银杏叶提取物中的多元酚类对避免和削减辐射有奇效，对在核辐射环境中的工作职员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，庇护造血性能。
预防核辐射的编制
1、能量供给要充沛
辐射使身体能量耗损增加，身体组织对糖的操纵能力降落，足够的能量供给有益于进步人体对辐射的耐受力，降落敏感性，减轻毁伤庇护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的首要来历，一旦摄取不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不竭改变成能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射毁伤组织的修复，或使辐射毁伤加重。糖类供赐与果糖，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2、蛋白质不克不及少
蛋白质摄取不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，呈现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。是以，接触核辐射的人，要重视摄取充沛的优良蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食品，加强肌体抵当核辐射的能力。
3、脂类摄取不宜高
人体受辐射照耀后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要恰当削减，但需增加植物油所占的比重，此中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射毁伤结果较好。
4、多弥补维生素
必须脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，维生素贫乏，可降落身体对辐射的耐受性，宜加量供给。
5、矿物质均衡尤其首要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须均衡，不然不克不及保持水与电解质均衡，轻者侵害健康健康生活，重者乃至危及生命。微量元素与其他营养彼此之间的关系也很首要，锌对很多营养包含蛋白质与维生素的消化、接收和代谢都有首要影响。辐射毁伤时，矿物质包含微量元素在内，过量或不服衡，均会产生不良影响。
6、无机盐供给宜加量
在炊事中适当增加无机盐(主假如食盐)，可促令人饮水量增加，加快放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照耀毁伤。
7、辛辣食品感化不成低估
辛辣食品属于经常利用调料，同时也是抵抗辐射的自然食品。常吃辛辣食品不单可以调动全身免疫系统，还能庇护细胞的DNA,使之不受辐射粉碎。是以，经常吃辛辣食品，对身体健康很是有益。
警戒埋没在我们身边的辐射污染
1、重视居室中的放射性污染
随着产业的成长，经常操纵产业废渣做建筑材料，可能造成建材中含有一些放射性物质，经放射性衰变产生了放射性气体及其子体产品，悬浮于室内空气中，氛及其于体产品放射出能量较高的a射线(粒子)，人若吸进如许的气体，即会照耀人体肺组织。若是持久遭到照耀，便轻易产生支气管炎和肺癌等疾病。另据国外报导，大大都家庭居室中自然呈现的放射性气体氛，若是与烟气同化，将会有致命的影响。氛是肺癌的一个致病身分。
别的，装修居室用的花岗岩及其它板石材料也含有必然量的氛，出格是透风不良时，可造成居室内放射性污染加重。经监测表白，室内氧气多在透风不良的处所堆集，所以经常打开居室的窗户，促进空气畅通，使氧稀释，这是削减室内氛浓度的杰出办法。装修房屋用的石(板)材要有选择地利用。石材的放射性核素含量随矿床，地点地等自然条件的分歧而有所增减，必须对其进行监测，才能知道是不是合适居室装修。要规范装修材料的市场。
2、严防饮用水的核污染
加强对饮用水源地的环境庇护，严防饮用水遭到核污染。受放射性物质污染的水不克不及直接饮用。
若是用受放射性物质污染的水浇灌农作物、蔬菜。其放射性物质的含量遍及增高，食用有害人体健康。
中国矿泉水水源丰富，此中也有很多水源在流经途中遭到人工或自然的放射性污染。据报导，经过过程有关部分监测，某些盲目开辟的矿泉水水源中含氧的浓度太高，若持久饮用这类矿泉水就会风险身体。是以，各地有关法律和监视部分，要对矿泉水的开辟项目要严加办理，不但要严格节制商品矿泉水的卫生指标，还要重视它是不是遭到放射性物质的污染。
3、要防燃煤的放射性污染
燃煤中常含有少量的放射性物质。研究阐发表白，很多煤炭烟气中含有U、Th、Ra、210Po和210Pb。大大都环境下，固然这些物质含量希少，但如持久堆积，其放射性物质亦会随空气及烘烤的食品进入人体，造成机体的慢性侵害。
平常平凡生活利用燃煤，要重视透风排气，警戒煤烟经过过程呼吸进入人体内。避免食用煤碳直接烘烤食品，特别是茶叶、烟叶、肉类和饼干等。若是必须利用燃煤(碳)烘烤食品时也要重视樊篱，不要让食品与煤烟直接接触。
4、莫要持久佩带金银首饰
佩带金银首饰是人们，特别是密斯们美容扮装的首要生活内容。却不知经常佩带首饰也会给人们带来懊末路，那就是轻易得"首饰病"，即皮肤病。
一般来讲，除纯金(24K)首饰以外，其他的首饰在建造过程傍边都要掺入少量钢、铬、镍等材质，出格是那些异常光华精明的或便宜合成首饰成品，这些首饰成品的材质成分加倍复杂，对人的皮肤造成危险的可能性更大。据报导，美国专家在查验了几千件首饰后发现，此中有近百件含有放射性物质，这些放射性元素对人体有严重地侵害，若是持久佩带，有可能引发皮肤病或皮癌。金银首饰，不宜常戴。常戴的首饰成品，进行含放射性物质测定。
辐射防护是研究庇护人类(系指全人类、此中的部分或个别成员和他们的儿女)免受或少受辐射风险的利用学科，有时亦指用于庇护人类免受或尽可能少受辐射风险的要求、办法、手段和编制。辐射包含电离辐射和非电离辐射。在核范畴，辐射防护专指电离辐射防护。

哪些食物能防止辐射？防止辐射该注意什么？

辐射对于人们的身体有很大的伤害，所以在日常生活中我们应该要多加注意预防辐射。其实预防辐射的方法有很多种，最常见的就是饮食疗法，生活中应该多吃一些有助于辐射的食物。那么有哪些食物能防止辐射呢？防止辐射该注意什么呢？
1、哪些食物能防止辐射
1、喝茶。有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。
2、橘子。含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素a和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
3、酸奶。在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
4、黑芝麻。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
5、西红柿。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
6、绿豆。民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
7、紫菜。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
8、辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
9、海带。最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
10、大蒜。大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
11、黑木耳。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
对于那些女白领而言，整日对着电脑，她们的皮肤会出现各种各样的问题，即便是你使用什么隔离霜、化妆品，这样也是无济于事，女性想要防止辐射，就要从自己的饮食方面入手，增强自身体质，这样才是最有效的措施。
2、防止辐射该注意什么
1、别让电器扎堆
不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2、勿在电脑身后逗留
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
3、用水吸电磁波
室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，最好用塑料瓶和玻璃瓶，绝对不能用金属杯盛水。
4、减少待机
当电器暂停使用时，别让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5、及时洗脸洗手
电脑、电视屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等，使用后应及时洗脸洗手。
6、补充营养
多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

什么食物能让你远离辐射？

远离电磁辐射，不受其害，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，通过饮食也能做到。下面列举一些抗电磁辐射的健康食物。

1.蔬菜、水果

多吃新鲜的水果、蔬菜，能摄取大量的维生素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，避免神经系统发生紊乱。

2.绿茶、菊花茶

绿茶、菊花茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白细胞等的数量。所以要喝绿茶和菊花茶，它们能起到抵抗电磁辐射和调节身体功能的作用。

3.黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出粉尘、纤维素物质，使有害物在体内难以立足。

4.海带

海带是放射性物质的“克星”。海带含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5.紫苋菜

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

温馨小贴士

消费者应尽可能购买新款的电脑，尽可能不使用旧电脑。在同距离，同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1～2倍。

对于放射性工作者有什么食物可以减少他们的辐射

随着科学技术的越来越发达，人们的生活离不开对电子产品的依赖，因此我们所受到的辐射也越来越严重，尤其是上班族，长期被电子辐射侵害无异于慢性自杀。因此，我们要尽早行动起来，对抗生活中的各种辐射，下面为你搜集了防辐射的日常食物! 黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。紫苋菜：紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关硒是种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。绿茶：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力并且抗氧化能力极强，番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中，有较多的番茄红素，其中，番茄中的含相对较高，不过，番茄红素多存在于番茄的皮和籽中，果肉含量很少，此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须过油炒过才能被人体吸收。螺旋藻：螺旋藻多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用。花粉：能促进人体免疫器官发育，具有抗辐射效果。银杏叶制品：银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。

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