目录脾虚怎么调理脾虚食疗方法脾虚饮食注意事项脾虚吃什么好脾是人体最重要的淋巴器官，脾虚意味着脾的功能在下降，久而久之，会对身体健康造成极大的损伤，脾虚患者的一般表现主要是身体困倦无力、食欲不振、身体水肿等，主要是由于饮食不规律、过度劳累。情绪起伏太大等原因引起的，因此脾虚最好的方法就是依靠食物来进行调理，那么脾虚有什么食疗方法呢?下面我们可以一起和大道家园养生网来看看。
脾虚怎么调理
脾虚一般是由于饮食不规律、情绪波动太大、劳累过度等原因引起的，主要表现有身体容易出现困倦和乏力、食欲不振、水肿等症状，脾虚最好的调理方法就是依靠食物来调理，当然也可以在医生的指导下根据自己的病情来选择服用一些药物。
脾虚者应该多多食用一些补脾养血的食物，比如红枣，红枣性质温和，味道甘甜，富含蛋白质和铁磷等微量元素，可以煲汤食用，也可以熬粥食用，效果都很不错。此外，脾虚患者还可以食用一些性温味甘的食物，以便从中吸收营养、调理脾胃，这类食物一般有高粱、燕麦、黑米、南瓜、熟白萝卜、生姜、桂圆、大葱、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等。
脾虚食疗方法
1、粳米粥
取出适量粳米和葡萄，然后再把粳米放进锅里煮，在其中加入适量清水，把粳米煮至九成熟即可加入葡萄干一同炖煮，同煮至稀烂即可出锅食用。
2、香菇猪排骨汤
把买好的猪排骨放到盐水中泡，把买好的香菇洗干净之后再切碎，在油锅中放入油烧热之后用油炝炒，并在里面加入少量的葱姜蒜末进行调味，然后再把处理好的排骨放入锅中，并在里面加入适量水、食盐、葱、醋、香油等调料，煮开之后再用小火焖煮一会即可食用。经常食用香菇猪排骨汤非常有利于脾胃健康。
3、山药红枣粥
取出适量桃仁、红枣、山药和小米，在锅里放入适量清水和小米，同时把桃仁、红枣、山药都放进去煮，熬至粥粘稠时即可端锅食用。在每天晚上睡前食用小米粥可以起到补气养血、治疗脾虚的功效。此外，在晚上用热水泡脚对于治疗脾虚症状也是非常有效的。
脾虚饮食注意事项
1、不吃性质寒凉、易损伤脾气的食物。这类食物一般包括绿豆腐、香蕉、柿子、枇杷、冬瓜、茄子、茭白、苋菜、芹菜、猕猴桃、无花果、决明子、牡蛎肉、河畔肉、甲鱼、螃蟹、海参、金针菜、梨、西瓜、黄瓜、苦瓜、葛笋等食物。
2、不吃味厚滋腻、不易消化的食物。这类食物往往不容易被人体消化，食用之后容易阻碍脾气的运化功能，脾胃虚弱之人食用之后情况会更糟糕，因此最好不要食用鸭肉、猪甲鱼肉。牛奶等食物。
3、不要食用利气消积、易伤脾气的食物。这类食物主要包括养山檀、山楂、枸杞、甜菜、香菜、萝卜等。
脾虚吃什么好
1、番薯
番薯又叫甘薯、山芋、红薯，性平味甘，经常食用有补脾养血、润肠通便的功效。脾虚患者经常食用有暖胃养胃的作用。
2、大枣
大枣有补脾养胃、益气补血的作用，可以有效治疗脾虚便搪、胃弱食少、气血不足等症状，一般大枣用来熬粥，食用之后效果更好。
3、牛肉
牛肉中营养丰富，有补肾壮阳的作用，适量食用牛肉可以有效增强身体内的热量，脾胃不好的人食用之后可以有效改善脾胃不良症状。
4、水果
脾虚患者可以适量食用平果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、甘蔗、椰子、无花果等水果，这类水果属于温性或者热性的水果，脾虚患者食用之后会有效改善脾虚症状，切勿再食用性质寒凉的水果，不然会加重病情。
5、粳米
粳米性质平和，味甘，有补脾益气的作用，脾虚患者可以用粳米来煮粥，食用之后有很好的治疗作用。
6、山药
中医认为山药味甘，有健脾补肾、滋阴润肺、补气固精的作用，慢性腹泻患者。脾虚患者适量食用对身体非常有好处。
总而言之，脾虚患者最好是根据食物来对自己的身体进行调理，毕竟药物是带有毒性的，不可以经常用，但是可以辅助服用，脾虚的治疗不是一朝一夕的事情，脾虚患者在治疗的时候要注意宜忌食物的食用，禁忌食物最好不要食用。
1 脾虚的判断标准脾虚的常见症状有食欲不振、消化不良、面色萎黄、形体消瘦、精神倦怠、腹痛腹胀以及大便秘结或便溏等症状。
2 饮食习惯调理调理脾虚首先应当从改变饮食习惯做起。中医认为胃主受盛、脾主运化，可见饮食对脾胃的影响尤为关键，特别是需要注意的是暴饮暴食、饮食不规律以及嗜食生冷、刺激、油腻的食物等因素对脾胃的伤害尤大，因此要想调养好脾胃症状，必须改变不良的生活习惯。
3 保持乐观的心态如果您已经厌烦了脾虚给您带来的不适，准备改变或者希望摆脱这些不适的时候，首先希望您能够从现在开始保持一个积极健康的心态。《黄帝内经·素问》说“人有五脏化五气，以生喜怒忧悲恐”，人的精神情志可直接影响到脏腑的功能调节，熟话说“忧思伤脾”，因此保持一个好的心态是调理脾虚的开始。
4 脾虚之食疗调理
做法：先将薏米、小枣、粳米冲洗干净，将薏米和小枣用凉水浸泡2小时，山药去皮，切成小丁，生姜洗净切丝待用。首先将薏米和小枣一起放入锅中加入适量水煮约10分钟，然后把山药、粳米、姜丝一起下锅，水开后用小火煮上1小时左右即可。
功效：粥中薏米可健脾益胃，山药健脾除湿，生姜温中散寒、健脾暖胃再加上姜枣同用可以调和营卫，因此常喝此粥可以调理脾胃虚寒，健脾暖胃。
做法：先将粳米洗净，用清水浸泡1小时；将党参洗净切碎，温水浸泡2小时。将浸泡好的粳米和党参一起放入砂锅中，加入适量水，先用大火煮开，后改小火熬制成稀粥，以参烂粥稠为宜。最后在加入适量红糖，再煮沸即可。每日两次，早晚温热服食。
功效：党参有补中益气、健脾益胃的功效，粳米能补益脾胃、增加肠蠕动，两者同食有补脾益气，调理脾虚的功效，对于脾气虚引起的体倦乏力、食少便溏、食后腹胀等症状有很好的辅助治疗作用。
脾虚的症状
饮食减少、脘痞、大便溏薄，食油腻易腹泻，常因饮食不当而诱发哮证。神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，苔薄腻或白腻，脉象细软。
6个保健方法让你没“脾”气
饮食调理是关键
饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可省略的一顿饭，早上最好可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，同时如果可以加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康的。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主，最好不要吃的太饱，八分就足够了。
按摩
我们可以经常按摩腹部，这样能够调理脾胃，加强运化。如果你经常大便干燥的话，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子哦。
生活习惯要健康
日常要保持良好的情绪，同时按时工作和生活，周末或是放假最好也不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
适当锻炼促代谢
适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
情绪因素影响大
所以如果你希望能够养好脾，改善脾虚的症状，首先我们就要有良好的情绪。根据相关的研究显示，不良的情绪可能会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，如果有个好的情绪的话，那么非常有利于脾部的正常活动。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。
五个按摩法赶走脾虚
1、捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。
2、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约53 分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
5、灸法补气健脾滋肾
爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。
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