什么情况下人体内会缺钠(想知道身体有没有缺钠 这一招教你简单确认)

每1小时中，人体内每排出1升的水分，会同时消耗1克的盐。如果排出3升的水分，就必须喝添加盐的水，以补充所流失的盐和水分，否则在体内缺钠的情况下，会发生疲劳、头痛、肌肉无力、食欲下降、精神不集中、抽筋、热消耗等。

外在因素：健康人若缺乏钠盐，通常是因为突然间大量流汗的关系。例如，在高温环境下工作的人，农民、军人、运动员及长期暴露在阳光下的人，都需要适时补充相当量的水分及盐分，以防流汗过多，造成体液电解质不平衡的伤害。

严重的呕吐和腹泻：在严重呕吐和腹泻的过程中，会流失许多盐及水分。

肾脏功能的缺损：例如：阿狄森氏病（Addisons’disease)，由于大部分的肾上腺被破坏，使得肾上腺分泌的盐皮质激素在体内浓度降低。而此激素具有控制肾脏保留钠的机制。因此，缺乏时会使得体内钠盐经由尿液而流失，甚至可能会导致死亡。

人体每日的需钠量，大约为500毫克（0.5克），但个体差异很大，根据饮食调查结果，中国台湾省居民每人每日盐的摄取量约8〜10克（有不少人高达15克以上）。站在营养学及预防医学的观点上，建议一个健康的人，每日盐的摄取量绝不要超过8克，最好以5克做为改善的目标。若患有高血压、心血管疾病或家族性高血压的人（即使目前没有症状），控制饮食中盐的摄取是当务之急，每日不得超过5克，且最好以3克为宜，以预防其他（例如心脏血管疾病等）并发症。

由于水分与盐量的摄取有关，生理上的需要可由下表来加以说明，不难理解真正的需要量。

想知道身体有没有缺钠 这一招教你简单确认

根据《风传媒》报导「关于低盐饮食有益身体健康？美国学者：反而容易引发心血管疾病」一文中提到，我们都认知高钠饮食是引起心血管疾病的危险因素之一，所以才会有建议钠含量摄取的饮食指引，但是美国一位心血管专家迪尼科兰托尼奥在他所著作的书中提到：「大部份的人其实不需要低盐饮食（指的是饮食指引中的限盐建议量），事实上摄取更多的盐对健康更有益。摄取过量会引发高血压、心血管疾病和慢性肾脏疾病的是糖，而不是盐。」

此论点遭受学者的抨击，不过也有些研究证实低盐饮食的危险，于2017年《The Lancet》杂志上刊登了由加拿大麦克马斯特大学和人口健康研究所联合进行的研究中，也证明低盐的饮食习惯可能会增加心血管疾病和死亡的风险。2017年4月，波士顿大学的研究也指出，低盐饮食反而可能会导致高血压，呼吁 *** 修改建议盐摄取量。

人体为什么需要盐？

举一个简单的例子，在夏天里，容易流汗，此时若是在运动的状态下，就让水分和盐分更多的流失，如果体内盐分本就不足，就会让肌肉的收缩功能及神经的传递功能下降，引起痉挛，更严重的话会引起休克，就可能导致死亡。

所以盐分是人体非常重要的营养，而缺乏盐分的人，会影响身体机能的正常运作，且根据研究显示，每日最佳的钠摄取量是2400毫克，太多或太少都会增加罹患血管疾病风险，若都不摄取钠，罹患高血压风险可能增加两倍，而盐分摄取过少也可能增加心血管死亡的机率。

由于我们都知道高钠饮食确实会增加高血压及心血管疾病，以致于有人会采取清淡饮食，更甚至有可能是无盐饮食，反而让人体缺乏了该有的钠来维持人体机能的正常运作，所以适量的摄取盐分是相当重要的事。

喝盐水法 来看你的身体有没有缺钠

人体缺盐（或说钠）会出什么问题

盐的主要成分是氯化钠,钠对于人体是不可缺少的.缺钠出现的症状有：1.口渴,头晕,乏力,谵妄,神情淡漠,嗜睡,昏迷；
2.厌食,呕吐,恶心,腹胀；
3.尿少,甚至无尿；
4.皮肤弹性降低,口唇和皮肤干燥,眼窝凹陷；
5.心率加快血压下降.
要想知道身体是否缺钠,可以查查电解质6项以及血细胞压积,尿比重.
可以适当喝点盐水

为什么人体缺乏钾钠，为什么说是缺少元素而不是缺少

钾是人体生长必需的营养素.它占人体无机盐的5％,对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要.它能防止中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡.临床上有许多病人因各种原因缺钾,如频繁呕吐、腹泻和长期胃肠引流使钾从消化道中的排出增加；某些肾脏疾病和应用排钾利尿剂使钾从肾脏排泄增加；肾上腺皮质机能亢进症患者或长期应用肾上腺皮质激素治疗,促使钾排泄增加；高温作业、高强度劳动和训练,造成大量出汗而损失钾等.上述原因导致体内钾的总量减少,当血清钾低于3.5mmol ／L,结合病情可判断为低钾血症.
人体缺钠感到头晕、乏力,长时间缺钠易患心脏病,并可导致低钠综合症.肾上腺皮质激素主要是调节体内无机盐平衡的,起滞钠排钾作用.它的作用使排泄的钾、钠离子保持一定的平衡.如肾上腺皮质功能减退,分泌减少,肾则排泄过多钠,而保留过多的钾于体内.钠少了,体液渗透压减少,为保持渗透压不变,要排出水分,这样就会使血液变浓、变少,血流慢,尿量减少,发生各种缺水症状.如注射肾上腺皮质激素则立即可使这些反常现象消失.
人体内的元素不是都以离子形式存在的.以离子形式存在的主要是无机盐类,它们对维持人体的渗透压、参与肌肉的收缩等等的重要功能.但无机盐类只占很少很少一部分.在组成人体的元素中,最多的是碳、氢、氧、氮、硫、磷,它们绝大部分不是以离子形式存在的,而是和别的元素组成化合物.这些化合物中有些是可以电离的,形成阳离子和阴离子团,阳离子只要是金属元素.离子是溶于水的,可以方便体内进行的生化反应.

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/37404.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 手淫过频有害身体健康(过度手淫的危害···

下一篇: 药物,也会助推血压飆升