哪些水果能预防便秘

哪些水果能预防便秘？

在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多种维生素，且富含大量的膳食纤维，而维生素和膳食纤维都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。

水果干能不能预防便秘？

既容易保存而且不论什么时候都能尝到的水果干，由于食物纤维和钾等能预防生活习惯病的成分含量相当丰富，因此如果在平日能积极摄取这些比新鲜水果更加浓缩了药效的水果干，便能有个不容易生病的健康身体。

“八宝茶”是用葡萄干、杏干、率、枸杞子、罗汉果、百合根、桂圆、龙眼和少量的绿茶冲泡而成，即使在家中也可以简单的制作。至于药效方面，杏干及百合可以止咳、消除喉咙痛，葡萄干能补给食物纤维及铁质，枸杞子对眼睛有助益，枣及桂圆则具有滋养强壮的效果。因此，泡成茶之后能一次吸收到这些干果中的精华。就算这八种材料不能完全齐备，也可以依据自己的喜好，将现有的干果各取适量，冲泡出综合果茶。

另外，香味浓烈的陈皮或山楂等泡茶喝也相当不错。

孕妇吃哪些水果可以预防便秘

孕妇朋友们在生活中必须要多注意自己的饮食的健康，当然，适当的食用一些美味的水果就是不错的选择，孕妇朋友们经常吃一些美味的水果，不仅可以补充大量的营养物质，更是可以起到非常不错的防治便秘的功效，那么孕妇吃哪些水果可以预防便秘。

生吃苹果

苹果这种美味的水果就是非常不错的选择，孕妇朋友们适当的食用一些苹果，既可以补充营养，更是可以促进肠胃的消化功能，并且防治便秘的效果也是非常好的。苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

每天吃1--2根香蕉

另外，如果我们孕妇朋友们经常出现便秘的症状，那么日常生活中也是可以经常性的食用一些香蕉的，每天都坚持吃一到两根香蕉，对于帮助我们大家缓解便秘的效果也是非常好的。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

孕妇朋友们吃哪些美味的水果可以帮助我们大家防治便秘的症状？相信我们大家现在也是有所了解了，所以我们孕妇朋友们在生活中就是可以经常性的食用一些苹果以及香蕉的，对于帮助我们大家防治便秘都是很有帮助的，还可以促进身体的健康。

吃什么水果可以缓解便秘？

想要通过吃水果来缓解便秘的话，我觉得最好的缓解便秘的水果就是香蕉，因为香蕉可以增加大肠的润滑程度，起到润滑肠道，预防便秘的效果，而且对于正在便秘的我们来说，也可以通过吃香蕉来缓解便秘的状态，即使是在医院的时候，医生也会告诫我们可以多吃一些香蕉来预防便秘。而且最重要的是经常吃香蕉不仅可以缓解便秘，而且还会让我们更加快乐，这是由于香蕉当中所含有一种特殊的元素叫做多巴胺，多巴胺是导致人快乐的主要元素之一，对于预防抑郁症也有着很好的效果，从这一点上来看，香蕉还真是一种不错的水果。那么生活当中想要预防便秘的话，除了吃香蕉以外还可以注意以下几点：

1、多喝水

水是人类生命之源，多喝水可以保证我们细胞的完整度，而且还会加速新陈代谢的频率，让我们体内的多余杂质和毒素快速的排出体外，起到冲刷肠胃的作用，所以多喝水也是对于预防或缓解便秘有着一定的效果的，正常情况下，成年人应该保持每天喝8杯水的好习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。

2、保持运动

俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提升新陈代谢的频率，加强人体的抵抗能力和免疫系统机制，促进大肠的蠕动，这对于我们改善消化系统预防便秘有着非常好的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意饮食

另外我们还应该在饮食方面多加注意，因为经常喜欢吃辛辣食物的人，也容易导致我们身体上火，而身体上火之后就容易让我们便秘，因此我建议大家应该尽量少吃辛辣刺激性的食物，平时的饮食也应该以清淡为主。

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