器质性便秘患者如何做运动(如何改善便秘)

（1）对患有慢性肝炎和肝硬化的便秘患者，医师会告诫患者尽量少运动，特别是饭后2个小时内尽可能静卧，这样有利于血液流向肝脏，对肝脏功能的恢复有好处。但是对于患肝病的患者，几乎都会不同程度地患有便秘，由于长期便秘使体内的氨增加。氨是体内的有害物质，通过血液被送至大脑，会对大脑产生损害，引起“肝脑症”。对于肝病患者来讲，每天排便显得非常重要。患者应每天早晚坚持做一做轻微的腹肌运动，来加强腹肌和横膈膜肌的收缩力量，以预防便秘的发生。

（2）糖尿病患者增加一些增强腹肌收缩力的运动，不仅仅是为了预防或治疗便秘，而且还可以消耗能量。故糖尿病患者应坚持每天做一下腹肌运动。

（3）卧床不起的老年患者宜采取右侧位的卧姿，因为进食后3〜5个小时，胃中的食物向小肠排出。老年人身体的全部功能因年龄而减弱，食物在胃中的滞留时间也延长，在肠道中流动的时间也会减慢，所以比较容易患便秘。为了防止卧床不起的老年人患便秘，促使食物顺利由胃进入肠道，刺激肠道蠕动，加快食物在肠道中的流动，可经常做一做适宜运动来预防便秘。以肚脐为中心，用手掌按摩腹部，先顺时针由内向外一圈一圈地按摩20次，再逆时针重复做20次，每天坚持做效果比较好。在日常生活中，要经常坚持运动，保持旺盛的精力，同时也可以预防大便干燥。

（4）对患腰痛的便秘患者，一定要在保证不增加腰痛症状的前提下进行运动，绝对不能做强烈运动。腰痛患者可采用既简单又方便的运动方法，仰卧在床上，将手放在腹部，手部用力向下按，腹肌用力将手推起，形成一个腹肌的力量与手部向下按的力量相对抗的形式，从而达到锻炼腹肌的目的。

（5）大肠弯曲症患者的大肠的长度比较长，而且还要弯弯曲曲地绕过肝脏和脾脏，即使没有患什么病，但也有时会发生肠道内容物排出不通畅的情况。对于患大肠弯曲症的患者，做弯腰运动比较好。此运动非常简单，就是患者采取直立形式，然后身体向前向下弯曲，双手触地，身体呈折叠状。这个运动可以直接刺激大肠，促使大肠蠕动，从而达到排便通畅的目的。这个体操应在每次饭后30分钟左右，反复做1〜2次效果比较好。

如何改善便秘

1、若为器质性便秘，主要针对病因治疗，也可临时选用泻药，以缓解便秘的症状。
2、若为功能性便秘，则嘱患者增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等。药物治疗，若经过上述处理仍无效者，则可酌情选用促胃肠动力药、泻药以及盐水灌肠等治疗。

长期便秘怎么办？

(1)
首先要多喝开水,
使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,
从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)
其次是多吃含渣滓较多的食物,
特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,
如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,
又能提供足够的食物残渣,
刺激肠壁,
促使肠蠕动加快,
使粪便易于排出体外。
(3)
必要时还可用些能产生气体的食物,
如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,
则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,
以提高食欲,
增加进食量。
(4)
体重正常,
血脂也不高的便秘患者,
可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,
可在烹调时多加点植物油,
有条件时还可多吃些新鲜水果,
如苹果、梨等。此外,
蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,
辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,
不宜食用。
（5
）用慧通茶进行调理，
清理肠道堆积的宿便，最大程度上减轻肠道承受负荷，肠道长期被拉升，失去原有的弹性。一旦宿便排除，肠道通透，吸收水分，恢复弹性，恢复正常的蠕动功能，宿便随到随排，肠道轻轻松松！
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便秘做什么运动好

其实人本身也不爱运动。现在的白领爱思考、爱动脑，但是他不爱动手和脚。这胃肠也就更不运动了。整天坐在办公室里的人，便秘发生的概率要比以前成倍地增加。这是不好的生活习惯所造成的。 有些人可能会有疑惑：肠子运动和人运动有关系吗?当然有关系。人在运动的时候是在刺激身体，每一个器官都随之运动。为什么我们人在走路的时候心脏没有走路，但是心跳会加快呢?就是由于人在走路的时候，心脏通过它的跳动节律和跳动强度的改变，来满足人体运动的需要。您一走心脏活动肯定会加速，这是对心脏的一种锻炼，一个好的刺激。 人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。 那怎么走呢?甩开大臂往前走。把两个手紧紧地并拢，通过前后甩动大臂，势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加，幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加，从而减轻便秘的发生，就像模特走猫步一样。这是非常有效非常简单的一种方法。如果只注意走路而不增加胯部的摆动，就对胃肠的刺激不大，起不到什么作用。学模特走这猫步，一般便秘还真就不容易发生了。所以走猫步的模特，脸上长痤疮的相对来说也会少一些。 便秘要多吃一些含有纤维的物质，还要强调多喝水。因为只有足够的水分才能保证这种便质，也就是粪块的不干燥、不凝结。另外，从食物的成分上来说，多油类的食物会造成便秘。从饮食上来说要清淡，要少吃含大量高蛋白的食物，因为高蛋白也会引起便秘。要多吃一些含纤维的谷物类、杂粮类食物。纤维素不会被人体所吸收，但会使这些粪便以它为中心形成一个粪块团。这样的粪块团会刺激肠壁，让肠子蠕动，帮助其排出。便秘患者的饮食注意：>多喝水>少吃高蛋白、高油脂类食物>多吃含纤维素的食物

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