四小步教你咖啡减肥(如何喝咖啡，才能减肥？)

香浓美味，又能减肥——你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这是就是咖啡的承诺。

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。

咖啡两周瘦身四大步骤：

闻

让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以剌激减肥的意愿。

量

饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧，下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意，过量就会影响健康及睡眠。

运动

饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

按摩

将喝过的咖啡渣约3~4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。用此咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大 腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

加强瘦身4要诀：

浅度烘培最有效

供培咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178℃，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择昧道较淡的美式咖啡。

冷更好

喝完热咖啡，身体微微地发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

即溶品略逊一筹

不方便自己煮咖啡，只好使用即溶品，但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。

绝不可加砂糖

对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

如何喝咖啡，才能减肥？

如何喝黑咖啡才能减肥？

1.选择了黑咖啡减肥之后饮用方法要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。

如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2.建议在饭前或者饭后饮用一杯，饭前可增加饱腹感，减少卡路里的摄入，饭后可提高代谢，消耗油脂。

3.在运动前的30分钟饮用可以提高运动耐久度，也可以增加新陈代谢，脂肪的燃烧。? ? ?

咖啡怎么喝才减肥？详细点？谢谢。。。

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

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