冠心病患者睡觉有讲究(预防冠心病，睡觉大有讲究！你知道多少？)

对于冠心病患者来说，科学的睡眠有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。那么我们如何才能做到科学睡眠呢?

　 睡前保健要做好

晚餐宜吃清淡、宜消化的食物，最好配糖类，这样可以防止夜间血液粘稠，食量不宜多;睡前看电视的时间不宜过长，不要看内容过于刺激，紧张的节目;按时就寝，上床前最好用温水泡脚。

睡觉姿势要科学

冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位，以减少心绞痛的发生。睡眠时头高较低，也可以减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以缓解呼吸困难，避免左侧卧或仰卧。

晨醒起床要缓慢

清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而刚醒来的一刹那是最危险的时刻。因此，我们早晨醒来后，应先仰卧5~10分钟，按摩一下心前区和头部，做做深呼吸、打个哈欠、伸个懒腰、活动一下手脚，然后慢慢坐起，缓缓下床、穿衣。

注意午睡健康

研究发现，每天午睡30分钟，可使冠心病心绞痛发生率减少30%。因此，冠心病患者每天必须午睡1小时左右。但要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡，否则易引起大脑的供血不足。一般应餐后20分钟后再午睡。午睡时也不要坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血。

预防冠心病，睡觉大有讲究！你知道多少？

1、合理饮食

很多疾病都是因“口”所致，“胃不和则卧不安”，晚饭不要吃得过饱 ，睡前饱腹会影响我们的睡眠质量。

晚饭也不宜吃得过晚 ，即便睡得比较晚也不要吃夜宵，且夜宵多为油盐较多的食物，如油炸食品（炸鸡、炸串）、熏烤食品（烤肉），这些食品不作为夜宵时也不建议摄入。

特别注意不要吃后立即睡眠 ，应在进食一、两个小时后再睡。

晚饭后如果感觉到饥饿可以喝一杯温热的牛奶。夜间小便后也可以喝半杯温开水，以降低血液粘稠度，预防血栓形成。

2、适度锻炼

适度的锻炼有助于睡眠，准备睡觉前可以进行20~30分钟的轻度锻炼 ，如饭后散步、打打太极拳等，使身体稍稍感觉到疲劳，帮助入睡。

但睡前不建议进行剧烈运动 ，如长时间跑步、打球等，剧烈运动可能引起神经兴奋，从而影响入眠。

3、泡脚暖身

用热水泡脚 也有益于睡眠。“睡前泡泡脚，胜服安眠药”，这是有科学依据的。

脚底的穴位多，传递信息快。脚暖了，入睡后就没有“脚冷”的信息刺激大脑，睡觉就睡得实，梦也少。泡脚水温在40 45 为佳，时间以10分钟左右为宜。 （糖尿病患者泡脚水温保持在37 左右，时间以5 10分钟为宜。下肢静脉曲张的人群不要泡脚！）

4、舒适的睡眠环境

有个舒适的睡眠环境也有益于提高睡眠质量。应将卧室打扫整洁，保持卧室内温度适宜。

条件允许的话，窗户不要全关闭，留一点空隙通风。

建议选择质地合适的床上用品，化纤的寝具会起静电，令人焦虑不安。丝绸的寝具不吸潮，而且隐隐发寒，难以让人彻底放松。最好采用致敏性低、材质柔软的纯棉寝具。

还有，过硬或过软的寝具均不好，合适的硬度应符合脊柱的弯曲度，使身体能下沉2~3厘米 。枕头高度应适宜，做到头部略高于脚部 ，减少回心血量，减轻心脏负担。

睡觉所穿衣物应该柔软合体 ，以促进睡眠，帮助放松肌肉，改善血液循环，保护大脑功能。太紧的睡衣会妨碍正常呼吸和汗液散发。

最后，睡前避免看带有刺激性或情节惊险的小说或电视。

老年朋友要养成良好的作息习惯，尽量在晚11点之前入睡。

5、药物的辅助

长期失眠，尤其患有高血压等心脏疾病的老年人易发生心绞痛，可在医师指导下服小剂量有安眠功效的中药或西药。

如果 条件允许，睡前可短时间输点低流量的氧气，改善心肌和体内的供氧情况。

即将告别2020，迎来美好的2021，希望今晚的你，有个好梦!

冠心病的人睡觉的时候要注意什么？

晚上睡觉的时间段确实是冠心病患者的危险时间，一天当中最容易发生急性心肌梗死的时刻就是夜晚。我夜间也回答过这个问题，冠心病患者之所以夜间容易发生急性心肌梗死，主要与夜间迷走神经兴奋以及夜间血液黏稠度增高有关。

我们心血管受交感神经和迷走神经的调控，不懂大家有没有试过紧张，比如说马上要上台演讲了，这时候是不是会感觉心跳加速、呼吸急促、血脉喷张？人体之所以会产生这种感觉其实就是我们的交感神经在兴奋，白天的时候交感神经占上风，所以白天的心率、血压会相对比较高，到了晚上睡觉的时候人体就会逐渐放松下来，这时候是迷走神经占上风，于是心率会逐渐慢下来、血压也会降下来，这时候就造成心脏冠状动脉的供血减少（血压低、血液供应就会相对减少），血流速度也会有所减缓，本来如果血管光滑的话这也没什么，问题是冠心病的冠状动脉已经发生了粥样硬化狭窄（冠心病指的就是冠状动脉粥样硬化性心脏病），大家想啊，本来血管内壁就已经狭窄、不光滑了，这时候血流减少、血流速度减缓是不是就容易诱发急性心肌梗死？

另外，晚上睡觉的时候我们每一呼一吸就会带走大量的水汽，人体的体温也会蒸发一定的水分，所以夜间的时候血液的粘稠度增高，就更容易诱发急性心肌梗死了！

以上两点就是造成冠心病夜间容易发生急性心肌梗死的主要原因。

那么，为了预防夜间发生心梗，冠心病的患者晚上睡觉的时候需要注意些什么呢？ 好了，今天就分享到这里，如果大家觉得我讲的有用，请转发给更多的同胞，让更多的同胞受益，感谢大家。

1、睡前保健

晚餐清淡，量不宜多，不要怕夜间多尿而不敢饮水，导致夜间血液粘稠;睡前 娱乐 活动要节制，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠质量;按时就寝并养成睡前用温水烫脚的习惯，按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

2、睡眠体位

采用头高脚低右侧卧位。减少回心血量，减轻心脏负荷，使心脏不受压迫，利于心脏“休息”。若病情严重，出现心衰，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

3、晨醒时刻

清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻则是刚醒来时的一刹那。因此，患者在晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5-10分钟，做深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，慢慢地穿衣。起床后及时喝一杯温开水，以稀释血液加速血液循环。

4、适度午睡

医学专家通过实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病患者心绞痛发病率减少30％。所以，冠心病患者必须养成午睡习惯。午睡休息时更要注意姿势，尤其是坐着打盹很不可取，影响午睡质量。

冠心病的病人睡眠，首先应该注意睡前的保健，晚餐一定要清淡，不要吃的太饱，另外要适当的多喝些水，看电视的时间一定要缩短，用温水来适当的泡脚。

第二，要注意睡眠的体位，要头高脚低，右侧卧位比较好，全身肌肉放松，呼吸道通畅，心脏不受压迫。确保全身在睡眠状态下，所需要的氧气是充足，有利于大脑得到充分的休息，减少心绞痛的发生。

第三，就是要注意，早上起床，一般不要急着起床，尽量的休息十分钟左右在起床，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，慢慢的下床。这样防止心脏病的发生。

最后一点就是要注意午间休息，一般情况下午间休息三十分钟到一个小时就可以，也不需要休息时间太长。午休的话能够提高人的精神体力，这样的话能够减少心绞痛的发生。

冠心病是一种多发的疾病，对身体的伤害很大，主要是由于冠状动脉硬化造成的，除了使用药物益安宁治疗之外，还需要做好相关的护理工作，睡觉的时候尽量采用右侧卧的方式睡觉，这样可以有效的缓解全身肌肉，呼吸会更加顺畅，不会压到心脏，如果病情比较严重的话，可以采用半卧位的方式，可以更好的缓解呼吸困难。

患上冠心病之后，患者就应当注意自己的病情状况，在睡觉之前还能做好睡前保健工作，喝药之前，患者可以适当的喝水，并且睡前 娱乐 要尽量限制，尤其不要看过于刺激的节目，否则会给睡眠质量造成影响。

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