如何养成定时大便的良好习惯？(如何才能养成良好的定时排便习惯？求解答)

如何养成定时大便的良好习惯？

养成每日定时大便的习惯。每天去厕所蹲，可以形成条件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有排便感，就应去厕所。不要因故控制排便，如果经常忽视便意，或因某种因素而强忍不便，久而久之则影响排便反射的形成而发生习惯性便秘。排便时不要读书看报，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。

便秘患者为什么要避免过度疲劳？

安排好生活与工作，避免过于紧张和劳累，要做到劳逸结合，起居有常;生活轻松，精神愉快。尽量避免长时间坐在那里看书或看电视等，也要避免久卧、久坐、久立、久行等，这对预防便秘也很重要。

过度疲劳多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累，或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度，如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态，消耗体力和精力，打乱人的正常生理活动规律，抑制排便反射从而引起便秘。中医认为，过度疲劳包括三个方面:一是劳力过度，二是劳心过度，三是房劳过度，这三个方面均可导致便秘症的发生。

如何才能养成良好的定时排便习惯？求解答

如何养成定时大便的良好习惯？

养成每日定时大便的习惯。每天去厕所蹲，可以形成条件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有排便感，就应去厕所。不要因故控制排便，如果经常忽视便意，或因某种因素而强忍不便，久而久之则影响排便反射的形成而发生习惯性便秘。排便时不要读书看报，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。

便秘患者为什么要避免过度疲劳？

安排好生活与工作，避免过于紧张和劳累，要做到劳逸结合，起居有常;生活轻松，精神愉快。尽量避免长时间坐在那里看书或看电视等，也要避免久卧、久坐、久立、久行等，这对预防便秘也很重要。

过度疲劳多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累，或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度，如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态，消耗体力和精力，打乱人的正常生理活动规律，抑制排便反射从而引起便秘。中医认为，过度疲劳包括三个方面:一是劳力过度，二是劳心过度，三是房劳过度，这三个方面均可导致便秘症的发生。

如何养成定时排便

宝宝在出生之后的一段时间内，都是会想吃奶就吃奶，想睡觉就睡觉，想拉粑粑就拉粑粑的状态。但随着宝宝月龄的增加，养成宝宝定时排便的习惯很有必要，可是有时奶爸宝妈却不知该如何的训练宝宝定时排便。那么，婴儿如何养成定时排便呢？

1. 婴儿的定时排便，一般应该从3~4个月之后，就可以逐步的开始训练。一般宝宝在进食之后的肠蠕动会加快，所以就会产生变意，因此在每次喂食之后让宝宝排便，这样就会形成排便的条件反射，容易养成定期排便的习惯。

2. 训练的时间要选择在每次喂食之后的30 到40分钟之后，这个时候训练宝宝排便比较好。最初的训练排便时可能会出现失败的情况，但是大人不要灰心，因为这种条件反射的建立是需要一定的时间。多次进行就会逐步的形成规律性。

3. 而在每次训练宝宝定时排便时，若发现宝宝不在扭动或面部有微红的现象，也就是说有宝宝产生了便意，这个时候一定要用语言赞许和鼓励宝宝，这也会促使宝宝养成定时排便的习惯。

如何让孩子养成定时大便的习惯

1)早起,喝一大杯水,洗漱完毕后吃早餐.~~~起得越早,身体所有的内脏器官,所有的细胞开始工作得越早.
2)喝水后,做简单的伸展按摩运动.把身体向上拉长,或是蹲下小步往前走.~~~在水的滋润下,肠道也润滑了,再加上伸展按摩运动,就会促进排便了.
3)平时饮食要规律,注意多摄入纤维素含量较高的食物.(红薯,芹菜,豆类,水果等)~~~有纤维素的帮助,就像刷子一样,帮助我们刷掉附着在肠道上的垃圾和毒素.
4)平时注意适当锻炼~~~有助于提高我们的新陈代谢,使垃圾和毒素能够迅速排出.
5)有便意时不要憋着,尽量养成有便就拉的习惯.~~~如果憋着,身体可能会认为你已经排过便了,久而久之该排的没有排,阻碍了下一次排便的畅通,恶性循环下去就便秘了.
6)平时注意多喝水.~~~水是新陈代谢过程中必不可少的物质,没有水的帮助,新陈代谢缓慢,肠道蠕动也缓慢.
做到以上几点,你一定能养成好的排便习惯的.

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