护好你的胃,从5大方面入手(胃不好的人应该怎样养胃？)

胃看似强大，什么都能消化掉，其实胃也是一个比较脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性发病率远高于女性。这与男性的不良生活习惯有关，稍不留神，它就可能轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”。

护好你的胃，宜从以下5个方面入手

1、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七分饱，避免过饥、过饱或暴饮暴食，改掉废寝忘食，饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律地活动。

2、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起的胃病。

3、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃部受损。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜由保护作用。

4、饮水择时

最佳的饮水时间时早餐起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消耗，汤最好在饭前喝。

5、饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活动九十九。但“饭后百步走”绝非是刚吃完饭，宜在饭后20~30分钟开始散步，这样有利于消化。

胃不好的人应该怎样养胃？

胃不好的人，平时要在多方面注意保养，都说胃病是“三分治，七分养”，所以胃不好的人多注意以下四点：

1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。

胃是我们的消化器官，怎样才能保护好胃的健康呢？

要想保护好胃，每天要有规则的饮食，不要吃油炸食物，也不要有太大的压力，尽量不要喝酒和抽烟。

一、胃是人体的重要器官，一定要长期的进行保护，尤其是从日常饮食方面多注意，减少对胃造成太大的负担，在一日三餐中，最好都要喝一碗小米粥，因为小米粥特别适合胃虚弱的人群，具有健胃的作用，不要吃油炸类的食物，因为含有大量的油脂，不容易被人体消化，会增加胃的负担，如果吃太多会引起胃胀和消化不良，不利于胃的健康，少吃一些盐分较多的食物，在食物搭配方面，要荤素搭配，细嚼慢咽，一日三餐要定时定点，有规律，不可暴饮暴食，这样可以有利于胃部进行消化，尽量选择一些清淡的食物，做到少食多餐。

二、在平时的工作或者生活方面，多喝一些养胃的茶，比如蒲公英就是非常好的选择，根据科学研究，蒲公英中含有某些成分，能够消灭胃中的幽门螺旋杆菌，同时对受伤的胃黏膜能够进行修复，而且蒲公英还具有消炎和抵抗病毒的作用，除了能够消灭有害的病菌外，还能预防其它病菌侵入胃部，经常喝蒲公英泡的水，能够有效保护胃部健康。

三、在平时尽量不要喝酒和抽烟，酒精成分能够破坏胃粘膜，造成抵抗力下降，引发各种胃病，也不要吃一些刺激性的食物。在平时的生活中，要注重对胃的保暖，天气冷一定及时添加衣服，晚上睡觉要盖好被子，防止胃着凉，引起一系列的疾病。在平时的工作中，不要有太大的压力，保持身心愉快，因为过大的压力会导致紧张等不良情绪，引发胃部发病，平时多锻炼身体，能够提高胃部的抵抗力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/36985.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 运动员比赛期的饮食要求（二）

下一篇: 藏在瓜果皮中的良药