蔬菜饺子有助于治疗便秘(吃什么东西有利于排便？)

(1)荠菜饺：面粉800克，莽菜1500克，虾皮50克，葱花、精盐、酱油、植物油、麻油、味精各适量。将荠菜去杂，洗净切碎，放入盆中，加人虾皮、精盐、味精、酱油、葱花、植物油、麻油，拌匀成馅。将面粉用水和成软硬适度的面团，切成小面剂，擀成饺子皮，包焰成饺，下沸水锅煮熟，捞出装碗。当点心食用。具有清热解毒、止血降压、润肠排毒的功效。适用于便秘等。

(2)荞麦韭菜饼：荞麦粉500克，韭菜150克，精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。将韭菜洗净，切成细末。荞麦粉加人适量水拌匀成糊状，加入韭菜末、精盐、味精、胡椒粉拌匀。锅烧上火烧热，用植物油擦锅后，倒人荞麦韭菜糊摊平，翻动，至两面焦黄香熟，盛盆。当点心食用。具有开胃健脾、解毒通便的功效。适用于便秘等。

(3)三豆蜜糕：干蚕豆、黑豆、赤小豆各250克，糯米、蜂蜜各适量。将三豆用冷水泡发，蚕豆剥去皮，放在炒锅内加适量的水，用小火炖熟煮烂后用勺背部压碾成泥，加入适量的蜂蜜，调成焰备用。糯米淘洗干净，放在搪瓷盆中加适量的水,蒸熟。再将熟糯米饭和三豆焰分层摊放在纱布上，压平，切成小块即成。米糕的中间和上部还可以添加糖桂花、青梅丝、果脯料等。当点心食用。具有乌发润发、清热利湿、润肠通便的功效适用于便秘等。

(4)四仁包子：甜杏仁25克，松子仁15克，核桃仁15克，花生仁20克，面粉350克，白糖200克，发酵粉、食碱、植物油各适量。将杏仁、松子仁、核桃仁、花生仁一起剁碎，放人碗内，放油、白糖、面粉，用手抓勻，制成四仁甜馅。取面盆一个，放人面粉、发酵粉，然后加入水和匀，待发酵后将碱水揉进，再加白糖、植物油揉匀，搓成条状，摘成面剂（约10个左右）。将每一个面剂揉均匀，再压成圆皮，包入四仁甜焰，捏好口，放在面板上，上笼蒸熟后取出即成。当主食食用。具有滋养润肺、止咳平喘、润肠通便的功效。适用于便秘等。

吃什么东西有利于排便？

许多食物对于排便都是有利的，今天我们就来详细的谈一下。

一，多吃粗粮少吃细粮

粗粮可以帮助人们消化。这些粗粮主要包括谷物类食物，豆类食物，红薯土豆等等。由于这些食物的脂肪含量比较低，但是同时又具有多种氨基酸，所以说多吃粗粮，多吃各种各样的杂粮，不但能够帮助消化排泄，而且还有美容的作用。

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二，多吃蔬菜水果

蔬菜和水果也可以帮助人消化，比如说是香蕉和苹果就能够很好的起到清理黄豆的作用，除此之外，蔬菜也能够起到这样的作用，比如说是芹菜和卷心菜等等。

香蕉具有清热润肠的作用，对于一些便秘者来说如果经常吃香蕉，每天至少吃两根，就能够起到治疗便秘帮助排泄的作用。同时如果每天能够吃2到3个苹果，特别是在早上空腹的时候吃苹果，就能够有效的治疗便秘。除此之外菠萝也可以起到帮助排泄的作用，这是因为菠萝中含有一种元素，能够对特别油腻的食物进行分解，从而可以帮助消化排出沉积的脂肪。

常吃一些蔬菜对于治疗便秘有很好的作用，这些蔬菜包括竹笋和韭菜，因为这些蔬菜当中含有大量的铁和磷，那么对于可以写困难者来说是最好的蔬菜了。

三，蜂蜜水

如果早上起床的时候喝一杯白开水，那么就能够防止便秘。晚上喝一杯蜂蜜水，不但能够起到美容美白的作用，同时还有助于排泄。

四，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些植物纤维的食物

轻松解决夏季便秘上火应该吃点什么食物？

饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物

1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。?

（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。?

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟

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