少食多餐不等于频繁进食

我们经常会看到有些人体质不太好，医生建议少食多餐。于是他们便开始频繁的进食，只要一闲下来就会往嘴里塞东西。其实这是对少食多餐的一种误解。

少食多餐是指在三餐之间感到饥饿时适量的加餐，但所加食物不需要太多主食、副食的配合，一些简单的水果、奶类和蛋类就可以了。它们可以提供正餐之外的营养，增加饱腹感，让我们避免在下次正餐的时候，因为过于饥饿而胃口大开。

少食多餐切不可理解为频繁进食，甚至取代一日三餐。不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。应该根据自己的具体情况，做到营养均衡、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时，适量的加餐。

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