暑伏季节如何去除体内湿气(三伏天吃什么祛湿气快 期间吃什么排湿气)

已经进入暑伏季节，这样的季节湿度大，人体感觉湿热，很容易湿邪入侵。如何辨别自己是否湿邪入侵，比如经常明明自己的睡眠很充分了，但还是觉得困倦、无力，头发爱出油，总觉得身上有东西裹着，那么久要怀疑自己是不是有湿气了。另外，观察自己的排便情况，如果每次排便都觉得黏腻不爽快，马桶总冲不干净，可能就说明体内可能有湿气。那么出现这种情况该如何饮食调理呢?

推荐食谱

绿豆薏米粥

材料

大米15克、绿豆15克、薏米15克

做法

将大米、绿豆、薏米洗净，加水熬粥煮沸即可。

功效

清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。薏仁还有淡化黑斑、美白肌肤的功效。

小贴士

热呼呼的姜汁，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

三伏天吃什么祛湿气快 期间吃什么排湿气

说起 三伏天的时候，人们最多的感受应该就是炎热了，而在三伏的时候人们也是注重 养生的，那么三伏天吃什么祛湿气快呢？三伏期间吃什么排湿气呢？接下来就跟随本期的 饮食文化一起来看看吧！

三伏天吃什么祛湿气快
1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

4、姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

夏日去湿有妙招，十大妙招去除体内湿气

夏季祛湿吃什么好?炎热的夏天，雨水众多，外加气温较高，湿邪很容易侵入体内。而且吹空调对于我们来说是最常见的事情，以至于体内的湿气排不出去，沉积于体内。空气中的湿气变重，这样的天气会让人觉得疲惫、没有什么食欲，体内湿气重，所以在夏季要特别注意祛湿，要注意为自己排除体内湿气，去湿气可以吃一些祛湿的食物，为了帮助大家去除体内湿气，下面为大家介绍10种祛湿食物，一起来看看。

很多人头发、面部容易出油，整个人显得“油光满面”。这可能是因为你湿气重!湿气重，人会觉得身体困重，浑身乏力。有湿气怎么办呢?当然是要祛湿!中医祛湿有方，对症下药，让您今夏无“湿”—身轻！

1、薏米粥

薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了。

2、红豆粥

红豆去湿气的作用同样明显，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还能够补血，令肌肤容光焕发。将红豆洗干净，然后和适量的薏米一起放入锅中，随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖，这样就可以直接食用了。

3、淮山煲汤

淮山具有利尿、去湿气的作用，特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是，如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。

4、红豆薏米参砂粉

红豆薏米参砂粉由11位配方组成:砂仁、人参、红豆、薏米、茯苓、山药、莲子、红枣、桂圆、陈皮、甘草。红豆薏米参砂粉是祛湿气最经典最有效的一个方子，中医说:湿气首责之于脾，却不局限于脾。所以红豆薏米参砂粉配料众多，对脾，胃，肺，肾，排泄都兼顾到了。是祛湿的一个集大成的方子。其中成分人参:解决气虚的问题;砂仁:化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱;陈皮:宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题;山药，莲子:滋阴补肾;红豆，薏米，茯苓:利水渗湿;红枣、桂圆:滋阴补阳，调补气血，红枣素有天然维生素丸的美誉;甘草:调和诸药。

5、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代,谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

7、绿豆

是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。9、红豆

是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。10、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

8、茅根

甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

9、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

10、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

虽然夏季容易出现“湿”重而影响 健康 ，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。因此，合理饮食以及合理 养生 ，不跟风不过度，才是正确的 养生 态度，符合“中道”。

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