爱吃面需要注意哪些健康问题

很多地方，尤其是北方的一些地区每天早晨都是以一碗热腾腾的面开始，呼噜噜吃下去后感觉一天都能充满能量。但从现在开始，如果让您改变爱吃面的饮食习惯，您能接受吗?

如今，饮食都讲究均衡和营养，爱吃面的你，嘴巴上倒是舒坦了，可身体是不是真的喜欢这样呢?

专家介绍：面食里面主要含有的成分是碳水化合物，大量的碳水化合物的摄入，会导致我们人体内产生较多的脂肪，引起肥胖。另外一个呢，我们人体该需要的其他的一些微量元素，它的来源就会减少，所以，其实是因为整个营养的不均衡导致我们出现的慢性病的高发。爱吃面每天最好不要超过一碗。

面的数量每天半斤到八两之间，另外只吃面当然不能营养均衡，最好配以绿色蔬菜和一个鸡蛋。

每天吃面是否健康怎么正确选择面食？

人每天一日三餐，很多人一没有东西吃的时候，就选择吃面食，尤其是北方人，吃面食是生活中必不可少的事情，现在饭店里都是面食五花八门的吃法。
那么吃面到底对人身体好不好呢？其实还是要分人，比如说糖尿病患者一般来说是不太适合吃面的，这是因为面条中含有太多的淀粉，吃太多的话，就会导致人的血糖升高，不可否认的是，吃面也能够给人体提供大量的能量。
面条虽然能够给身体提供能量，但营养价值相对来说是比较低的，因此如果经常要吃面条的话，一定要配合其他的食物，不然身体的营养是跟不上的，吃面条只会增加人的饱腹感，并没有其他能量的补充。

吃面条时要注意下面4点
不要吃太烫的面条
现在吃面条的方法五花八门，一般来说，吃面条的时候都是用水煮开的，很多人都习惯于趁热吃，尤其是在寒冷的冬天很多人都喜欢吃一些比较烫的面条，比如说油泼面这些，但经常吃太烫的食物的话，就容易损伤肠胃，伤害肠胃黏膜，这是因为食物在进入肠胃的时候，间接危害间接导致食道受到影响，所以在吃东西的时候，一定要注意不要吃滚烫的食物，温度比较适宜的时候再吃。

中午宜吃面条
面食适合在中午吃，面食作为人们在日常生活中经常吃的主食，早上吃是不太适合的，因为里面过多的B族维生素，会对大脑产生刺激。而且面条中含有的碳水化合物太多，虽然说含有很大的能量，但晚上吃容易导致人发胖。

吃面时搭配多种配菜
目前虽然面食的制作方式是五花八门，但里面的营养物质是不够的，长期摄入单一的面食，是不能提供身体所需要的营养成分的，也不符合营养均衡的标准。
虽然面食可以饱腹，但长期身体缺乏营养也会影响身体健康。建议吃面的时候选择多种食材搭配，这样吃起来比较美味，也不会营养缺失。

少吃挂面
很多人为了节省时间，觉得做得面条过于繁琐，就去商场中买挂面吃，挂面中含有大量的钠，相当于人体每天食用盐量的一半，经常吃挂面相当于身体摄入了大量的盐分，长期以往，对于人体健康是非常不利的。
现在面条的吃法有很多，但不管是什么做法，它的营养成分都是非常单一的，想要保持健康的饮食，一定要注意科学的饮食搭配，注意不要吃太滚烫的面条，避免对我们的肠胃产生损害

常吃挂面的十大危害有哪些？

常吃挂面有危害，但也没有那么多危害。

1、经常食用此类挂面，日积月累，“挂面能让您患上高血压”是极有可能的。

挂面生产企业通常情况下会在挂面中加入一定量的氯化钠(即食盐)与碳酸钠(食用碱)来提高挂面 的筋度和延展性，氯化钠的加入可以增加挂面的表面颜色的白亮程度，还有利于煮熟时间缩短等效果，并且对挂面保存也起到一定作用。

2、因为挂面会含有较多的“盐”，一般超市中售卖的挂面大多属于含盐量较高的食品，《中国居民膳食指南》建议我们每日摄入食盐不超过6克，本身挂面中食盐的含量都要赶上一天的食量，而吃面时还要加盐，拦酱，无疑会增加食盐的摄入量。食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生率，威胁我们的身体健康。

3、在挂面中的脂肪以及热量的含量还是比较丰富的，所以说能够发现挂面是属于脂肪性的一种食物了，大家吃挂面本身很不错，而且挂面还可以起到增加饱腹感的功效，所以说大家每天的摄入适当的挂面，这时候就会有发胖的情况产生。

同时在挂面中也是有各类微量元素的，特别是在挂面中所富含的铜是非常丰富的，而铜元素实际上是人体健康不可缺少的一种微量营养素了，大家选择吃挂面，这样是能够对对我们促进血液、中枢神经和免疫系统健康有好处的，对我们人体健康还是很有意义的。

而且我们经常的去食用挂面，这样是能促进我们消化吸收的，特别是能够有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等多种功效，对我们健康是有好处的。

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