有效缓解头痛的食物有哪些(缓解头痛的食物)

头痛是临床上最为常见的一种症状，大多数人都曾经有过头痛的经历。尤其是现在的上班族，长期处于紧张、压力之下，很容易受到头痛的困扰，严重影响了人们的正常生活。其实日常生活中，有一些食物是可以起到预防头痛、缓解头痛的作用的。

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、咖啡

酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6、辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

7、奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

8、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

9、菠菜

研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

缓解头痛的食物

缓解头痛的食物
随着社会压力的加大，很多年轻工作者经常坐在电脑前熬夜工作，长期这样会使人没有精神，很多人还会出现头痛的症状。但其实这只是疲劳过度引起的，并不是什么病症，所以不需要吃药，那么缓解头痛的食物有什么呢？
缓解头痛的食物
土豆：如果是因为喝酒宿醉引起的头痛，可以通过吃土豆来缓解头痛的症状，因为一般喝完酒后都会出现尿频的症状，如果过量饮酒会造成体内缺水，使体内的钾元素大量流失，所以需要补充含钾元素的食物，用来缓解因为喝酒宿醉导致的头痛症状。所有土豆是很好的一个选择。
西瓜：脱水是引起头痛食物一个很重要的原因之一，而西瓜的含水量是特别丰富的，还能够为身体补充镁等矿物质元素，可以很好的缓解头痛的症状，除此之外，其他含水量足的水果也是很适合的。
全谷物吐司：如果碳水化合物补充的过少，也是会引起头痛的，因为大脑的能量不足，所以如果是这个原因引起的头疼，可以吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦粥、水果、酸奶等，不仅可以缓解头痛，还能够为身体补充营养能量。
杏仁：经过科学研究发现，杏仁里面富含镁这一矿物质元素，不仅能够放松血管，还能够缓解头痛的症状，所以如果想缓解头痛可以及时为身体补充镁元素，而杏仁、香蕉、腰果等食物都是含镁元素的食物。
睡眠不足、通宵醉酒都是现在引起头痛的最常见的原因，所以为了我们的身体健康，也为了我们不必为头痛所困扰，戒掉这些坏习惯是非常有必要的。

吃什么可以缓解头痛

中医上认为内伤引起的头痛饮食上应该以补虚为主，适宜采用具有益气升清、滋阴养血、益肾填精功效的食物，外感头痛应该吃一些具有祛风、散寒、化湿、清热等功效的食物，若因风阳上亢而头痛的患者则应以熄风潜阳，因痰瘀阻络又当化痰活血为法。缓解头痛应该怎么吃：1、多吃核黄素和维生素B6含量高的食物。2、少吃盐，避免引发偏头痛。3、多食大豆、全谷类食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。4、多吃姜也能缓解头痛。姜能阻挡组织胺、也能抑制前列腺素(造成发炎的化学物质之一)的生成。5、紧张性头痛者宜少吃多餐，以防止血糖降低;多食坚果等含维生素E的食物，能中和引起头痛的毒性自由基，缓解头痛。：吃什么蔬菜可以缓解头痛：木耳、大葱、莲子、豆芽、苦瓜、竹笋、苋菜等。吃肉、蛋、奶类可以缓解头痛：鸡肉、羊肉、猪蹄、猪肚、鳝鱼、蛇肉、花鲢等。吃什么水果可以缓解头痛：石榴、杏、桃、大枣、苹果、梨等。吃什么主食及豆类可以缓解头痛：粳米、黑米、紫米、糯米、小麦、大麦、玉米、豆类及豆制品、薯类等。想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。

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