盘点那些帮助败火的小零食(饮食不注意容易上火，滋阴降火的食品有哪些？)

随着秋季的到来，我们很容易导致上火，出现大便燥结、口腔中有异味等症状。下面小编就为大家介绍几款可以帮助败火的小零食，让大家可以在吃美食的过程中降降自己的火气。

1、莲子

我国古代就已经发现莲子具有很好的健脾、养心、安神等作用，如果将莲子搭配以白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等制成美味的糕点，在解馋的同时还具有养生的作用。

2、苹果

西方有句老话叫做一天一个苹果，医生远离我。苹果中含有丰富的果胶、纤维素和半纤维素等营养元素，可以降低血液中胆固醇的含量，起到很好的排毒作用。

可以将苹果、山药等榨成汁食用，是一款不错的零食。

3、银耳

银耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等，可以为身体补充充足的营养。经常食用银耳，可以起到很好的润肺止咳、消除疲劳的作用。

可以将银耳和西红柿等同煮，味道非常不错。

4、百合

百合性微寒，具有养阴润肺、清心安神、止咳平喘的作用，经常食用，可以起到健脾开胃、宁心安神的作用。

将百合和糯米、杏仁等熬煮成粥食用，可以起到很好的保健作用。

5、梨子

梨子芳香味甜、汁多可口，具有很好的润肺止咳的作用，可以将梨和蜂蜜搅拌在一起食用，效果不错。

很多人都有吃零食的习惯，这是不可避免的。如果将那些不健康的、不卫生的零食换成这些具有保健作用的零食，在满足口腹的同时，对我们的身体健康还具有很好的作用，何乐而不为呢?

饮食不注意容易上火，滋阴降火的食品有哪些？

引言：随着社会经济的快速发展，人们的生活质量不断提高，所以平时在生活当中可能饮食不注意，就会造成上火的现象。那怎样才能减少上火呢？上火的时候吃什么食物比较容易降火？大家都知道哪些呢，今天小编来跟大家说一说，小编知道的。

一、蜂蜜。

蜂蜜是比较棒的去火食品，而且它是健康长寿的妙药。早上起来之后喝一大杯温蜂蜜水，他能够帮你消化，解掉春燥，而且还可以给一天带来甜蜜的好心情。蜂蜜它具有清热解毒润燥的功效。如果说平时因为上火导致嘴唇干裂或者是龟裂的时候，就可以通过蜂蜜来进行补救。在睡觉之前把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿之后再涂上护唇膏，几天之后嘴唇就可以恢复柔嫩光滑了。

二、苦瓜。

苦瓜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，而且它降火非常的快，平常的时候可以给它榨成汁，也可以切成薄片晒干，然后泡茶。因为苦瓜吃起来有点苦，很多人都不太喜欢，但是苦瓜里面含的营养以及效果都是非常好的。平时可以偶尔吃上一顿，也会对于我们的身体带来好的影响。在夏天吃了一些辛辣刺激的食物之后，脸上也会冒痘，这些都是上火的症状。或者说经常熬夜加班，工作不规律也会容易生气。发火的症状也会接踵而来，这个时候就可以吃一些苦瓜来进行降火。

三、控制饮食。

平时如果有已经要上火的症状的时候，就一定要开始控制你的饮食。上火之后可以吃一些鸭肉，它是最理想的清补食品。而且还可以来吃一些藕藕，能够健脾养神还能顺气。上火的时候也可以吃一些银耳，因为银耳它具有滋阴养胃生津润燥的作用。这些都不喜欢吃的话，那就吃水果梨。除此之外还有豆芽，西红柿，白萝卜，柚子等等，它们都可以滋阴降火。

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