多吃这些食物可以长寿

随着现代生活水平以及医术的发展，人的寿命相较之于古代，增长了不少。但是我们都知道，追求长生是古往今来永恒的话题，没有人会嫌弃自己的寿命太长的，只会不断想要更长的寿命。其实，长寿距离我们并不遥远，在我们的身边就有很多具有长寿作用的食物。

1、红薯

红薯中含有独特的生物类黄酮成分，不仅具有促进排便的作用，而且还能有效预防乳腺癌和结肠癌的发生，是一种不可多得的保健食物。

所以，大家不妨在日常饮食中，增加对红薯的摄入，可以起到有效增寿的作用。

2、大白菜

大白菜中含有丰富的粗纤维，具有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，可以将身体内积存的毒素跟随大便一起排出体外。

另外，大白菜中还含有丰富的活性成分吲哚-3-甲醇，这种物质能够帮助分解与乳腺癌发生相关的雌激素，女性经常食用，可以起到很好的预防乳腺癌的作用。

3、玉米

有研究发现，在所有的主食中，玉米的营养价值是最高的。这是因为玉米中含有膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动、减少身体对毒素吸收的作用。另外，玉米中的钙、镁、胡萝卜素、蛋白质等营养成分也比较高。

4、豆腐

豆腐中含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1等营养元素，可以为身体补充全面的营养素。豆腐对于预防骨质疏松、促进骨骼生长发育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。

5、鸡蛋

蛋白质是构成生命的基础，而相较于其他事物，鸡蛋中所含有的蛋白质含量是比较高的，并且其中各种氨基酸种类也是与人体所需氨基酸较为相似，是一种较为理想的食物。

经过小编的介绍，相信大家肯定大吃一惊，没想到我们每天所吃的食物居然有这样大的功效。所以想要长寿的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨从改善日常饮食做起，只要坚持下去，就会有很好的效果。

老年人多吃这几种食物长寿

有人专门跟踪研究调查了部分长寿的老人，发现他们的饮食中都有某些食物，所以做出推断，某些食物可能可以帮助老年人更加长寿。那么这些神奇的食物究竟是什么呢?

1、小米

很多老人都喜欢吃小米，认为小米是最佳的滋补品，这是有一定的道理的。

小米就是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。身体比较虚弱的老人经常食用小米，可以起到滋养五脏六腑、强劲健体的作用。而清代一位名医曾经也说过：“小米最养人。”

2、牛奶

长寿的人都有喝牛奶的习惯。这是因为牛奶中的营养价值比较全面。牛奶中赖氨酸的含量比较高，而胆固醇含量低，并且碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，具有抑制腐败菌生长的作用。同时牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

3、喝粥

从饮食习惯来看，长寿的老人无疑都喜欢喝粥。而且很多医学家以及养生学家都对老人喝粥非常推崇。这是因为粥比较容易消化，具有很好的和胃、补脾、清肺的作用，对老人来说非常有益处。

4、玉米

玉米被称为是“黄金作物”，同时也是长寿老人离不开的主食。有研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酸等营养物质，可以帮助老人避免患上高血压、动脉硬化等疾病。

以上的四种食物就是长寿老人经常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加对这些食物的摄取，坚持食用，就可以起到强身健体的作用，疾病少来了，自然就会长寿了。

很多食物对身体都有好处，那么吃哪些食物能延年益寿？

想要身体健康长寿，我个人感觉饮食，运动加上心态缺一不可，相辅相成的。下面我就给大家介绍几款抗癌食品，可以预防癌症，延年益寿！

1、大蒜，大蒜富含丰富的营养物质，研究表明，每天摄取合理的大蒜，可以降低患卵巢癌，结肠癌，胃癌，胰腺癌，食道癌和乳腺癌的风险。特别对于治疗胆固醇过高也有很大的预防作用。

2、西蓝花:含多种营养素，如维他命A，钙和叶酸，西蓝花中的钙含量不仅强健骨骼，而且还能降血压，西蓝花中的酶可以遏制癌症功效。它含富含丰富的柠檬酸和有机酸，这些物质可以帮助女性皮肤变得更加水嫩有弹性。

3、黑豆类:我们日常饮食中随处可见，据当下研究表明，黑豆类的摄入还可以降低各种癌症的发生率，如肝脏，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌。

4、西红柿:西红柿是番茄红素的主要来源，番茄红素是一种抗氧化剂，研究表明，喜欢吃西红柿的男性患前列腺癌的可能性很小。

5、花菜：它含有多种营养物质，列如，矿物质，维生素，抗氧化剂，还含硫素，可以破坏癌症干细胞，研究表明，食用花菜有助于治疗和预防前列腺癌和乳腺癌。

6、白菜：白菜不仅有止咳化痰，消炎退热的功效，而且营养价值也很高，它是最典型的健康绿色食品，因此多吃一些白菜可以延年益寿。

7、胡萝卜：吃胡萝卜不仅能够让皮肤更加的健康，还有降低皮肤衰老的功效。因此多吃胡萝卜能够保持皮肤的光泽之外，还能让皮肤更加细腻。

8、麦片：多吃麦片能很大程度上让身体当中的直肠癌以及结肠癌的发病概率降低。

对于中年人而言，多吃哪些食物有利于长寿？

人到中年要学会养生。

如果吃对了，吃正确了，就能长寿。

人到中年要多吃西兰花，胡萝卜，木耳，苹果，油菜等等。

1、西兰花可以增强免疫力

人到中年要多吃西兰花，西兰花可以提高身体免疫力，可以预防肿瘤，含有丰富的维生素C和其他微量元素。

钟南山院士推荐的健康食谱中也包括西兰花。

西兰花抗氧化能力强，可以让人们延缓衰老。

西兰花成了人们的喜爱，西兰花也是最佳的健身食物。

西兰花可以凉拌，也可以炒着吃，既可以素炒，也可以搭配肉类炒着吃。

2、多吃木耳

人到中年，要注意养生，要养成良好的生活作息，要合理安排饮食，多吃木耳。

木耳可以降血压，降血脂，木耳含有丰富的蛋白质，经常吃木耳，就可以改善身体状况。

著名影星曾黎是一名素食者，曾经分享她的私人食谱，其中有道菜就是凉拌木耳。

曾黎外出拍戏，经常吃木耳，她的皮肤很好，身材保持得也好，精神状态更好。

人到中年身体发福，因为肥胖会得很多疾病，一定要调整饮食。

多吃木耳，身体就会越来越好。

3、多吃胡萝卜

多吃胡萝卜好，胡萝卜里面含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症，可以改善皮肤，达到美白的效果。

胡萝卜可以润肠通便，可以排毒，经常吃胡萝卜，能让身体越来越强健。

胡萝卜可以炒着吃，可以凉拌，更可以做馅包饺子。

胡萝卜的价钱不贵，有的胡萝卜很甜，我喜欢把胡萝卜当成水果直接吃，也可以把胡萝卜榨成汁喝。

结语中年人要学会合理安排饮食，要多吃有营养的食物，多吃一些坚果。

每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，多参加体育运动，保持良好的心态，就会长寿。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/36478.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 备孕期间哪些食物男人不要吃(男人备孕···

下一篇: 痔疮吃什么好得快(痔疮吃什么药治疗效···