脱发需要补充哪些营养物质(脱发吃什么能够改善？)

产后脱发是相当一部分孕妇在生产完孩子之后身体都会出现的一种信号状况。产妇生完孩子之后，体质较敏感虚弱，由于生产导致的内分泌紊乱，导致这一时期的女性一定要特别注意自己的身体营养状况。如果不引起重视，要么大补特补，要么听之任之，都会对身体造成伤害。掉发严重也是这样，因为会影响到日后的外表形象，所以也要引起足够的重视。那么，产后的脱发状况，都需要通过补充哪些营养物质来缓解呢?

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。如果长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

产妇体质敏感而且虚弱。稍有不慎，除了自己的健康状况出现问题，尚在哺乳期的孩子还依旧需要妈妈的奶水，如果产妇自己营养不良，孩子就没了这段时间耐以生存的食物。因此，及时补充身体所需要的营养物质，吃的健康又不过分进补，就越发重要。另外，针对食物调理身体解决脱发状况，还可以通过按摩头皮，给头发用木梳子梳头的方式来辅助治疗，以促进头发的生长。

脱发吃什么能够改善？

出现了脱发之后，就可以采取一些食物补充的方式，补充需要的一些营养：第一、可以多补充含有丰富铁质的食物，主要包括瘦肉、鸡蛋、菠菜、木耳等等。第二、要多吃一些含优质蛋白比较多的食物，特别是胱氨酸较多的食物，包括鱼类、肉类、豆制品、牛奶，还有玉米等等，这一些对于头发的生长都有所帮助。第三、就是头发生长影响的因素是多方面的，除了饮食方面，精神因素、基础疾病方面，也会对脱发造成重要的影响。所以总的来说应该是综合的调理，而不能单独的仅仅是营养方面的调理。

脱发可以多吃一些蛋白、铁质丰富的食物。头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的，营养因素对于毛母质细胞的功能，也是至关重要的。如果缺乏某些营养物质，就可能导致毛母质细胞生长停滞，导致脱发。

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