早上和晚上喝粥好吗(小米粥应该晚上喝还是白天喝？)

早上和晚上喝粥好吗

粥在我们生活中很常见，主要是将五谷杂粮配合其他的食材一起炖煮成的粘稠的状态，有很好的养胃功效。那么早上和晚上可以喝粥吗?一起来看看。

早上和晚上喝粥好不好

喝粥没有时间限制，不管是晚上还是早上都可以喝粥，这两个时间段没有什么区别，可以根据自身习惯来选择。不过对于一些想要控制体重的人来说，喝粥之前最好吃一些主食。

早上喝粥的好处

1、养胃：粥在空腹的状态下更容易被吸收，能将前一天胃部消化的食物所造成的机体损伤修复好，能更好的养胃。

2、促进消化：喝粥有助于消化这是众所周知的，而且粥熬的越久，食材的营养成分能更好的溶于水中，会导致汤汁更为浓稠，也会让人体更好的吸收，比较适合一些肠胃不适或者没有胃口的人食用。

3、预防便秘：粥中含有大量的水分，除了可以饱腹外还能为身体补充水分，从而预防便秘的现象。

4、预防感冒：早上喝粥能暖胃的同时排出寒气，预防受寒感冒。

5、延年益寿：用五谷杂粮熬煮出来的粥含有大量的营养素和膳食纤维，能很好的补充人体所需的营养成分，起到保健养生的效果。

晚上喝粥的好处

1、助睡眠：晚上喝粥能有助于促进睡眠，特别是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促进人的睡眠。

2、抗菌护肤：有研究表明有些粥里面含有维生素B2，能抑制多种病菌，还能缓解神经痛的现象。

3、强健脾胃：粥有滋养养血的效果，能很好的修复受损的胃黏膜，有助于促进胃液的分泌，特别是一些消化不良的患者食用效果更好。

小米粥应该晚上喝还是白天喝？

    在人们的生活中，粥是非常常见的一种食物，而且无论是在南方还是在北方，都有喝粥的习惯。只是南方的粥和北方的粥有所不同而已，南方的粥很多都放一些肉类，而北方的粥一般都是用米或者放一些豆类，因此，南方和北方的粥口味也是相差很多的。在品类繁多的粥中，小米粥是非常受人欢迎的，尤其是受北方人的欢迎。小米粥也以养胃著称。因此很多肠胃不好的人都会经常喝小米粥。当然，有些人喜欢在早晨喝粥，也有些人喜欢在晚上喝粥，那么小米粥应该是晚上喝，还是白天喝呢？在什么时候喝对身体更好呢？

一、喝小米粥，在早晨喝会比在晚上喝对身体更好。

   相信很多人都知道小米粥是养胃的，容易吸收，而且营养价值也比较高，因此在吃饭的时候喝小米粥，对胃是有好处的。不过相对而言，早晨喝比晚上喝会更好，因为白天喝完之后之后，人们会进行一些运动，所以更容易吸收，如果在晚上喝，可能会增加胃的负担。

二、早晨喝一碗小米粥，身体会感觉非常舒服。

   一般情况下，人们早晨吃的东西都比较少，在这种情况，喝一碗小米粥，吃上一个鸡蛋或者吃点馒头之类的主食，不仅胃感觉很舒服，而且精神也会好很多。如果要让小米粥熬出来比较好喝，最好还是选用当年的米，如果是往年的米熬出来的粥，肯定味道不如当年的好。当年的米会让小米粥熬出来，色泽发黄。营养汤也会好一些。当然，这种饮食习惯比较适合于北方人。每个地方都有自己不同的饮食习惯，你们那里仔，早晨会喝粥吗？

早上喝粥的好处和坏处 早上喝粥的好处和坏处是什么

1、早上喝粥没有绝对的好处和坏处，需要针对不同人群具体分析。对于部分老年人来说，早上喝粥有补充水分、滋润喉咙、易消化吸收，温养肠胃等好处。但对于有糖尿病的患者来说，喝粥可使餐后血糖快速升高后又快速下降，血糖波动大，可能会加重病情。

2、粥的主要成分为水和碳水化合物，对于正常成年人来说，如果早上只单纯喝粥，无法为人体提供充足的热量和其他营养物质。同时不能保证上午的工作、学习和机体的正常代谢，可能很快就会产生饥饿感，长期还可能会导致营养不良。因此建议喝粥时搭配鸡蛋、奶类、肉类、豆制品、蔬菜等食物一起食用，保证热量充足、营养全面。

3、另外喝粥应避免单一的食材，如只喝大米粥、小米粥。可以喝一些谷物种类丰富的粥，如八宝粥、杂粮粥等，含有更丰富的营养元素与膳食纤维。

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