糖尿病人吃水果的秘诀(糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事项？)

随着生活节奏地加快，糖尿病人也越来越多地涌现出来。但是糖尿病人饮食方面却要格外地注意，那么究竟能不能吃水果呢，应该怎样吃呢？下面介绍一下糖尿病人吃水果的秘诀。

时机：不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有血糖控制较理想时，一般说来空腹血糖7.8以下，餐后两小时血糖在10点以下，血糖没有较大波动，完全可以选用含糖量低、味道酸甜的水果。种类：适宜吃含糖量相对较低的水果，如桃、柠檬、梨、苹果、柚子、橘子、橙。少吃椰子、菠萝、香蕉。避免吃大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲、西瓜。时间：最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午九点半左右，下午三点半左右或睡前一个小时。不提倡餐前和饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高.数量：一般每天进食不超过一个水果，一次性最好只吃半个苹果的量，在进食水果的同时要与主食相交换，吃一个水果的热量，要从主食中减去。这样才能保持血糖不一下子升高。希望每位糖尿病患者都能积极控制血糖，保持愉悦的心情。

现在大家知道，糖尿病人吃水果的秘诀了吧，糖尿病人大可不必因噎废食，只要掌握秘诀该怎么吃就怎么吃。即可，若是有更多保健方面的疑问，欢迎在线咨询我们的专业专家，相信可以带给你一些比较好的保健常识哦！！！

糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事项？

很多糖友自从得了糖尿病之后，就开始很自觉地与水果“划清界限”，这是为什么呢？

“因为水果基本都含糖，糖尿病就是吃太多糖导致的”一位糖友如是说。

那么，得了糖尿 病就注定和水果无缘了吗？事实上，只要选一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有吃水果的“口福”。

糖尿病患者可以吃什么水果

1.苹果

很多人都喜欢吃苹果，糖尿病患者其实也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果味甘性凉，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、除烦、健脾和胃的功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃苹果。

2.石榴

石榴是非常好的补铁来源，其味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

3.梨

大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。其实，梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者是可以放心食用的。

4.柚子

柚子也是我们日常爱吃的水果之一，柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

5.猕猴桃

猕猴桃中的有益物质能够刺激组织细胞的胰岛素的分泌，从而有助于糖尿病患者降低血糖。另外，猕猴桃中还含有有益物质肌醇，能够有效地预防血糖的升高，还会对抑郁症有很好的抵抗作用。

6. 李子

李子的含糖量不到10%，属于含糖量较低的水果。李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。而且李子升糖指数低，能够很好地控制血糖。

糖尿病人吃水果的四个基本原则

很多糖友认为水果中含糖，食用后会影响血糖稳定。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

1、吃水果前，请先确保您的血糖浓度达到以下标准

标准是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。　

2、吃水果的时间

水果一般来说是作为加餐食用的，也就是说在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，或者在睡前1小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使身体负担过重。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量

一般每天进食不能超过1个交换单位。举例苹果、梨、桃200g约为1个交换单位。在进食水果的同时要与主食进行等热量交换，也就是说进食水果1 交换单位，如苹果200g，就要相应减去1交换单位主食，如大米25g。这样吃既不会影响血糖，又能补充水果中有益的物质。

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