准妈妈要科学补钙,让孩子赢在起跑线

很多准妈妈为了给腹中的宝宝更好的营养，会经常吃一些保健品，尤其是一些钙质，究竟准妈妈们要怎样补钙呢?下面我就来给大家讲解一下准妈妈怎样补钙才是最好的方式，或者说是怎样选择最正确的选择方式，才能对宝宝和自己的健康起到最好的保健作用呢?

孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。碳酸钙源安全性高，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。

孕产妇不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕产妇至关重要。

另外推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。多吃菜、多喝牛奶都可以增加钙的补充;多运动多晒太阳保持良好的心情可以降低钙的流失。人到中年以后要常做骨密度检测，随时观察自己的骨质情况，并遵从医嘱服用一些药物。

相信大家通过上面的介绍，已经对准妈妈应该怎样进行补钙已经有了很好的了解，所以大家以后在对准妈妈进行补钙时可以参考上面的一些建议，这样的话不仅能够合理有效的补钙，也可以避免错误食用产生不必要的负担或者是损伤，毕竟健康是很重要的，祝大家身体健健康康的。

怎样才是科学的儿童补钙方式呢？

事实上有报道显示，单纯补钙并不能治疗儿童缺钙。儿童过量服用钙剂，会抑制锌的吸收而导致锌缺乏，出现身材矮小、性器官发育不良、免疫力低下等症状。长期大量补钙，还会导致血管钙化和肾脏损害。因此建议家长合理补钙，最好通过食疗达到补钙的效果。
众所周知，牛奶、豆浆是最好的补钙食物，虾皮也是不错的钙源，100克虾皮含钙多达1760毫克。不过，各种海产品和肉制品都含有大量有毒性的亚硝胺类物质，多吃不仅带来致癌危险，还会带来盐过量的问题，所以不能每顿给孩子吃虾皮。虾皮每天用量最好不要超过2～3克，这几克的分量，并非补钙的主要途径。
科学补钙的方法应该是从多种途径去补充钙，不建议从单方面摄钙含量。补钙的食品太多了，有些常常被人们忽视。韩国人家里很喜欢吃一种补钙饭，这补钙的材料很常见，就是普通的鸡蛋壳。做法超简单，将新鲜鸡蛋壳清洗干净，干炒成金黄色，等凉了后磨碎成粉，跟淘好的米一起煮饭就行了。韩国人很少人缺钙，这大概就是因为他们常吃这种蛋壳饭吧。
普通的鸡蛋壳怎么会有如此神奇的功效呢？
鸡蛋壳其实是一种取材广泛的民间中药，鸡蛋壳入药首见于唐《大明本草》，其后历代本草也间有记载。经文献查阅，其药用多为民间作单方、验方供内服、外用。根据文献记载，它具有燥湿化饮、制酸止痛、益肾壮骨、收敛止血、消痈解毒敛疮等功效，主治胃脘痛、反酸、吐酸、小儿软骨症及骨折、肺结核等。
现在市面上补钙的产品五花八门，但并非所有都适合小儿用。有些钙源对孩子的胃肠道刺激大，小孩服用后常会出现胃肠道不适、便秘等现象。目前，最适合小儿的钙源是碳酸钙，而鸡蛋就含有大量这种钙。
有研究发现，鸡蛋壳含有大量的碳酸钙，约91.56％～95.76％，有机物3.55％～6.45％，还有碳酸镁、磷酸钙、胶质等。含钙量高的鸡蛋壳是一种取材广泛的天然钙剂，非常建议家长用鸡蛋壳给孩子补钙，可将新鲜鸡蛋壳清洗干净，加热焙干，碾碎备用，用少许烙饼、蒸馒头或煮米饭。如果孩子胃酸过少，怕孩子吸收不佳，还可以将碎鸡蛋壳倒入陈醋中浸泡，100毫升醋加入8～10克蛋壳，浸泡三天后即成，在烹饪食物时加入几滴就可以了。
不过有的家长怕给孩子吃醋会对肠胃产生不良影响。关于这点，家长也不用担心，只要不过量，一般不会刺激孩子的肠胃。醋味酸、性平，归胃、肝经，有助于消食开胃。婴幼儿的胃液的成分和成人基本相同，但胃酸比成人要低。给小孩烹调食物时加几滴醋，一方面可以开胃、增加食欲、促进消化，另一方面可使肉类中的钙溶解，有利于小肠吸收。用醋泡鸡蛋壳，可有效溶解鸡蛋壳，使碳酸钙转变为醋酸钙，更容易被人体吸收。蛋壳里的钙进入人体内，不会打乱血钙的水平，也不会对人体产生不良反应，可以放心食用。
给孩子补钙并不难，只要不迷信某种钙片、某个偏方，饮食均衡，做到不偏食，就能改变缺钙的状况。
上述介绍的蛋壳醋只是补钙的一个方式，也不能作为唯一的补钙方式，除此之外，还可以给孩子的辅食添加黄豆、虾皮、芝麻酱、黑木耳、香菜等含钙高的食品。另外，光补钙不够，缺维生素D照样缺钙，所以要多带孩子出去晒晒太阳，让孩子身体产生天然维生素D，有助于补钙。
最后提醒一下，给孩子吃含钙高的食品最好不要选择晚上，特别是睡前不要吃，以免钙吸收不良沉积在尿液里，增加尿路结石的风险。

如何正确给孩子补钙？哪些问题不能忽视，做到以下哪几点？

如何正确给孩子补钙？哪些问题不能忽视，做到以下哪几点？

1、不必去检验宝宝身体内营养元素

钙、铁、锌等营养成分并没有在血液里充分发挥生理效应.检验营养元素这件事情本来就毫无意义，在末梢血检验时，无法确保采血不会被人体的组织液所稀释液.血液中成分水准根本无法体现具体情况。所谓微量元素检查反而会让爸爸妈妈太过关心营养元素.才会促使市场中发生诸多种健身补剂，长期下去容易忽略宝宝营养物质的平衡。

2、查验骨密度没有什么意义

不一样宝宝的骨密度会存在差异，不一样医院门诊所采用的骨密度仪也存有差别，更何况测骨密度的区域也不一样，所以现在世界各国都还没少年儿童骨密度检测的规范.对宝宝而言，假如骨密度正常的，对钙吸收力便会降低，只能被动接受消化吸收钙质。反过来，对钙质的需要越大，人体骨骼积极吸收钙能力就会越强。

3、奶水和秘方粉都能够满足宝宝生长发育所需要的钙

不论是奶水或是目前市面上比较常见的秘方粉，都可以合理达到宝宝生长发育所需要的钙质。可是如果要填补钙质得话，有可能出现钙新陈代谢紊乱，造成人体身体抵抗力差，这也是维生素D不能消化吸收身体内钙质导致的。因而假如是纯母乳喂养的宝宝，在喂奶的同时还能需给他填补维生素D大概400IU相当于10ug(mg)，通俗点说其实就是400标准单位。

4、哺乳期的妈妈需补钙补锌与维生素D

针对纯母乳喂养的宝宝，提议哺乳期妈妈要多给自己填补补铁剂与维生素D，由于身体内的钙提升的前提下，维生素D促进钙吸收的作用还会越高。需要注意的是，给妈妈补充钙的健身补剂没有给宝宝用。

5、纯母乳喂养时需要补DHA、钙和维生素

DHA是一种不饱和脂肪，对婴幼儿的人的大脑和免疫系统生长发育具有重要意义。在奶水中便带有DHA，而配方奶粉中所使用的DHA规范也与奶水同样。因此纯母乳喂养童年，只需要补维生素D，无须再补充额外钙、DHA、维生素。自然，纯母乳喂养妈妈为宝宝多补充一些DHA也是没有问题的。要给宝宝补钙补锌应注意上面这些难题，每一个宝宝全是妈妈的心头肉，所以遇到宝宝的事情都不能松懈。

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