五种食物用于壮骨防癌有奇效

大家都想有一个强健的身体，可是由于平时的生活太忙，每天除了工作还是工作，甚至忘了时间吃饭，休息，时间长了我们就会出现一些疾病，让身体受到很大的影响，所以我们要从平时的生活中做起，积极的做好保健和预防疾病的工作。到了一定的年龄人们都会出现骨质疏松啊，或者是腰酸腿抽筋的现象，和缺钙有很大的关系，还有就是现在癌症的发病率比较高，和我们的生活息息相关，那么如何才能让自己的骨骼健康又减少癌症的发生呢，维生素D就是可以强健骨骼的最好选择，而且还可以有预防癌症的作用，那么哪些食物中含有维生素D呢，小编来告诉你。

1.三文鱼。

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2.牛奶。

莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3.鸡蛋。

莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

4.蘑菇。

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

从上面可以看出，三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，这些食物都是我们平时比较常见而且经常吃的食物，只是我们不知道他的神奇功效。这些食物中有丰富的维生素D对于预防癌症增强骨质有很好的作用哦，大家不妨平时的时候多吃这样的食物，对身体有很大的好处。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/36182.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 具有防癌效果的食物你吃了吗

下一篇: 工作中吃那些食物可以缓解疲劳(上班吃···