熬夜保护身体有绝招,拒绝伪提神食品

熬夜保护身体有绝招?当熬夜是生活的一部分的时候，您一定要注意了，保护身体的健康也是非常重要的一部分哦。年轻人熬夜不算什么，但是贸然经常这样的熬夜，那么总有一天您的身体就会垮掉的，所以这样的情况下，您一定后悔没有很好的保护自己的身体。

熬夜保护身体有绝招?

那么熬夜的时候如何很好地保护自己的身体呢，绝招是什么呢，我们一起来看看：

1、拒绝伪提神食品，拒绝含咖啡因的饮料，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

3、尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

4、忌吃油腻生冷，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

5、不要抽烟喝酒，香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

6、摒弃提神口服液，市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

熬夜需要注意的事情可谓是很多很多，那么我们真正能做到的有多少呢。其实做到一点就够了，那就是不要熬夜，不要拿自己的身体去赌明天，这样的结果可能就是丢失了真实的自己，最终让自己身体垮了，结局是什么您应该想到了。所以说不要熬夜是第一，如果熬夜了那就注意以上的说明吧。

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