不晒太阳,3大毛病找上门

很多人不喜欢紫外线的照射，相比之下更喜欢阴天的感觉，其实太阳是有着神奇的魔力的，它不仅仅是紫外线，还有其他的光线可以满足人们的健康，比如说多晒太阳可以增强体质啊，补钙啊等等的好处。每天让我们忙得不可开交，有时出差或者有事才会走出去一下，要不然肯定在自己的办公桌上半步不离，一整天也晒不着太阳，太阳能帮助我们很多，尤其在疾病抵御这块起到有很大的帮助。

中年人要常常晒太阳

很多白领族更是如此，每天奔波在各种场合中，或者静静忙碌，特别在北上广城市里，很多人早上六点多就钻进地铁，从地铁出来就进了写字楼，之后一天都是在室内伏案，等到下班回家，太阳早已下山。阳光离他们似乎越来越远，只能在窗边欣赏。你上一次晒太阳是什么时候?

不晒太阳 3大毛病找上门

这个会有哦，我们常常会说起晒太阳的好处，多晒太阳可以给人体补充维生素D，有利于促进人体对于钙质的吸收。长时间不晒太阳会有哪些危害?

1.缺钙

很重要值得注意，太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

2.皮肤暗沉

每个人都体会到维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

3.忧郁症

与这个有一定关系，阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

晒太阳其实就是一种享受，在温暖的午后在阳光下沐浴，觉得是人生中一种生活方式和态度，而且哈可以陶冶情操，增强体质。每天最好出去晒晒太阳，不一定要每个时间都去，可以中午饭后都挺不错，散散心晒晒太阳，会让心情好得多。

抓住三伏天的“尾巴”老年朋友快晒后背补阳气

抓住三伏天的“尾巴”

老年朋友快晒后背补阳气

清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天晒后背。凡患有头风、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症的人，在三伏天的特定时间（9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时），在烈日下晒后背，不论新旧大小病症，都能痊愈除根。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医首席专家王世彪主任表示，现在时值末伏，老年朋友可以抓住三伏天的“尾巴”，补足阳气，调理身体。

三伏天养“阳” 因时制宜

王世彪介绍，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。这当中要数三伏天人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。那么，三伏天该怎么养人体之“阳”呢？

春夏养阳是中医因时制宜 养生 原则之一，谓春夏之时，自然界阳气升发， 养生 者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。夏季是万物生长茂盛，开花结实的季节。由于此时天暑下迫，地湿上蒸，所以夏季是一年中阳气最盛的季节，气温很高，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛，夏季 养生 要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气。对于现代人而言，认识“春夏养阳” 养生 原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的要诀，科学运用具体方法，将帮助人们增强自身体质，提高生活质量。

养“阳”晒后背 调理脏腑气血

中医认为人体腹为阴，背为阳。人体后背经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道，晒后背的时候，毛窍充分张开，能帮助人们排出各个脏腑的邪气。晒背部五脏六腑的腧穴，也能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。另外，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆会于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒晒头部百会，更能通畅百脉，调补阳气。

王世彪称，晒太阳有帮助人体获得维生素D，有效促进钙质吸收，增强人体的免疫功能，增强新陈代谢，使人心情愉悦等功效；民间也有“太阳不照门，大夫找上门”“夏日晒后背，胜过吃补药”的说法。阳字从日，太阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。那么，晒后背有什么讲究？一定要选择有太阳之日，上午10点到下午两三点太阳为宜。其中，上午10点到11点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到温阳益气活血的作用，在这段时间晒太阳更能增强抗病能力。

晒时觉得后背暖融融时（一般20至40分钟），就可以了。晒的时候，还要保护好脖子，以防风邪侵袭。晒背时要戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部被长时间直晒。王世彪提醒，不要隔着玻璃晒，晒的时候要喝点温热的红糖水、淡盐水、大米汤补充体内流失的水分。晒背之后毛孔打开，等把汗擦干后再穿衣服，避免被强风吹到及接触冷水。王世彪强调，有心脏病、肺结核病、糖尿病、高血压和心动过速等疾病的人群晒太阳容易导致耗伤气阴津液，也可能会使血压升高、心率加快等，不建议长时间晒太阳。

为什么中医说不要晒太阳

为什么中医说不要晒太阳

为什么中医说不要晒太阳？阳光仿佛是上天给予我们的馈赠，阳光对于世界万物都是有好处的，包括我们人类，合适的时间和合适的方式晒太阳是有利无害的，那么为什么中医说不要晒太阳？

为什么中医说不要晒太阳1中医中并不存在不可以晒太阳的说法，但需注意避免长时间晒太阳，应尽量避免阳光直射，可进行适当遮阳，以免日光过于强烈灼伤皮肤或眼睛。此外，日常应根据自身情况适当晒太阳，并根据天气、季节等因素选择适宜的时长。

对于儿童来说，适当晒太阳有助于促进维生素D的生成，降低患佝偻病及软骨症的可能。还可促进组氨酸的转化，生成尿刊酸，提高大脑中谷氨酸水平，从而促进中枢神经兴奋性提升，对于儿童智力、学习能力、记忆力提高均具有一定辅助作用。

对于老年人来说，适当晒太阳的好处在于有助于促进机体对钙、磷吸收，降低出现骨骼矿化、骨质疏松等症状的可能，且晒太阳后生成的大量尿刊酸对于延缓老年人智力减退具有一定辅助作用。

除此之外，晒太阳时可出现红外线热效应，有助于加速血液循环，而紫外线有助于黑色素氧化，进而促进甲状腺素、肾上腺素等激素分泌，对于低落、抑郁等不良情绪具有一定缓解作用。并且阳光中的中波紫外线对于湿疹、过敏性皮炎、银屑病等皮肤病的治疗均具有一定辅助作用。

冬天一定要多晒太阳

冬三月，北半球白天太短，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。

冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，既让人周身舒适，心旷神怡，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。

太阳为生命之本，入冬之后阳气闭藏，天地之间阴盛而阳衰，因此，冬天要多晒太阳才有利于壮人阳气，温通经脉。古人亦重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，辟舒经络，以体曝之，则血合而病去。

《列子》讲一故事，言昔时宋国有某田夫，无衣过冬而自曝于日，感觉极为舒服，不知天下之有广厦隩室，绵纩狐貉。

记得小时在村中，冬天农闲时节村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”现在想想，都觉甚是舒服。

冬三月，天地之间阴盛极而阳已衰，在人体则易受寒而诸痛发作，在精神则易心火不旺而抑郁。幸好冬天还有太阳，太阳是生命的源头，地球上的任何生命都直接或间接地利用太阳而存在。因此，经常晒太阳可以祛寒逐阴，可以通畅阳气，尤其是在严冬时节，若逢晴好的天气不妨多晒太阳。

为什么中医说不要晒太阳2中医说不要晒太阳是担心温度过高，大家去晒太阳导致中暑，而且如果不注意防晒的话，还会引起皮肤损伤问题，所以不要在大夏天出去晒太阳，其他季节晒太阳，然后注意防晒即可。

1、为什么中医说不要晒太阳

可能是因为天气太热了。 如果长时间暴露在阳光下，可能会引起中暑症状。 同时，也会对皮肤造成很大的伤害，甚至会引起雀斑。 如果中医能调节机体抵抗力，还可以改善肾虚引起的症状。 如果在饮食中经常吃绿豆汤，可能会导致药效下降，从而延长病愈的时间。

2、晒太阳出的汗都是凉的怎么回事

身体出冷汗主要有两个原因。 一是体内阳气虚弱，二是体内阴气太重。 这两个穴位都会引起身体出冷汗，通过对原病的一些治疗，可以逐渐治疗出冷汗，经常用中药来调节。

较常见的中药有六味地黄丸和金葵肾气丸，可用于治疗，还有补中益气丸和八珍汤。 出冷汗的临床原因还包括一些疾病，如心脏病，包括左心衰竭和右心衰竭。 患者精神受惊，出现交感神经兴奋，会出现冷汗。 患者的情绪过度兴奋也会引起冷汗。

3、晒太阳出汗好不好

我们知道，太阳会散发热量，晒太阳会使我们的身体出汗，这对我们的身体是非常好的。 我们知道出汗有两种方式，一种是被动出汗，指的是桑拿或高温环境引起的出汗。

另一个是主动出汗。 我们通常知道一种在运动中主动出汗的`方法。 但也有一些人不喜欢运动，想积极出汗。 我们应该做什么？ 这时，我们可以选择在阳光下出汗的方式。 这也是一种主动出汗的方式，也可以增强我们的免疫力。

为什么中医说不要晒太阳3 晒太阳的好处

1、预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

2、减少感冒

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康

维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

4、延长寿命

多晒太阳能延长寿命，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平

体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症风险

生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

7、少得抑郁症

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

8、增强免疫力

晒太阳有补阳气，补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

冬天手脚冰凉是什么原因 需谨慎这些疾病找上门

1 冬天手脚冰凉是什么原因 1、穿衣太少、过紧冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤。

2、吃太少、营养不均衡皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成，脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用。不按时吃饭或者营养摄入不均衡，脂肪层势单力薄，就有可能手脚冰冷。

适当多吃些性质温热，富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如羊肉、猪肚、红枣，有助于提高身体抗寒能力！

3、缺乏运动量慢跑、快步走、跳绳……多运动，短期内可以加速血液循环和新陈代谢，让人迅速暖和起来。长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉中就远离你！

2 冬天手脚冰凉可能有这些病
1、心脏疾病心脏是人体的发动机，手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病，心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉。

重点人群：心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人。

2、甲状腺功能异常甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。

重点人群：女性。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，因此甲状腺疾病也更偏爱女性。

3、糖尿病糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢。

重点人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

4、血液循环或血管出了问题皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加，以带走热量。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官。

3 冬天手脚冰凉怎么办1、晒晒太阳

现在人们一年四季都注意防晒，失去了很多跟太阳亲密接触的机会。阳光照在身上很快就能感到温暖，而且站在中医角度，人体前为阴，后为阳，如果有意识晒晒后背，有补阳气、抵抗寒冷的作用。

2、按按穴位

阳池穴的名字，就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激，就能迅速畅通血液、温暖身体。此外，按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。

3、喝喝姜茶

在水里面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生姜、大枣泡水饮用。

4、泡泡脚

用热水泡脚，热气渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环；从而达到滋润肌肤、保暖的作用。还能改善手脚冰冷。

长期不晒太阳怎么补救

长期不晒太阳怎么补救

长期不晒太阳怎么补救，都说多晒太阳对我们人体是有一定的好处的，但是现在由于种种的原因会导致没有办法去晒太阳，长期下来肯定会不好，以下分享长期不晒太阳怎么补救。

长期不晒太阳怎么补救1 晒太阳补救要牢记五技巧

技巧一：晒前不吃感光食物

冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。

技巧二：抓好两个时间段

1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。

2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

技巧三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背

晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

技巧四：最好穿红衣，禁选黑色衣服

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

技巧五：晒后多喝水，补充维C

晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

长期不晒太阳怎么补救2 危害1、身体抵抗力下降

长时间不晒太阳，人体则会出现抵抗力下降的危险。抵抗力下降，人体就容易受到外界病菌侵扰，易引发感冒、体恤等症状。尤其是本身就较为柔弱的女性，如果长时间不晒太阳，免疫力就会有所下降。

危害2、钙合成速度迟缓

人体的钙质，主要靠阳光中的紫外线，来促进人体吸收转化作用。但是，如果长时间不晒太阳，则会造成人体出现钙合成速度缓慢的负效果产生。这种情况，极易造成人体出现缺钙现象的发生。

危害3、引发皮表层疾病

人体的皮肤表层，每天都会产生大量的油脂，即使清理之后，不经常晒太阳也会出现皮炎、长痘等现象的发生。因此，建议大家要经常多晒晒太阳，帮助肌肤进行有效杀菌，从而告别皮表层疾病的发生。

危害4、新陈代谢变缓慢

人体会随着天气变化以及温度进行自我调节，但是如果长时间看不到太阳，也一样会出现新陈代谢缓慢，影响人体正常发育的情况发生。所以，青少年应该多多进行日光照射，这样不但能够有效合成身体中的钙元素，还能够促进新陈代谢。

危害5、激发人体负能量

长时间见不到太阳，人体的脑垂体中就会分泌一种激素，其会让人们心中的负能量增长，从而影响正常生活。建议大家不要长时间不接触阳光，以免造成以后缺钙、身体素质差等症状的发生。常晒晒太阳，还能够让人变得更加积极乐观。

在日常生活中，保证一定的日晒时间，以促进人体钙质吸收和新陈代谢，从而保持健康体态。

长期不晒太阳怎么补救3 日晒有什么益处呢?

1、提高人体免疫力

我国中医科学院研究生专家教授说，日晒有补阳气，补气正的作用。中医学有“采日精”的叫法，便是收集太阳以止脱生发心阳之气。人体内一切正常的五脏六腑作用全靠气血来支撑点，气血冲盈，身体抵御病症的工作能力便会提升。气正则是相对性于风邪而言的，日晒增强体质，能够提高免疫力。

2、降低发烧感冒

美国斯坦福大学医科院的一项研究发现，常日晒有利于减少感冒病毒以及他普遍呼吸系统疾病的伤害。学者觉得，维持身体高质量维他命D，就可以尽快防止嗓子痛、病毒性感冒和鼻塞等问题。与越来越少日晒的人对比，日常生活在光照充足地域的人更少感染感冒病毒。

3、益寿延年

从1980年起，荷兰科技人员对440万丹麦人开展了长达26年的研究发现，多日晒能延长寿命。荷兰癌症研究室的英格亨士普·克莱门森也觉得，这些常日晒的'人，比总呆在家里或公司办公室的人，更常去户外活动，这也是有益身体健康的关键原因。

4、减少得癌风险性

美国圣迭戈高校的一项研究表明，日常生活在较低纬的女士和高纬者对比，卵巢癌病发的风险较低，由于前面一种接纳阳光直射的时间长，摄取维他命D的成分高，比后面一种更有利于抗癌。

5、维护血管身心健康

一项研究发现，维他命D成分低的群体患上心脏病、心力衰竭和中风的风险性高些。多种科学研究也确认，在紫外光较为欠缺的冬天，患心肌梗死的患者会显著增加。适度日晒有利于维他命D越来越更为活跃性，进而使身体发炎降低，对血管身心健康更有益。

假如长期性不日晒得话，你的身心健康很有可能不大好，例如会出现下列坏处：

第一，影响钙的消化吸收，太阳光中的紫外光能推动钙的消化吸收，不日晒，会因为人体中钙的缺失而造成骨质疏松，引起佝偻病，软骨病等病症。

第二，免疫力下降，不日晒会造成人体免疫力下降，容易感冒，体质虚寒。

第三，造成皮肤病，太阳光中的紫外光有除菌的功效，不日晒，非常容易生皮炎，起痘等。

第四，会令人抑郁症，长期性不触碰太阳，待在房间内，会令人压抑感，无精打采，非常容易抑郁症。

第五，血液循环系统和基础代谢会很慢，影响人的正常发肓和生理学均衡。

留意，日晒长时间也是不好的，会对皮肤导致损害，晒过度了会产生皮炎、黑色素沉积、烧灼乃至皮肤癌。因此不必曝晒，每日晒20-30分钟柔和的太阳就可以。

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