好习惯成就健康身体(每天坚持哪7个好习惯，有益于健康长寿？)

人们的生活离不开人们的点滴生活，人们的生活都是需要我们亲手去创造的，其实现在的人们压力大都是因为人们想要的生活一直是憧憬美好的，所以人们一直在拼搏。现如今小康社会，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康确成了我们大家备受关注的话题，俗话说有啥也别有病，那只有提高我们自身的免疫力才能免受疾病的骚扰，又有哪些保健常识能够成为我们提高免疫力的方法呢?养成好的习惯是健康的法宝，所以这些好习惯大家不要丢了。

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

适度劳逸

适度劳逸是非常重要的，只有劳逸结合才能保证人们得到良好的修正，让经历保持充沛。

经常锻炼

人生离不开运动，现在的人们越来越忙，似乎忘记了锻炼身体这件事情，所以加强体育锻炼是提高免疫力的基础。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

由此可见影响健康的因素很多，如果想要一个健康的身体，必须要有一个良好的生活习惯。只有日常多注意饮食，加强锻炼身体，男人要远离烟酒才能拥有健康的身体，让我们一起探寻保健常识，寻求更多的提高免疫力的方法，为我们的健康保驾护航!

每天坚持哪7个好习惯，有益于健康长寿？

长寿是好习惯积累来的！每天坚持7个好习惯，有益于健康长寿！

习惯一、每天早上太阳出来后去运动

早上如果我们去到公园一定会发现很多人在做运动，有年纪大的，也有年纪小的，因为现在都提倡做运动，适当的运动有利于身心更健康。不过，运动要讲方法和时机的，有的人不管是阴天，还是刮风下雨，每天都会坚持去运动。其实，这样是不对的，因为阴天雨天湿气重，这个时候的户外运动，反而会加重身体的湿气，影响身体健康。

如果想要对身体有利的运动，就要选择早上出太阳的这个时机，这个时候阳气开始升发，花草树木也会释放氧气，这个时候选择运动不仅可以促使身体内的阳气升发，还能吸收新鲜的氧气，对身体极其有利。在平常，我们选择的运动也是要有方法的，要选择适合自己的，也不能操之过急，可选择慢跑、快步走、骑自行车、打太极、打羽毛球等，这样有利于身体更健康，离长寿更近一些。

习惯二、保持优质睡眠

生活中你会发现一个规律，但凡身体比较健康的，他们都有一个好的习惯，那就是养成了保持优质睡眠的习惯。每天晚上10点左右就要开始上床睡觉，在11点之前进入深度睡眠。优质的睡眠是保证健康年轻的首要因素，而熬夜是引发猝死和衰老的元凶。因此想要健康长寿，每天要保持优质的睡眠。

习惯三、早起一杯温开水

我们都知道温开水是最廉价的?万能药?，在早上起床后喝一杯温开水，可以促进大肠的蠕动和能量的循环代谢，顺利带走晚上的代谢物，帮助身体排出毒素和垃圾，久而久之使身体越来越健康。

习惯四、拉筋

俗话说?筋长一寸，寿延十年?，拉筋可以很好的增加身体柔韧性，强健身体，还能缓解疲劳。如果，在晚上睡觉前拉拉筋，不仅可以促进睡眠，还能促进新陈代谢、刺激生长激素，从而使身体把脂肪转化为能量，也就自然减少了脂肪的囤积。

习惯五、睡前泡脚

民间有句谚语?树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生?。因此，足部的保养是不可缺少的，我们可以选择在睡觉前泡泡脚，有效缓解一天活动带来的疲劳，还有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能使肝肾得到休息和调养。长期的泡脚，有利于身体的健康，达到养生延年的作用。

习惯六、经常笑

人们常说?笑一笑，十年少?。笑的作用非常之大，可以使体内分泌物增高；笑可以美容，因为笑的时候，可以收缩脸部肌肉，会使脸部更富有弹性；笑可以使人延缓衰老，延年益寿。

习惯七、常饮绿茶

经科学研究表明，绿茶有延缓衰老，延年益寿的作用，绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

注：图片来自网络

想拥有健康身体，可以坚持养成6个好习惯，值得收藏

很多人身体出现疾病，源于没有养成这些好习惯，身体很容易被坏习惯拖垮，想拥有健康的身体就进来看看。

睡前要刷牙

大家肯定都有每天早上刷牙的习惯，那么有多少人睡前刷牙的准备呢，其实晚上刷牙才是最重要的，因为你白天吃饭的食物残渣都留在牙齿上，太久不清理就会造成牙周病。近几年，电动牙刷横空出世，解放双手，不用再动手刷，我就和男朋友入手了拜尔的情侣电动牙刷，颜值很高，续航更是久到让你忘记它还需要充电，4种模式可选，一键调节多重清洁力度，以后睡前刷牙就靠它了。

内衣裤勤更换

这方面我觉得女生会比男生做得好，许多男生可能十几天内裤都不会换，其实这是非常不卫生的，因为内裤上每天都会产生非常多的细菌，最好一到两天换一次，而且选内裤的时候也不能随便买，我身边好多男生的内裤都是在超市买的，我觉得还是得穿抗菌的内裤，我一直给男朋友买的是猫人石墨烯抗菌内裤，无痕冰丝，男朋友说穿起来很舒服，反正是我一直回购的内裤。

上厕所后认真洗手

现在的人都是喜欢利用碎片化时间，比如上厕所的时候，看会书或者玩会手机，所以上完厕所一定要认真的洗手，因为手是最活跃的器官，一会这摸摸，一会那摸摸，假如吃东西的话，细菌更是会进入体内，然而洗手也不是简单的用水冲一下，可以试试有效抑菌的洗手液，我一直用的是威露士的洗手液，能深入清洁，温和滋润，给自己全面的保护。

洗澡记得用沐浴露

这点也是专门提醒男士的，因为我有问过我身边的男生，很少有人用沐浴露，其实沐浴露并不是留香的功效，而是可以清洁身上残留的汗液以及杂质，肯定有很多男士背后粗糙、油腻、长痘，其实是因为背后螨虫的滋生，但是也不用担心，我专门研究了男士的沐浴露，有一款沐浴露的除螨控油效果超级棒，极男沐浴露，让你清爽控油无背痘，不拔干，更能让你舒缓全身疲惫。

饮水量充足

水是生命之源，多喝水我觉得这都不用我多说了，大家肯定也是从小听大人唠叨大的，那你知道成人每天的饮水量是多少吗？2000ml-3000ml，我之前无意刷到这个带刻度的玻璃杯，颜值超高，每天看着这么好看的杯子都想多喝点水呢，这个杯子的杯壁上有非常精准的刻度，每天就能轻松把控住喝水量了呢，杯子的质量也很不错，好看还便宜，小仙女必备呀！

注重保暖

现在越来越多的零零后冬天不穿秋裤、露着脚踝，身体都冻得发青，根本不注重保暖，现在可能年轻，身体没有什么反应，可是寒气已经进入体内，一旦上了年纪，身体就会出现问题，所以一定要注重保暖，冬天太冷的话，暖贴还是不能少的，推荐大家我常用的猫猫熊暖贴，发热时间超长，我早上贴上，晚上还是温的呢，贴着也很暖和，简单易操作，关键还便宜，冬天再也不怕冷。

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