吃饭的坏习惯一定要改正

你是否健康呢?很多人都说能吃能睡就是健康，在某些意义上面来说，也确实如此。什么才能判断是否健康呢，有很多的方法，其实很简单。从健康饮食的角度分析，一个人的饮食习惯是否健康，这对养生保健是有重要意义的。如果你的饮食有坏习惯，那健康就会跟着受影响。有很多人有吃东西的坏习惯，不知道你是不是一下这些中的一个。

1.别一个人吃饭

现在很多人都喜欢独来独往，似乎看不到了热闹聚餐的场景，这个可能和人们的生活方式和习惯有关系吧，一个人吃饭可能影响食欲，而且还会产生不良的情绪，饮食单调，还会影响失衡，所以还是应该和家人朋友一起吃饭，这样食物种类多，还能保证健康。

2.吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

3.先吃爱吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

4.特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

上面的这些问题是否存在你的身上呢?如果你也有这些饮食坏习惯，那就赶紧改正它们吧。养成良好的饮食习惯，这对你的健康养护会十分重要。所以说，为了健康饮食，多了解和掌握一些健康的饮食习惯，还是很有必要的哦。

想要改掉孩子挑食、偏食的坏习惯，父母应该怎么做？

想要改掉孩子挑食、偏食的坏习惯，父母应该怎么做？

1.控制孩子的零食摄入量，零食吃多了，不仅会影响孩子吃饭，还会削弱肠胃功能。要纠正宝宝的挑食，就要控制零食的摄入量。晚饭前孩子饿了，家长可以通过引导孩子看书、玩游戏来分散孩子的注意力。或者以不影响正餐为原则，让孩子吃一点水果牛奶等。

2.培养独立吃饭，专注吃饭的习惯。很多孩子喜欢边吃饭边玩动漫、玩具或者游戏，但家长并不阻止。这种饮食习惯是非常错误的。孩子的注意力本身就容易分散。如果他们在吃饭时做其他事情，会降低他们对食物的注意力。而且，父母追着吃也是一个很不好的习惯。孩子要有固定的用餐座位，自己用筷子和勺子吃饭。这样既能增加孩子对食物的兴趣，又能给孩子成就感和自信心。

3.迎合儿童对烹饪食物的偏好，家长可以多学习一些烹饪技巧，尝试用不同的方式给孩子烹饪食物，注意食物种类、颜色、口味的搭配，尽量把食物做得好吃，这样孩子看到食物就会有食欲。比如孩子不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜打成汁做成五颜六色的面条，把食物做成孩子喜欢的卡通人物的形状...同时保证食物新鲜，卫生，不吃剩菜。

4.营造愉快的餐桌氛围。很多父母看到孩子挑食，都会忍不住不开心。他们在饭桌上开始教育孩子，强迫孩子吃不喜欢的食物，甚至打骂。很容易让孩子觉得吃饭是一件有压力的事情，渐渐的会更加抗拒和讨厌吃饭。家长要鼓励孩子尝试不喜欢的食物，并在孩子吃完后及时给予表扬和肯定，营造轻松愉快的餐桌氛围。

如何纠正进食快、爱吃滚烫饭菜的不良习惯？

实际上养成不良的饮食习惯是不太好改正的一定要有信心有恒心上来蔡以后。尽量的要量一量，或者是做好了蔡以后放在厨房里冷一冷，然后在往上端那样的话，自己的这个习惯慢慢的就好了，可以改掉，如果刚炒出的热菜直接端上来的话话，他还是改不了，所以要有耐力，要有恒心才可以改掉这样的不良习惯。

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