常易导致便秘的食物介绍(便秘可以吃哪些食物 长期便秘不能吃什么)

便秘是很多人都遇到的困扰，有时候虽然感觉自己的饮食很好，但是还是避免不了出现便秘的症状。有过便秘的人都知道，便秘是非常的痛苦的，因此为了避免便秘的出现，我们要注意自己的饮食。生活中很多的饮食都是会导致便秘的。下面小编就为大家总结一下!

很多人认为,酸奶,苹果,猪肉是一个非常有营养的食物,所以真的这样吗?健康食品专家指出,很多食物,如果盲目的吃,不仅得不到营养,也由自己便秘引起的,所以一定要谨慎。

1、酸奶

酸奶富含营养,还帮助排便。但如果你吃新鲜的酸奶,它有助于通过;但如果你吃过期的酸奶,会导致便秘。

2、豌豆

大豆可以降低血液中总胆固醇水平,但是豌豆可能增加血液粘度。所以高胆固醇应该少吃豌豆。

3、苹果

如果你每天吃一个苹果,可以帮助清理肠道,以确保顺利凳子,不可以吃太多,会引起腹泻。

4、烈酒

酒对人体的作用是最难以解释清楚。但是少量的酒精可以帮助降低坏胆固醇水平和提高有益胆固醇水平。

5、猪肉

许多人认为,猪肉的脂肪含量高,不容易消化。事实上,猪肉在人体的正常体温可以消化,和牛肉和羊肉会增加体温,消化和更剧烈。此外,一些人认为猪肉的胆固醇含量高,事实上,猪肉胆固醇含量也低于牛肉。此外,猪肉脂肪脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

饮食可以帮助人们缓解便秘，当然也是导致便秘的一大原因。上述的这些食物都是我们平时会食用的，原来这些食物也会导致便秘的出现，大家是不是觉得很惊讶呢?便秘的人群需呀多吃一些蔬菜和水果，并多喝水，这样才能帮助缓解便秘的症状哦!

便秘可以吃哪些食物 长期便秘不能吃什么

1 便秘的饮食原则1．便秘可由热燥伤津或阴虚结燥所致，亦可因气机淤滞或久病气虚乏力、推动无力而造成，所以，饮食均应按其成因而安排，但选用滋润疏理通导的食物，肯定是没有错的。

2．便秘都兼有腹胀，可以选用一些消食理气的食物配佐饮食。因为气行便亦行，消胀饮食有时既可减轻不适，也可起到促进通便的作用。

3．虚性便秘往往与体质或某些慢性疾病有联系，与脾肾气虚有关。除用药物治疗外，加强饮食调养也是十分重要的。

4．油腻肥厚的食品，对热秘者不利，应尽量少吃；油脂有润肠作用，故一般便秘者均可适量用一些，但不宜用作煎、炸、烙、烤（易使胃肠生热），以炖、煮、浇淋为好。

2 便秘可以吃哪些食物1．对于便秘患者，常可加用一些消除腹胀的食物，其中有萝卜、山楂、红曲、麦芽、柠檬、橘、柑、荸荠、槟榔、米醋、香糟、茴香、玫瑰花等，可选用其中一种或数种配伍使用。

2．谷物、豆类。大麦、荞麦、黄豆、甘薯等能宽中下气利大便，芝麻有润肠作用，可以经常食用。只有糯米黏滞难消，不可多食。

3．水果中，香蕉有润肠作用，可用于各类便秘；西瓜有清热润肠作用，对于热结便秘最为适合，有些小型瓜果，如“早春二月”、红玉小瓜等可以见到白色软的瓜子，可以有意将其吞吃一些，有时可以起到较好的滑肠通便的效果，但也必须控制一定的量，否则可因吞食过多而发生水性腹泻，并兼有腹痛。干果方面，可以选用胡桃肉、松子仁，与黑芝麻各取等分，研细，加少许白蜜冲服，对阴血不足的便秘，颇有功效。

4．蔬菜中，菠菜、蕹菜、苋菜、白菜、芋艿、韭菜、萝卜、槟榔等，均有宽中理气通大便的作用，可以经常选用。

3 长期便秘不能吃什么1、烧烤，烧烤热量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化，肠胃不好，经常便秘的人不能多吃，需尽量少吃。

2、奶制品，某些奶制品对身体是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量较高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，这些东西里因为脂肪含量较高，而膳食纤维含量较少，容易引起便秘。

3、含糖分较高的食物，虽然是高热量的食物，但是它们也会增加胃肠负担，一次进食太多的糖果，蛋糕，巧克力，饼干等，也容易引起便秘。

4、动物性脂肪，动物性脂肪一个突出的特点是，含有饱和脂肪酸较多，也就是说，吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油腻性食物，像炸鸡、肥肉等食物，容易引起便秘。

经常便秘的患者，应该多吃哪些食物？不宜吃哪类食物？

经常便秘的人一定要多吃一些水果，蜂蜜和坚果，减少辛辣刺激食物的食用。

生活中很大部分人会出现便秘的状况，当我们身体一旦出现问题时，我们一定要注意这主要是因为饮食方面产生一定的问题，大部分疾病都跟饮食具有非常大的关系，特别是便秘这种常见的肠道疾病，一旦饮食习惯发声不科学的状况，一定要及时的进行改正。

便秘多吃的食物。

经常便秘的人在生活中一定要多吃一些具有润肠通便的食物，比如说火龙果，苹果和香蕉等水果，这些水果中含有的水分非常的多，而且有利于排便。对于坚果来说可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的结果，他们也能够加速肠道的蠕动。除此之外也要多吃一些蜂蜜，胡萝卜，白萝卜以及其他的蔬菜，让身体内的有毒物质能够及时的进行排出。对于一些女性同胞来说，在生活中也可以多去喝一些玫瑰花茶和菊花茶，乌龙茶等，他们在一定程度上也能够起到通便的功效。

便秘不宜多吃的食物。

大部分人会出现便秘，主要是因为最近所吃的辛冷生辣食物过多，导致肠胃系统发生一定的紊乱，因此一旦出现便秘千万不要吃过于辣和冷的食物，特别像咖啡，酒以及辣椒和冰淇淋等，可以多去吃一些比较温性的食物。对于便秘这种现象也不要去使用莲子、高粱以及柿子，他们很容易导致肠液分泌加重便秘，在蔬菜方面也要注意不要去吃香菜，韭菜，大蒜和芹菜，在肉方面要减少羊肉，鸡肉和狗肉的食用。

当我们发现身体出现便秘状况时，除了注意饮食上的加强，同时也要及时到医院进行检查，避免由于自己的疏忽给身体造成更严重的伤害。

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