眼睛保健同样重要(保护眼睛的5个方法)

我们都知道一个人感觉到累了就会自然的想去休息，身体上的疲劳会通过休息来缓解一下，而心理上的疲劳大家都知道应该是什么样的吗，是的，疲劳分成很多种，心理疲劳的表现有哪些呢，当我们觉得累的时候就是疲劳了，会觉得心情不好，发燥，而且静不下心的感觉，其实眼睛的健康对我们每个人都很重要，保健常识大家都应该去了解，这样才能保护好心灵的窗户。

不用手揉眼睛。

手很脏的时候不要乱摸眼镜，当双眼不舒服时，大家会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研讨发现，一双未洗的手也许藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因而，千万不要用脏手揉双眼，假如双眼不舒服，先把手洗洁净，然后闭上双眼，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉双眼，应先闭上双眼，比及眼泪许多流出时，再睁开双眼眨几下，大都情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水。

眼药水的功效和作用和种类是不一样的，所以不能随便乱用。因为许多眼药水都是非处方药，因而不少人双眼一不舒服就随意滴一滴，成果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，双眼红了不必定即是炎症，也有也许是过敏，假如用了消炎的眼药水，专家说这么反而会更严重。通常只要是大包装，超越0.4毫升的眼药水都富含防腐剂。假如双眼仅仅枯燥、疲惫症状，咱们通常用不含防腐剂的人工泪液。

不戴隐形眼镜。

很多人都为了美戴隐形眼镜，保护眼睛是每个人都要做到的保健常识，如今遍及运用的隐形眼镜，都是运用高分子材质制造的，透氧效果欠好，必定程度上阻碍了双眼直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别简单感染。主张首选结构眼镜，偶热佩带隐形眼镜，最佳半年验一次光。

冬天多眨眼。

保护眼睛是每个人都要做到的保健常识，特别是在冬季气候很枯燥，再加上暖气和空调的突击，更简单带走眼膜外表的水分，让双眼干上加干。专家介绍在枯燥的时节，或许长期看电脑、电视时，必定会多眨眼，这相当于给双眼做保湿按摩。别的，双眼不要对着空调吹，避免呈现干眼症。

眼睛是所有美好事物的发源地，如果没有健康的眼睛我们将失去很多美好的东西，眼睛疾病对我们的危害是非常大的，也可以通过这些知识来判定自己的情况，根据不同的情况来缓解自己的压力，治疗自己心理的创伤，达到健康的目的。希望大家都能够有积极保护眼睛的常识，让自己更加健康。

保护眼睛的5个方法

眼睛作为人体与外界进行信息交换的视觉器官，所受的影响是多方面的，比如环境、遗传、习惯、饮食等等，所以保护眼睛的五个方法，我们可以从这几个方面入手。

1、饮食上，注意保持足量的、均衡的营养摄入，除了基本的蛋白质、糖类、脂类以为，也应该重视维生素和纤维素的获取，特别是纤维素中一些重要的微量元素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，包括眼睛相关的，所以保证这些元素营养的获取可以有效的防止眼睛出现问题，所以一定要多吃蔬菜水果，必要时可针对性买一些维生素或微量元素药片来获取。

2、时刻保证眼部肌肉的活性，比如经常做眼保健操，促进眼部周围血液循环，加强眼睛的自我调节能力。

3、科学用眼，劳逸结合，长时间用眼后，一定要多看看其他东西放松一下，出门眺望远方，多看看绿色，保持眼睛健康。

4、习惯上，不在暗光或强光下看书，不躺着看书玩手机，不在黑暗条件下看书看电脑，看书看电视保持一定的视觉距离。

5、环境上，使用护眼台灯照明，对于晚上经常熬夜的人群来说，无论是读书、写字、做作业，还是工作、学习等等，健康舒适的照明光线，都会持久保持眼睛舒适，有助于维持眼睛健康。下面推荐一些不错的护眼灯。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1护眼效果极佳，有独特的PE自适应调光系统，可以实时的以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，再结合自身的PE算法，给出最适合当前环境的照明光线，充分给予人眼最好的呵护，其他各方面也远超国家标准，采用了大功率侧发光灯珠，反光板、导光板、扩散板三重漫射技术，光线照度和柔和度大大提高，远超国AA级标准，显色指数也远超国家标准达到Ra98以上，设置有贴合自然的4000k晨光色温，各方面综合模拟太阳光，相似度达到99.3%，采用无蓝光led灯珠，防蓝光为最高的Rg0豁免级，还具有最好的防频闪和眩光效果，还具有灵活的照明角度调节、手势感应调光、定时休息、缓慢熄灯、触控调光、助眠小夜灯等功能。

南卡护眼台灯L1不愧是专业的，不仅产品设计生产的各个环节都采用严格的“医用级”标准，而且还有上百名眼科领域的专家全程参与，产品出厂后经过上万名体验者的反复测试，一致好评之后才决定上市。

正因如此，南卡L1是严谨的，充分地对消费者负责，这样的产品注定是高质量的，所以上市后获得了众多眼科权威机构的推荐，官方旗舰店好评率也一直高达99%以上，市场反馈效果极好。

2、雷士 慕染台灯

雷士慕染台灯使用led灯珠作为发光源，底座上有智能感光区域，可自动感应调光，发光面使用环形侧发光技术，照度和均匀度达到了国AA级，光线多重漫反射，均匀护眼，通过了SMQ认证，是aaa全光谱健康照明认证的好光线，防蓝光达到了Rg0豁免级，满足国家护眼灯质量检测标准和儿童近视防控认证。该台灯整体材质为铝合金，坚固耐用，使用优质的电源适配器，电流稳定，可防频闪，显色指数为Ra98，还原物体真实色彩很出色，色温为4000k自然晨光色温，也支持手动调光、45min定时休息、上下左右多角度翻转等功能。

3、好视力TG068s台灯

好视力TG068s台灯使用了led灯珠作为发光源，采用了环形侧发光技术，光线柔和，发光面为直径18cm的大圆盘，照明范围广，光线明亮，发光功率为18w，整体光照细腻柔和明亮，符合国家质量标准国AA级，适合孩子读写作业，家长看书工作等等。该台灯底座有防滑设计，不易倾倒，支持三档的色温调节，可设置绘画模式、休闲模式、工作模式，灯杆是两段式设计，照明角度调节灵活，发光面使用多重漫反射处理，反光板、导光板、扩散板层层过滤，发散柔和，显色指数达Ra95以上，防蓝光为Rg0豁免级，也有30秒延时关灯和25分钟定时提醒功能。

4、飞利浦 轩湃台灯

飞利浦轩湃台灯使用led灯珠，显色指数为Ra90，还原物体色彩能力达到国家标准，虽然不及高质量的Ra95，但也比普通台灯厉害，使用的瞳乐光技术可收集光线，光线导向性好，照度均衡系统可将光线按需分配，光线比较柔和均匀，防止高亮眩光点，可一定程度防眩光。该台灯照度和均匀度为国AA级，得益于发光面的微棱镜阵列排布，可提高单位出光面的能效比，所以同样的发光功率拥有更高的照度，该台灯也支持智能感光调节和触控线性调节两种亮度调节方式，通过底座的功能按键，可设置40分钟定时提醒功能，也可一键切换自动调光和手动调光两种模式。

40岁怎样保养眼睛

保养眼睛是每个人都应该重视的问题，特别是当我们步入中年，身体开始出现一些变化时。40岁时，眼睛也需要额外的关注和呵护，以保持清晰明亮的视力。下面我将从几个角度为您介绍如何保养眼睛。
保持良好的生活习惯对眼部健康至关重要。40岁的人应该注意合理安排工作和休息时间，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。每隔一段时间，应该放松眼睛并进行适当的眼部运动，比如远离屏幕目视远方或闭目休息片刻。多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物对眼睛健康也很有益处，比如胡萝卜、菠菜、橙子、杏仁等。
在日常生活中保持眼部卫生也是非常重要的。勤洗手，并避免用脏手触摸眼睛，以防止细菌感染。在洗脸时要轻柔地清洁眼部皮肤，避免用力搓揉，以免引起皮肤松弛和皱纹。使用温和的眼部卸妆产品，避免过多的摩擦和拉扯，这样可以保护眼部皮肤的柔嫩度。
眼保健操也是保养眼睛的一种有效方法。每天坚持进行简单的眼部运动，可以帮助放松眼睛的肌肉，改善血液循环，并缓解视疲劳。你可以试试如下方法：闭上眼睛并轻轻按摩眼周围区域，然后左右转动眼珠，并注视远处物体进行调节。这些简单的眼部运动可以在繁忙的工作间隙中进行，不仅能够缓解视觉疲劳，还有助于保护视力。
除了以上的注意事项外，选择适合自己的眼部护理产品也是非常重要的。市面上有很多眼霜产品可供选择，但美容杂志推荐使用蜜能眼霜。这款产品得到了众多消费者的喜爱和好评，因其有效改善细纹、黑眼圈和浮肿等问题。使用时，取适量的眼霜涂抹在眼周肌肤上，轻轻按摩至吸收即可。坚持使用眼霜可以让眼部肌肤更加滋润，并减少细纹的出现。
定期进行眼部检查也是保养眼睛的重要环节。40岁以后，我们的眼部健康状况可能会发生变化，如近视度数增加、老花等。因此，每年定期到眼科医院进行视力检查和眼底检查是非常必要的。这样可以及时了解自己的眼部健康状况，并采取相应的措施来保护视力。
40岁时如何保养眼睛是一个需要重视的问题。通过良好的生活习惯、保持眼部卫生、进行眼保健操、选择适合的眼部护理产品以及定期检查等多个方面综合来保护和呵护我们的双眼。也不要忽略内心的愉悦和放松，以保持良好的心态和积极向上的生活态度。愿您在未来的日子里拥有明亮健康的双眸！

眼保健操有哪些好处？为什么学校要求学生做眼保健操？

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目。学生每天坚持做眼保健操是一个良好的习惯，特别是小学生，从小培养一些良好的生活习惯和学习习惯，对孩子的一生能起到决定性作用，作为老师和家长都明白这个道理。

防止视力近视，不能只依靠眼保健操，在生活中，我们要合理使用眼睛，尽量避免眼睛疲劳，多看看绿色，多参加室外运动，不要在暗处看书，也不要关灯看电脑玩手机。

眼保健操有利于培养学生有耐心、有毅力的良好品质。学生能做到每天坚持做眼保健操，并且每一次都认真去做，这看似简单，实则不易。无疑也是在培养学生的耐心、毅力通过做眼保健操对 眼睛周围布满的神经系统进行刺激，促进血液循环一般眼保健操都安排在下午第一节课或者第二节课前，这种安排一方面是在保护眼睛，另一方面也是在给学生自己调整学习状态的时间。

现在有很多学校在课间的时候，都不鼓励小朋友出教室，这种做法是非常不正确的。经过一节课的学习，课间的时候，应该鼓励同学们走出教室，接受户外的光线，多看远处在保证卫生条件合格、手法正确的条件的下，做一下也无妨。现在做什么事都讲究一个仪式感，大家集体闭目休息一下，缓解一下视疲劳，增加一些眼保健在生活中的郑重感要孩子们做眼保健操，不如严格纠正孩子们的看书、写字时的用眼卫生。让孩子读书、写字保持30厘米的距离，每隔一小时必须休息一会儿。

眼睛也需要抗氧化?，澳佳宝护眼宁每天补充让眼睛健康的关键?

眼睛也需要抗氧化?，澳佳宝护眼宁每天补充让眼睛健康的关键?

眼睛是灵魂之窗，滑手机、看电视、看手机，整天我们的眼睛都在接受电子产品的强烈的蓝光剌激?，又加上眼睛除了直视莹幕外很少有看向上下左右和远处绿植的机会?，就连现在的你，也是直盯着看。

日常护眼，保护晶体，用眼过度，眼疲劳

让我们先来做个眼部保健操吧。图片往左滑?

?这瓶来自澳州 Blackmore 的 Macu-Vision 护眼宁是我和人在澳州的妹妹指定要买的，从大学开始我的眼睛就有干眼症，光是戴美瞳不过三小时，眼睛就干了，加上还有严重的高度散光，所以我基本上是离不开眼镜了。?

?对我而言，眼睛的保健更为重要，吃过各种叶黄素、鱼油类产品后，觉得 Blackmore 家的最好，这款拥有抗氧化作用的护眼宁，是加了锌、铜、维生素C和E，都是为了保护眼睛不受伤害，还能提供眼睛所需的营养。?

?现在，我都是每天早上饭后吃一颗，让要用眼的一天能有个良好充沛的开始。?

? 科普一下成份介绍：

维生素C（抗坏血酸）250毫克

天然维生素E（维生素E酸琥珀酸165毫克）200国际单位

氧化锌（锌40毫克）49.8毫克

铜氧化物（铜1毫克）1.3毫克

为视网膜的中心部份黄斑区，提供最重要的营养物质，根据ARED（与年龄相关的眼疾学术研究院）的临床研究配方制成。

? 适合每天补充的人：

有干眼症

长期佩戴美瞳

长期用眼感觉眼睛乾涩疼痒适用

用电脑超过6小时的人

? 抗氧化剂的重要性：

人体内有种东西叫「自由基」，它是会让人体老化和患病的根源，会使得人体细胞和组织的损环。而抗氧化剂的存在相当于「自由基清除剂」，能抵御和清除多余的自由基，能让人体维持健康。而锌、维生素C、维生素E这些抗氧化剂，对眼睛来说在抵御对损伤黄斑区视网膜和眼球晶状体的自由基时，发挥重要作用。

? 当用眼累的时候，可以每隔30-40分钟就休息10-15分，或眺望远处，让眼睛充分放松

*注意：一定要阅读其标签，并在指示小服用

写作挑战在小红书种草

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