眼睛疲劳不能忽视(怎么缓解眼疲劳和恢复视力)

现在的人们生活压力大，各种的无奈和压力让人们喘不过气来，所以有的时候睡眠就会不足，导致没有精神，乏力等等一些问题的出现，当我们过度疲劳的时候就会出现视疲劳的症状，看东西就会模糊，长期盯着电脑或者一个地方就会产生视疲劳的现象，那么怎么样才能缓解视疲劳的方法有什么呢，你知道多少呢?

1、注意光线

眼睛是身体最重要的器官，想要一个健康的眼睛，必须要注意眼睛的保健。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、中断你的工作

如果你出现了头疼，眼睛模糊的情况，一定要注意缓解，及时的做好保健工作，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、减弱荧屏的光线

在工作中，要注意劳逸结合，不能让眼睛过度的疲劳，特别是一些长期对着电脑工作的人群。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

4、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的方法除了上述的这三种以外，最重要的就是要保证让眼睛有足够的休息时间。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

这些都是缓解视疲劳的方法，美的东西或者值得我们去观赏的食物都是需要我们用眼睛去发掘的，而长期的处在一个现象中就会产生视疲劳的感觉，所以我们日常生活中要注意自己的身体，注意劳逸结合，这样才能杜绝视疲劳的发生。长期用眼的人群一定要注意保护好自己的眼睛是非常重要的事情。

怎么缓解眼疲劳和恢复视力

怎么缓解眼疲劳和恢复视力

怎么缓解眼疲劳和恢复视力，眼睛对于每个人来说都是很重要的，正常的视力对于人们日常生活是非常重要的,它能够认真地观察和感知世界,但是现如今很多人由于平时不注意，比如看太多电子产品早早就近视了，下面看怎么缓解眼疲劳和恢复视力。

怎么缓解眼疲劳和恢复视力11、眺望远处：患者可通过远眺来缓解眼睛视疲劳，眼睛看远处时，双眼的各个组织处于舒张、放松的状态，可帮助缓解视疲劳，预防长期用眼导致视力下降；

2、物理治疗：患者可以通过按摩，例如可以做眼保健操等，帮助改善用眼疲劳。还可以用40-50℃的热毛巾外敷眼睑，促进眼部的血液循环，来缓解看书、看电子产品等导致的眼部酸胀、流泪症状，预防视力下降；

3、药物治疗：患者因眼睛疲劳出现眼睛干涩、酸胀感时，可以用具有润滑、抗疲劳作用的眼药水来治疗，例如玻璃酸钠滴眼液等，帮助缓解疲劳症状，改善眼部的酸涩症状；

4、激光手术治疗：如果患者已经因过度用眼而造成视力下降，则一般无法通过上述保守治疗来提升视力，需进行激光手术治疗，如准分子激光手术、飞秒激光手术等，多数患者的视力可以在术后得到一定恢复。

患者在进行工作、学习时，应避免长时间、无节制的近距离用眼，使用电子产品时应注意时间与距离。另外，患者不要在阴暗或者太阳直射的环境下看书，要保证用眼健康，避免眼睛调节过度而造成视力下降。

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

6、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

怎么缓解眼疲劳和恢复视力2 下面介绍七个方法可以帮你恢复视力，我们来逐一了解下：

01、转眼

方法：选择一个安静不易被人打扰的场地，身心放松，注意力集中，双眼睁开，眼球先凝视下方，然后缓慢转到左、上、右、最后回到下方，这样完成一圈。如此顺时针转九圈，然后再以同样的方法逆时针转六圈。

每次转的时候，眼珠尽可能地达到极限，速度要慢，不要很快地转过去。这样做是使眼肌得到锻炼。经常这样做，可以使眼睛不易疲劳，目光炯炯有神。注意在做的过程中，只转眼球，头颈不要跟着转动。

02、望绿

相比于其它颜色，绿色的`波长较短，成像于视网膜前，使眼睛得到放松。方法：看离20米远的绿色植物，全神贯注，目不转睛地看20秒左右，仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。

然后把手掌伸到眼睛前方30厘米处，手掌要稍高于眼睛，花5秒钟的时间从上到下看清掌纹，然后再如前一样看绿植20秒，然后再看掌纹，如此反复十分钟左右。每天三次，对于改善视力有明显的好处。这个方法既简单又方便。

03、熏眼

用茶水熏眼。方法：泡上热茶，把杯子移到眼睛下方，稍微闭上眼睛，感受带着热水气的熏蒸，加速眼部的血液循环。

蒸气里面含有的水汽使眼睛变得很舒服，很滋润，尤其是对于常常眼干，眼疲劳的人来说，经常用茶水熏，可以得到很好的缓解，使眼睛明亮灵活，注意茶水的温度以不感到烫为宜。

还可以经常用凉水洗脸，可以增加眼睛对于疾病的抵抗能力，保护视力，使眼睛的疾病减少。

04、熨眼

方法：放松身心，闭上眼睛，两只手掌相互摩擦生热，感到烫乎乎的时候，用手掌捂住眼睛，待热力散去，把手掌拿开，然后使劲睁开眼睛，用食指和中指轻轻按压眼睛周围。重复这个做法三到五次，这样做的好处是促进眼部的血液循环，使新陈代谢加快，更好地保护视力。早晨熨眼的效果更好。

05、做眼保健操

眼保健操我们在上学时都学过，现在有些观点认为这是无用功，其实不然，做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松，能够缓解睫状肌的痉挛，有效改善眼疲劳。使视力得到休整和恢复。

06、日光浴

天气晴好时，闭上眼睛对着太阳，感受太阳光透过眼睑，这样做的好处是可以刺激眼细胞。近视眼因为对光线敏感，经常有眯眼的动作。进行日光浴可以提高眼睛对于光线的接受度。

07、多眨眼睛

长时间聚精会神地看东西，容易眼疲劳而变成近视，特别是在内容吸引人的时候，更会忽视这一点。所以，要养成习惯，提醒自己经常眨眼睛，使眼睛得到片刻的休息和放松，缓解眼疲劳。这个方法随时随地都可以做。

以上七个方法经常使用，可以有效地避免近视，不想给鼻梁上架两片眼镜，或者是戴上使人感到极不舒服的隐形眼镜，就要特别注意。

另外，可以在饮食方面进行改善。多喝水可以补充水分，缓解眼睛干燥。吃深海鱼可以帮助视网膜发育健全，防止白内障。动物的肝脏，柠檬，蓝莓，柑桔等水果和蔬菜等对于改善视力也有好处。

怎么缓解眼疲劳和恢复视力3 让视力慢慢恢复

第一是转眼法。在用眼一两个小时之后，可以找一个稍微安静点的场所，站立或是坐着，放松身体，双眼睁开，然后转动眼球。可先专注下方，然后慢慢转移到左边、

再到上方，最后再到右边，按照这个顺序，先转几圈，然后再倒着转几圈，尽量将眼球尽可能地转到极限，这个方法对于眼睛肌肉有锻炼的作用，能改善营养，让眼睛变得更为灵活，也比较有神。

第二是熨眼法。选取坐姿，全身放松，闭上眼睛，两个手掌快速摩擦，生热之后，捂住双眼，在热量消散之后，将手快速地拿开，此时眼睛也要用力睁开。

在用食指、中指压住眼球，或是轻轻按压眼球四周，做五次左右，可促进血液循环，提高新陈代谢。这个方法可在每天早起之后做一做，效果才会更好。

第三是洗眼法。对于肝火比较旺盛，容易上火的人来讲，可经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，并能让视力得到保护，可提高眼部疾病的抵抗力，对近视眼的恢复有保护。

第四是推拿操。推拿操是一种比较常用的，而且对眼部具有保护的效果，能在一定程度上缓解眼部疲劳，可降低近视的程度，不过也能恢复视力。

眼睛近视之后，对于真性近视的，其实恢复起来难度很大，而通过上面为大家介绍的这几个方法，是可以在一定程度上起到缓解改善作用的，不过并不能真正起到恢复的效果。对于近视要根据具体程度的情况，该配戴眼镜佩戴眼镜，不要让眼睛长时间处于看不清的状态。

眺望远处法:站在教室的走廊上或是家中的阳台上，眺望远方，最好选一个远方有树木的地方，这样就可以盯着树看，先观察进处的树，然后再观察远处的树，远近交替。这样有益与放松眼睛的肌肉，观察的时候要尽量多看树的细节。

手掌捂眼法:将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛，使眼睛处于一个黑暗、舒适的环境中，每次捂住眼睛5分钟左右，每天3到5次。这样有益于调节眼睛，白天的时候我们的眼睛处于高度兴奋状态，这样短暂的闭眼，捂住眼睛，可以使眼睛得到休息。

尺子游戏法：取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。注意：近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。

沐浴阳光法：如果阳光不是特别强烈，尽量少戴墨镜，合上眼睑，享受阳光。天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

数星星法：晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。眼睛向上看，脖子也处于一中放松状态，有益于血液循环，缓解眼部疲劳。

温冷水洗眼法：交替使用温开水或冷水洗眼睛，以此来促进眼睛周围的血液循环，或提高毛样肌的机能。这种方法随时可在家里进行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，准备温水和蒸好的毛巾，反复轮流使用温冷水的洗眼法，对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。）

长时间看手机后，眼睛疲劳干涩，怎么做才能缓解这种症状？

最好的无公害的办法是眨眨眼，让眼球湿润。也可以流一点泪，眼泪是最好的保养。我们在看手机时，一分钟平均会眨两次眼睛，而我们平时一分钟会眨十几次眼睛，眨眼的作用就是湿润眼球。

你也可以在玩电子产品的时候，每半个小时闭眼休息一分钟或者去窗外看会绿色，眼睛会有很大的改善。无论是那个年龄阶段的人患近视的特别多。你近视会遗传给后代，后代刚出生可能就是高度近视。

平时如果你感到眼睛非常疲劳的话，你可以滴点缓解疲劳的眼药水。如果你家里有孩子的话，就定期带她去做视力检查，争取在有近视苗头以前就遏制住它。如果你家里有刚出生的孩子，在三个月以前就要去做视力筛查，如果发现有问题3个月是最好的治疗时机。

平时我们一定要注意用眼卫生，不要揉眼睛。即使想揉眼睛，要洗干净手后，再揉。平时电脑、手机、电视这些东西尽量少玩一些。带着你的朋友、家人多去户外锻炼。俱数据了解中国有六亿近视眼，而学业压力同样重的日本近视率却不高。这是因为他们国家注重课外活动，强调课外活动。数据都表明了，你还不赶快行动起来。

作为一个近视的人，感觉你没有眼睛整个空间都是模糊的，非常的难受。像度数过高还有失明的危险。现在非常后悔没有好好保护眼睛。希望你能不忽视你身体的小问题，像眼疲劳。希望你可以不要因为自己的忽视而造成你无法挽回的错。

眼疲劳有什么典型症状怎么应对？

眼疲劳的典型症状1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重3、视力大大减退，甚至看不清文字4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸世界如此美丽，我们却沉浸在电脑手机里！如何减少晚上看手机对眼睛的伤害：1、晚上玩手机要开灯。调低手机屏幕亮度，屏幕的亮度与漆黑的环境对比度大，会使眼睛疲劳。2、屏幕向下倾斜45?，不要把手机屏幕正对眼睛，此外，眼睛与手机保持30cm至50cm的距离。3、尽量将手机调到夜间模式，晚上把所需的软件调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差越大，越伤害眼睛。4、不要侧躺身体玩手机，侧躺对眼睛的压迫力很大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，长时间的看手机会出现叠影，眼睛有膨胀感。不要俯卧玩手机，俯卧姿势会影响手肘和脑部的血液循环，有可能造成颈椎以上惰性缺血。俯卧也易诱发疲劳，难以进入睡眠。5、切勿目不转睛地盯着手机，要适当休息，做做眼保健操。眼睛累了，视力变差，人也就不精神，保护眼睛很重要。

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