豆类的食物要多吃(豆类食物吃多了好吗？)

大家都知道的，我们每天都需要工作啊学习啊，透支身体，如果不好好保护自己的话很容易出现问题的。所以日常生活中大家应该多吃一些对身体有益的食物，少吃一些油炸啊，或者是一些垃圾食品，很多年轻的人群都比较喜欢吃烧烤和啤酒，其实这样对身体是非常不利的哦，豆类食品对人体有很大的帮助的，不仅有丰富的蛋白质，还可以提高免疫功能，我们来看下豆类食物的好处吧。

1.黄豆

黄豆是生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。黄豆是我们最熟悉的豆类，特别是老人喜欢在豆类食物中，黄豆可谓是一个主角。黄豆性味甘平，归脾经和胃经，有清热利尿和解毒的功效，它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时，黄豆是蛋白质主要来源。平时多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃，而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃的消化和运输，能排解脾胃中的胀气、解热润肺。

2.黑豆

黑豆生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。黑豆营养丰富，称黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。

3.绿豆

绿豆生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。绿豆性味甘寒，归心经和胃经，具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝的功效。可用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等病的防治。当然，不是什么体质的人都可以吃绿豆的，绿豆吃多了，反而会损伤脾胃。因此一定适可而止。

4.红豆

红豆生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。冬季养生，健脾化湿很重要，健脾讲究减酸增甘，以健脾气。中医认为，脾是五谷化生之处，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身体倍棒。所以不妨吃一些健脾化湿的食物，比如红豆这样的豆类，更是冬季进补的首选食物!

5.扁豆

扁豆生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。生活中比较常见的一种食物，对人体也有很多的好处。扁豆性味甘平，归脾经和胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带多等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃一些扁豆。

很多年轻人都不喜欢吃豆类的食物，其实豆类有很多的营养物质，多吃豆类食物可以补充人体所需要的营养，包括一些矿物质啊和蛋白质，对人体有很好的补充作用的，希望大家能够注意自己的饮食，合理的搭配，这样才能让身体更加的健康，才能减少更多的疾病，让自己充满力量和阳光。那么大家就从饮食开始吧。

豆类食物吃多了好吗？

不好。原因如下：
1.增加结石形成的概率
豆类食品中一般含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等物质，并且嘌呤含量高，所以说豆类食品吃多了，可能就会增加结石形成的概率。
2.尿钙含量增多
豆类食品一吃多嘌呤就会增高，对于那些痛风的患者来说就会引起尿酸的含量增高，很容易就会引起尿酸盐结石的形成，钙一旦吸收过多同样也会导致尿钙的含量增多。
3.损害肠胃功能
豆类食品中含有的嘌呤，有促使胃液分泌的作用，所以胃酸过多就会使人出现恶心、呕吐的症状;同时豆类中还含有一种肠胃胀气因子，如果豆类吃多的话就会有消化不良的现象。所以广大的食客注意了，豆类就算再营养丰富也不能贪心多吃哦。

豆制品应该少吃吗？

随着物质生活水平的提高，我们在饮食方面得到了很大的改善，各种好吃的食物摆在我们面前，因此我们对于食物的选择方面就比以前多了很多。无论是荤食还是素食，人们的选择面都更广了。但是很多人都开始注重自己的健康问题，所以一些人就会对豆制品是否应该少吃产生了疑问，我觉得豆制品本身就含有丰富的营养物质，而且也是一种绿色食品，因此我觉得豆制品不应该少吃。

在我们的日常生活中，其实很多人都喜欢吃豆制品，豆制品的种类的很多，比如豆浆，豆腐以及豆芽等。人们所说的豆制品，实际上就是一大豆为主要原料的食品。我们都知道，大豆本社含有丰富的营养物质，而且也属于一种健康的食物，经常吃豆制品有利于身体健康，而且很多人都喜欢吃豆制品，所以豆制品应该多吃。

平时我们在市场上看到的很多豆制品，比如豆腐和豆浆，这些都是一些健康而又有营养的食物。随着社会生活的快速发展，很多人在学习和工作上都有很大的压力，所以很多时候由于过度劳累而导致在上起不来的现象。其实早上吃早餐的时候豆浆就是一个很不错的选择，这不仅干净健康，而且还能节约很多时间。

还有就是豆腐，我们都知道，豆腐作为我们日常生活中的必需品，不仅好吃而且健康，其实现在我们在市场上看到的很多豆腐都是用机器打磨的，但是在以前的时候，豆腐几乎都是纯手工制作的，用那种石墨来挤压的，现在几乎很少看到这种制作工具了，也慢慢的消失在我们的生活中。纯手工制作的豆腐口感很好，味道也很正宗，所以多吃一些豆制品有利于保持身体的健康。

豆类食品究竟对身体会产生哪样的影响，能不能多吃？

现在的人们越来越注重保养了，我们身体上的很多疾病是由于饮食不当造成的，所以注重保养的人就少不了关注饮食，很多人还为了身体的营养均衡而去了解食材，就比如豆类食品，我们都知道豆类食品含有丰富的蛋白质成分，但是食用豆类食品究竟对身体会产生哪样的影响，能不能多吃？其实食用豆类食品对我们的身体有很多好处，比如促消化，防衰老等，但是过度食用还是不好的，一方面会对肠胃造成负担，另一方面会造成营养过剩。

我们的身体对食物数量的需求都是有限的，我们不管是什么食物吃多了对身体都不好，就不如人参，我们都知道人参是很补身体的药材，但是还是不能吃太多，怕会虚不受补或者会上火，豆类的食品对我们而言也是一样的，吃太多了，我们的肠胃消化不了，我们就会积食，这对我们的肠胃就造成负担了，还有我们的身体每天消耗的食物是很少的，我们吃的多余的豆类食品就会成为多余的营养，导致我们肥胖，造成营养过剩。

读了多年的书，相信很多人对我们自己的身体结构都是有很多的了解了，我们的身体结构是很复杂的，我们每吃一次的食物，都是要经过很多道程序才会被我们的身体吸收掉，这其中，每一道程序出问题都会对我们的身体造成很严重的伤害，就比如吃多了豆类食品，对于我们的身体而言就是在破坏它的运行程序，所以我们吃豆类食品要适量。

我们的身体需要的营养成分有很多种，如果我们只吃豆类食品是补充不了我们的身体需求的，所以我们选择食物的时候要多元化，不要太过单一，才能让我们的饮食营养均衡，所以吃豆类食品要适量地吃，还要吃其他的食物。

豆类吃多了有什么好处跟坏处?

豆类吃多了对身体有以下伤害：

豆类植物含有大量蛋白质，经常吃会使你的肾脏受损，特别是如果已经因肾脏疾病受到损害，也可能从你的骨骼中吸取钙。

豆类植物有大量纤维，对消化有好处，但过多会使身体无法吸收铁、锌、镁和钙等矿物质。人们摄入纤维过多时，常常会胀气、腹胀和腹泻。

扩展资料： 1、 预防骨质疏松

在骨骼中，钙以无机盐的形式分布存在，是构成人骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松主要是豆腐皮。

2、 提高机体免疫力：

机体在不同年龄，不同生理状态下，对营养的需求也是不同的，要提高机体免疫力首先必须通过膳食的合理搭配来获得平衡的营养，豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。

3、 预防便秘：

便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，肠道水分被过多吸收所致，长久以往，肠毒被人体吸收后，是导致肠癌的一个原因，豆制品可以使肠道蠕动并对肠道提供了充足的营养素，对防治便秘，肛裂，痔疮，肠癌等有积极的效果。

4、 预防心脑血管疾病

心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂，高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，可减轻体重。豆制豆经酶水解后能产生的摄入，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。

5、减肥作用

豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低，所以有利于减肥。

6、缓更年期

豆制品中含有丰富的雌激素，维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。

豆制品的食用对疾病治疗也有一定疗效，豆制品属于优质蛋白质，赖氨酸多，蛋氨酸少，是惟一能代替动物蛋白的植物性食物，但有肾脏疾病如肾病综合症，急、慢小球肾炎，肾功能衰竭者以及痛风，皮肤病患者不可过多食用。

—豆类

人民网—这5种健康食物，吃过量会发生什么

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