养生保健之脚部护理的常识(怎样保养脚部？)

大家是不是一直都忽略了脚部的护理呢，因为踩在脚下很容易被人们所忽视。其实脚部的护理是最应该做的。有些人是汗脚，但是有些人就是比较干燥的皮肤，这样的话一到了比较干燥的季节，就会有困扰的事情发生，比如小编就比较困扰的是脚丫很干燥而且还开裂脱皮，一直是很困扰我的哦，如果出现了这样的情况应该怎么办呢，小编就来教大家护理的方法。

1、脚掉皮主要是缺乏维生素E导致，可多食用含有维生素E蔬菜和水果，不要认为脚穿着鞋别人看不出来就不好好的保护了，脚部的健康才是身体健康的基础，如果你皮肤比较干的话可以直接使用含有维生素E的脚裂膏。

2、脚底皮肤干燥缺水导致，可以经常泡泡脚，或者用一些脚部专用补水的护肤膏等。现在很多超市或者是药店都会有专门护脚的乳液，对于皮肤干燥缺水有一定的保护作用。

3.每天用温水洗脚，用毛巾擦干净。泡脚也是养生保健的一种方式，长期坚持每天洗脚，要注意温水不要用冷水，可以缓解身体的疲劳，减少脚的干燥的情况。

4.给予达克宁软膏或者是易菲莎软膏对症治疗。很多人都有脚气的问题，特别是出现瘙痒啊，或者是臭脚腐烂的问题，选择对症的药物，可以减少脚气的发生，还有一定的治疗的作用。

5.给予碘伏消毒皮肤处理的。如果你脚有伤或者是容易感染的话可以选择每天进行消毒，这样可以抑制感染。

6.不能穿皮鞋或者是塑料凉鞋。这样的鞋子不透气，很容易出汗导致脚气的发生，所以最好不要穿这样的鞋子最好。

7.每周可以做一至二次的热水泡脚,尽可能做一些足底按摩,按一按十个脚趾头,搓一搓脚心,这样做的目的是促进血液的循环，可以缓解身体的疲劳和脚部疲劳的情况，还有养生的作用。

关于皮肤的这个问题，应该根据自己的具体情况，选择一些对皮肤有改善的护肤品，这样的话可能会对皮肤有保护作用的，如果不想要护肤品的话，也可以尝试一下天然的食物或者平时调理一下内分泌都是可以有效的改善的。大家不妨来试试。

怎样保养脚部？

★如何保养脚部？
1、脚的保养
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、双足多汗的护理
双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。
我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了！
脚部保养禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿袜子
春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩
女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常

足部怎么护理？如何护理足部？

很多人只注意脸部的护理，而忽视了对足部的护理，其实，足部的护理和脸部护理一样重要。我们的脚掌经常和鞋底进行摩擦，时间久了就会出现厚厚的死皮，这时需要将死皮磨掉，以免死皮过厚而潜藏细菌，引发脚气。那么，足部怎么护理？
1、第一步：浸泡足部
目的：软化角质，舒缓压力，足部皮肤软化以后，清洁和护理的效果会更理想。
做法：先在温热的水中加入适量泡足浴盐或是泡足液，将双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到脚步泛红并流汗为止。
效果：用泡足液或是浴盐浸泡足部，不但能有效缓解足部疲劳，疼痛，还能在浸泡的时候清热祛湿，杀菌除味，促进血液循环。
2、第二步：去角质
目的：彻底清理足部的死皮，如果配合双手环状按摩，还能达到为足部舒缓压力的作用。
做法：用掌心搓暖足部去角质膏，再涂抹在湿润的足部上，然后用打圈的方式轻轻磨去脚趾，脚面和脚心的死皮和角质，留数分钟后用温水洗净。
效果：能有效的清除积压在足部老死的表皮细胞，让双足倍感轻松爽滑。
3、第三步：滋润
目的：经过浸泡和去角质以后，这一步骤主要是让足部能得到充分滋润和营养补足，保持干爽，防止过分干燥。
做法：足部清洁以后，用足部滋润乳按摩整个足部，涂抹时要加以轻轻的按摩，让乳液更容易被吸收。
效果：不但能有效滋润足部肌肤，还可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润，舒缓因工作而劳累过度的双脚。
4、第四步：清爽
目的：消除足部肌肤紧张状态，使双足恢复活力。
做法：在足部感到疲倦或酸痛时，轻轻喷适量爽足喷雾于足部和腿部，尤其是脚趾间，鞋子和袜子内部。
效果：爽足喷雾具有清凉，镇静和滋润的作用，不但能消除肌肉紧绷和发热状态，还能消除脚部异味。
5、DIY护足脚膜推荐
（1）凡士林护足膜
材料：凡士林适量，保鲜膜一块。
做法：洗净足部，擦干后涂上厚厚的凡士林，用保鲜膜包上，15分钟后取下保鲜膜，涂上一层护足霜滋润脚部。
功效：凡士林极具防水性，不易和水混合，是一种很好的保湿用品，而且涂凡士林还有止血的效果，轻微的烫伤也能用凡士林减缓疼痛。
（2）燕麦维生素E足膜
材料：面粉30克，燕麦片10克，蛋清一个，维生素E胶囊4粒，橄榄油少许，牛奶适量。
做法：将面粉，燕麦片，蛋清，牛奶倒入搅拌机中拌均匀，再倒入容器中，把维生素E胶囊刺破，将其中的维生素E油滴入燕麦牛奶中搅拌均匀，再滴入橄榄油调和均匀，洗净脚步肌肤之后，将足膜敷在脚上，待足膜干透后，再清理干净，将脚冲洗干净。
功效：燕麦中含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素E，叶酸等，可以改善血液循环，维生素E还有延缓衰老的效果，橄榄油能滋润肌肤，几种食材合在一起做足膜，有利于去除足部老废角质，让足部肌肤变得细嫩。
（3）苹果醋橄榄油足膜
材料：苹果醋10毫升，橄榄油10毫升。
做法：将苹果醋和橄榄油倒入碗中，混合均匀，洗干净双脚后，将苹果醋橄榄油涂在脚跟硬皮处，按摩数分钟后洗净即可。
功效：苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌，淡化黑色素，消除老化角质，补充肌肤养分和水分，还能活血化瘀，缩小粗糙毛孔，抗氧化，美白嫩肤;橄榄油具有滋润及保养作用，对皮肤粗糙，龟裂有很好的作用，此足膜能保护及强化皮肤弹性，预防细小皱纹出现。
（4）酸奶白醋足膜
材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，热水2000毫升，食盐15克。
做法：将白醋，热水，盐倒入水盆中，混合均匀，仔细洗净足部，最好用丝瓜络刷洗至泛红，温度适合时，将双脚浸入盆中，20分钟后擦干，用浮石去除脚后跟死皮，再用温水冲洗干净，擦干后将酸奶仔细涂在脚底，脚掌和脚跟部位，按摩3分钟后，再用温水洗净。
功效：此足膜先用醋，盐洗净脚步，软化，去除脚部老废角质，再用酸奶护肤，有效防止皮肤的角化和干燥。
6、DIY足浴保养足部
（1）柠檬醋足浴
材料：柠檬汁10毫升，白醋20毫升。
做法：将醋和柠檬汁倒入碗中搅拌均匀，再倒入温水中调匀，洗干净脚后再用柠檬醋浸泡足部，十分钟以后擦干净即可。
功效：醋可以加速人体血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体部位因疲劳导致的缺氧，增强身体系统的新陈代谢，从而使人体得到放松;柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，有很强的杀菌作用，此足浴配方能消除脚部疲劳和酸痛，使足部死皮软化，趾甲光亮。
（2）茶醋足浴
材料：茶叶7克，白醋30毫升。
做法：茶叶用茶袋装好，放入热水盆中，泡出茶汁，待热水变温之后，把醋加入盆中稍微搅动后用来泡脚，20分钟以后擦干净。
功效：用茶醋水泡脚，有助于软化，放松和消除足部压力，取出足部异味，清爽双足。
11、泡脚的注意事项
1、水温不要过高
①生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
5、热性病患者不宜
对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。
6、老年人防止晕厥
由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
7、饭后半小时不宜
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
8、中药泡脚用木盆
中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

如何护理脚部皮肤？脚部皮肤该怎么保养？

生活中妹纸往往都忽视了脚部皮肤的护理，总是在脸部肌肤上劳神费力的，女人的脚部皮肤也需要得到护理的，在日常生活中女朋友该怎么护理自己的脚部皮肤呢？因为脚部皮肤往往都是包裹在内的，下面小编就带大家来看看脚部皮肤的护理。
1、脚部皮肤护理
step1：先给脚步泡个香薰浴
将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟，并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油，便有去除脚臭的功效。另外，若加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭，则有助双足消除疲倦去水肿。
step2：修剪脚甲去死皮
用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，以将硬脚皮软化，再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮；最后，可用小钳子将黏在甲边的死皮轻力弄走。
step3：涂磨砂膏并按摩
先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩八分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。
step4：用保鲜袋套住双脚
待完成脚部磨砂及按摩后，先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚套敷约十分钟。
step5：抹护足霜
敷完后再往脚上涂抹护足霜。
step6：按摩让产品吸收更好
涂抹时要加以轻轻按摩，产品更易吸收，除有滋润作用之余，更可进一步消除双脚的疲劳！
2、保护脚部方法
1、扭伤及时处理。
女性脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热交替敷扭伤的部位，严重的话需要到医院就诊。
2、垫软鞋垫。
穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，这样可以减小脚底所承受的压力，是常穿高跟鞋女性的首选。
3、走路时姿势要正确。
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
4、要注意场合。
不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
5、每天用浴盐泡脚。
每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30~50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15~20分钟即可。
6、关注高跟鞋倾斜的角度。
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
7、磨脚跟去死皮。
脚跟是最经常和鞋摩擦的部位，所以最容易积累死皮，所以要想双脚细嫩美丽，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡脚5分钟，让皮肤回到最柔软的时候，用磨皮石去除脚跟的死皮。

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