会帮人减压的食物

现在的人们都想要过幸福的生活，也就是因为这个想法，让更多的人努力去奋斗和拼搏，这样就造成了很多人面临着工作压力大的情况。时间长了就会给生活和健康带来隐患和困扰。减压是现在人们最应该做的事情，那么如何才能减压呢，食物中有着特殊的物质和营养，也可以帮助你减轻压力，这些食物你一定不要错过。

1.菌藻类

食用菌不只质地娇嫩、风味独特，而且富含适当高的蛋白质，富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，而且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

2.海鲜类

海鲜的营养价值很高的，不仅有丰富的钙质，而且还有铁啊，锌元素等等的营养成分和维生素。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安靖心情的作用。代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

3.蔬果奶类

新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在，也是我们获取维生素最重要的来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的作用。B族维生素可以养分神经，调理内分泌，到达平衡情绪、松懈神经的作用。代表食物香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

这些食物中含有很多的氨基酸啊，维生素啊，等等很多的营养物质，都是人体所必须的营养，而且还可以调节神经系统的功能，让人有安定的情绪，多吃这样的食物可以补充精力，让你减少压力。特别是一些正在拼搏的年轻人们，一定要开始注意自己的健康问题，不要把健康当儿戏哦。

会帮人减压的食物

现在的人们都想要过幸福的生活，也就是因为这个想法，让更多的人努力去奋斗和拼搏，这样就造成了很多人面临着工作压力大的情况。时间长了就会给生活和健康带来隐患和困扰。减压是现在人们最应该做的事情，那么如何才能减压呢，食物中有着特殊的物质和营养，也可以帮助你减轻压力，这些食物你一定不要错过。

1.菌藻类

食用菌不只质地娇嫩、风味独特，而且富含适当高的蛋白质，富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，而且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

2.海鲜类

海鲜的营养价值很高的，不仅有丰富的钙质，而且还有铁啊，锌元素等等的营养成分和维生素。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安靖心情的作用。代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

3.蔬果奶类

新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在，也是我们获取维生素最重要的来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的作用。B族维生素可以养分神经，调理内分泌，到达平衡情绪、松懈神经的作用。代表食物香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

这些食物中含有很多的氨基酸啊，维生素啊，等等很多的营养物质，都是人体所必须的营养，而且还可以调节神经系统的功能，让人有安定的情绪，多吃这样的食物可以补充精力，让你减少压力。特别是一些正在拼搏的年轻人们，一定要开始注意自己的健康问题，不要把健康当儿戏哦。

哪些食物对减压有帮助？

香蕉、绿茶是减压效果最明显的。

香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。

关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。
1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

哪些食物可以减轻压力呢?

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，还能缓解疲劳，释放压力。西红柿可以有保护肠胃的作用，还可以有缓解压力的效果，经常食用还可以提高抵抗力。

2、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素B、C，可消除疲劳，释放压力。同时，菠萝也特别适宜身热烦躁者，是一种非常好的减压食品。

3、酸奶等乳酸食品

酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后，鲜奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各种营养素的利用率也得以提升;在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，对缓解压力有独到作用，也有调节情绪的作用。酸奶和乳制品的话可以有提高免疫力，补充丰富的蛋白质和维生素，对于缓解压力有帮助。

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