乌发吃什么好(吃什么乌发，又防脱发)

目录乌发吃什么好乌发粥的做法乌发茶乌发偏方现在在生活中我们看到这样的一个现象，就是越来越多的年轻人开始出现了大量的白发。所以无论是年轻人还是年纪大的人，都想要千方百计的乌发。因为如果一个人有白头发的话，就会看起来非常的显老。很多人为了让自己的头发看起来乌黑有光泽，就会选择去染头发，其实染发剂对我们的身体是有害的。不妨通过食疗的方法来进行。虽然效果会比较缓慢，但是是安全的。

乌发吃什么好

1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

5、其它：可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

乌发粥的做法

材料：小米1杯、黑芝麻1/3杯、枸杞20粒、核桃10克

做法：将小米和枸杞洗净后，倒入全自动豆浆机中，倒入足量的水到刻度线，放入核桃和黑芝麻，选择五谷豆浆煮熟即可。

功效：小米具有益肾养气补虚、健脾胃的功效，还能保护皮肤、延缓衰老，常喝小米粥，对身体非常有益，用豆浆机打出来的小米糊非常香滑，比煮粥口感更好。搭配上黑芝麻、枸杞等食材一起，坚持食用三个月的话，就会有明显的乌发效果。

乌发茶

1、何首乌山楂茶

材料：取乌龙茶叶3克，槐角、冬瓜皮各40克，山楂15克，何首乌30克。

做法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去药渣，取煮沸的药汁冲泡乌龙茶叶即可。每日1次，温热饮服。

功效：此茶的功效是滋补肝肾，润须乌发，适用于须发早白者。

2、何首乌生地茶

材料：取何首乌15克，生地3克，白酒适量。

做法：将2味药用白酒洗净，切成薄片，用沸水冲泡。用法是3～6日l剂，代茶饮用，连服4个月。

功效：功效此茶的功效是滋补肝肾、益气养血、黑须发、悦颜色。本方适用于血虚气弱之发白。

3、芝麻茶叶茶

材料：茶叶700克，芝麻500克。

做法：芝麻预先焙黄，每次取2克，加茶叶3克，再加水煎沸3分钟即可。每日一剂，25天为一个疗程。

功效：滋补肝肾，润肺养血，生发乌发，特别适于秋冬干燥季节饮服。

4、芝麻核桃茶

材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，绿茶适量。

做法：黑芝麻、核桃仁一同拍碎，糖熔化后拌入，放凉收藏待用。每次取芝麻核桃糖10克，用绿茶冲服。

功效：乌发美容，经常饮用可保持头发不花不白。

5、枸杞菊花茶

材料：何首乌40克，枸杞子20克，野菊花40克，大红枣10o克，冰糖20克，生地20克。

做法：将上述材料放入壶中，用开水冲泡即可。

功效：每天坚持以乌发茶代替饮用水，可以使白发变黑。

乌发偏方

1、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。

2、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

3、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。

4、女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2——3次，温开水送下。本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。

5、大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3——4个月即可生效。

6、桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5——6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。

7、女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送服。

8、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。

吃什么乌发，又防脱发

想要是头发乌黑浓密，日常可以吃一些五谷杂粮；
蔬果、海带、桑葚、核桃仁，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸饮料；
多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处。等等。

吃什么生发乌发 蛋白质和花生

脱发的问题一直是比较常见的问题，而且会出现在很多的人群中。如果经常脱发的话要引起重视。如何生发乌发?下面的这些食物可以经常吃，可以有养发润发的作用。下面的这些食物不妨试试，可以起到生发乌发的作用。

蛋白质

补充丰富的蛋白质是养发的基础，而且如果你有脱发的话，所以说多吃一些含有蛋白质的食物是不错的选择，可以有生发乌发的效果。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

花生

花生是全世界公认的健康食品，女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生含有丰富的蛋白质和钙质，红衣是可以吃的，花生上的红衣可以起到养血的作用，而且也可以有养发乌发的作用，适合经常脱发的人群。花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。

吃什么生发乌发?上面的这些食物和补充的营养，大家都了解了。如果是经常脱发的话，这些食物和营养素是必选的，多吃一些蛋白质的食物，可以有乌发的作用，还有花生，可以补充蛋白质，补气血，可以起到生发乌发的作用和效果，不妨试试。吃什么生发乌发？可以吃蛋白质和花生。

吃什么食物可以使头发乌黑

传言以下食物有乌发的作用！
①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。
②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。
③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。
④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。

实际效果都不怎么样！
⑤黑米：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。