缓解失眠多梦的食疗方法(失眠多梦吃什么好)

失眠多梦长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害，很多人都会有失眠的情况出现，和平时的生活环境啊或者是工作生活的压力有着很大的关系，特别是一些职场的年轻人最为明显了，那么失眠多梦怎么调理呢?小编介绍几种养生食物，效果非常不错。

小麦红枣粥

失眠的人很容易出现精神状态不佳。主要表现为失眠多梦，心悸健忘、食少乏力、面舌无华者，进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。用小麦60克，红枣10枚，龙眼肉30克，洗净后益气放入锅中加水适量，煮粥服用。

羊心莲子汤

用羊心1枚，莲子30克，食盐适量。先将羊心加水适量煮熟，切片，加入莲子及适量的清水，慢煮至莲子烂熟，加入食盐调味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠状况。

芡实莲子汤

芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡1小时，共入锅中，加入适量清水，用小火慢炖1小时，再加入适量白糖炖约1小时，待到芡实、莲子酥烂即可食用。

小编在这里提醒大家的是，如果有失眠的情况的话，平时的生活一定要注意了，养成良好的生活习惯和乐观的生活状态，这样就可以减少失眠的困扰了，希望所有容易失眠的朋友们都能够摆脱这样的困扰，拥有健康生活。这些饮食都是可以有主意改善失眠状态的。

失眠多梦吃什么好

失眠多梦，一般可以通过食疗和药物治疗缓解。日常生活中注意戒烟限酒，远离不良生活习惯，规律作息，在睡前不吃油腻性食物，平缓情绪，加快入眠。当失眠多梦情况严重时应及时寻求医生帮助。
1、食疗：长期面对工作和生活中的高负荷压力，会导致精神过度紧张，出现焦虑等症状，过度焦虑则会影响睡眠，出现失眠多梦等症状，长此以往机体得不到充分休息，严重影响健康。失眠症状不严重时，可以通过均衡营养适当食补缓解症状，如可以在睡前饮用牛奶促进睡眠，牛奶中含有丰富的蛋白质，富含钙等微量元素，能起到助眠的作用。还可以适当增加坚果的食用量，坚果中富含不饱和脂肪酸、脂溶性维生素以及丰富的矿物质，有较高的营养价值，还有一定营养神经的功效。水果中富含大量的维生素及矿物质，此外还有各种生物活性物质，对健康有一定益处；
2、药物治疗：当失眠已经严重影响到日常生活时，可在医生指导下依据病因服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。

失眠用什么食疗比较好，比如？

1.奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2.桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

3.

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

中医方法治疗失眠 三个食疗方效果好

大家都有过失眠的痛苦和感受的吧，每个人的体质是不一样的，而且由于一些客观或者是主观的原因造成失眠，都是需要去好好的调理的呢，中医方法也有很多可以治疗失眠的食疗方法哦，如果你经常失眠的话，不妨试试这样的食疗方法吧，可以让你有一个安稳的睡眠哦。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。乌鸡红枣和栗子都是有营养的食材类型，而且还可以有缓解气血不足的情况，对于出现的气虚不足出现的失眠多梦啊或者是乏力有一定的调理的作用，还可以缓解压力。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。莲子和百合都是有营养的食材，可以有清热去火的作用，对于经常出现的烦躁不安引起的失眠有一定的调理的作用和效果哦。

关于中医方法调理失眠的这些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，平时的时候可以放心的食用。而且还可以保健，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说可以食用，特别是对于失眠的人群来说，效果不错，促进代谢，而且还可以滋阴润燥。

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