饭后喝酸奶有助于减肥吗(酸奶什么时候喝最减肥？)

饭后喝酸奶有助于减肥吗

很多人在饭后的时候都会选择饮用一些酸奶，因为很多人都认为饭后饮用一些酸奶的话有着很好的促进减肥的作用，那么在生活中饭后饮用一些适量的酸奶的话真的可以起到很好的减肥的作用吗?以及在平时生活中想要利用饮用酸奶减肥的话我们应该怎样去饮用酸奶会更好一些呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在饭后的时候饮用一些酸奶帮助减肥，如果不可以的话又应该怎样食用酸奶才可以很好的促进减肥，我们一起来看看吧。

饭后喝酸奶有助于减肥吗

饭后饮用酸奶的话是不可以起到一定的减肥的作用的，因为饭后一般人体肠胃都是处在饱腹的情况，这个时候在去饮用酸奶的话只会导致自身的脂肪含量增加，对减肥造成一定的阻碍的作用，不仅不会起到减肥的效果还会导致人体出现长胖的情况，所以是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，以免会对自身的减肥造成一定的阻碍。

很多人认为在饭后的时候饮用一些适量的酸奶是因为酸奶可以很好的起到一定的促进人体肠胃活动的作用，但是实际上并没有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促进人体肠胃活动促进，帮助促进消化的作用，所以在生活中饭后饮用酸奶的话不仅不会起到一定的减肥的效果还会容易导致人体内的脂肪含量出现增加的情况，对减肥造成一定的阻碍的作用，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候饮用酸奶的，并不可以起到一定的减肥的效果。

饭后饮用酸奶的话是不能起到一定的减肥的效果的，还会导致我们身体内的脂肪含量增加，造成长胖的情况发生，这样只会对减肥造成一定的阻碍的作用并不能起到很好的促进的效果，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，酸奶只会增加人体内的热量，不会对减肥有什么很好的促进的作用，所以在平时生活中饮用酸奶的时候是需要注意的。

酸奶什么时候喝最减肥？

酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱
,并且在不少女性当中
,口耳相传着一种酸奶减肥法
,称酸奶减肥时间短、见效快
,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果
,午餐和晚餐各吃
250克酸奶
,这样连续几天就能减重
3至
5公斤。
这一说法还未得到确认
,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出
,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加
,所以怕胖的人需谨慎选择。
酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞
?
北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时
,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说
,酸奶本身从来不能说可以减肥
,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸
,使其具有特殊的风味
,并且利于吸收
,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是
,摄入的热量低于消耗的热量
,则体重会减轻
,反之
,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变
,则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法
,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶
,还是其他食物
,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说
,吃酸奶会使人增重也是不科学的。
李主任还提到
,有些消费者特别是女士
,在减肥过程中把酸奶作为首选食物
,每餐只吃一杯酸奶和一些水果
,这是因为酸奶营养丰富
,富含优质蛋白
,不会造成营养不良
,而且酸奶美味
,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶
,而是因为摄入的总热量减少
,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑
,长期单纯摄入酸奶来减肥
,难免会引发营养不良
,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能
,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
看看这个吧，也许有帮助
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

吃完饭能喝酸奶吗

可以喝的，不过一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

喝酸奶的最适合的时间：

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

3、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

4、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，更有利于提高工作效率。

扩展资料

喝酸奶“禁忌”

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

雅靓专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

人民网-喝酸奶也有禁忌 空腹别喝饭后喝？

酸奶适合什么时候喝能减肥

你好其实没有硬性规定什么时候喝但是最好应该酸奶在饭后半小时喝比较好。酸奶富含益生菌、脂肪、钙、蛋白质和维生素等营养成分，具有补钙和调节肠道功能的作用，肠鸣、容易腹胀的患者，喝酸奶可以有效的缓解症状。酸奶是高蛋白食物，空腹饮用会刺激胃酸的分泌，尤其是胃黏膜有损伤的人，容易造成上腹的不适感加重，建议饭后半小时饮用。酸奶里面有丰富的益生菌，能够起到开胃助消化的效果，在饭后半小时左右适当的喝些酸奶，能够帮助消化预防消化不良。
3、如果正处于减肥期间，晚上最好不要吃主食，可以适当的喝些酸奶代替主食，酸奶的热量相对来说比较低，不容易导致身体长胖。如果晚上吃的食物比较油腻或者比较多，也可以适当的喝些酸奶帮助消化，以免肠胃中食物较多，睡觉后造成积食。
酸奶是纯牛奶发酵加工后的产物，里面有丰富的益生菌，能够辅助调节肠道菌群，缓解肠道菌群紊乱引起的便秘或者腹泻。

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