睡前的好习惯有哪些(睡眠有哪些好习惯？)

人们都在问一个问题，为什么女性要比男性衰老的快呢，因为女性要生孩子，生孩子是非常耗费元气的。而且还和生活的方式，习惯等等的都是有很大的关系的。特别是女性一般到了一定的阶段衰老的就会非常的魁岸。中年女性的身体保健的方法有很多，下面来了解一下。

散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。一些中老年人都有晚上遛弯的习惯，其实这是非常健康的一种生活方式，要注意晚上睡觉前躺下了就不要看书看报了，不考虑问题，有助于睡眠和可以减少大脑的活动。

喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，这样的方法可以有助于睡眠的质量，如果你长时间的失眠，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平，也可以避免早醒的情况。

刷牙洗脸擦身

很多的女性朋友们喜欢在睡觉前吃些东西，这样可以让人减少饥饿带来的失眠的情况，但是人们往往享受了好的饮食以后忘记了保护牙齿，忘记了刷牙的好习惯，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾，而且还可以保护牙齿，也可以让你安稳的入睡。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。所以说早晚要养成梳头的好习惯，可以保证头部的血液流通，同时还可以有提高大脑思维和记忆力的提高。同时还可以保护头发，减少脱发的问题。同时也可以有助于消除大脑的疲劳，让你尽快的进入梦乡。

这些习惯要慢慢的养成，你会发现你的身体会更加的健康。虽然随着年龄的增长，身体状态不如以前，如果你任由它自由的发展的话可能会给身体造成不良的影响，所以对于养生保健来说，习惯也是一件很重要的事情，希望大家都能够有一个好习惯面对生活。比如本篇说的睡前需要养成的好习惯，就很重要哟。

睡眠有哪些好习惯？

睡眠好习惯？无非就几点

一、按时休息，不熬夜
二、睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱
三、可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。wo们发现烫烫脚好入睡呀。
四、听听放松的音乐，做一些吐纳有关的有氧活动
五、选择适合的床和枕，保持室内清洁通风。衣着舒适宽松，选择吸汗、柔软不会摩擦产生静电的布料。
六、选择正确的睡眠姿势。一般取理想的右侧卧位，或自己喜欢的卧位，自由掌握。若长时间左侧卧位会压迫心脏，睡眠中会有胸闷的不适感。长时间仰卧位压迫尾骨，可引起臀部不适，同时睡眠中会有压迫感。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/35660.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酒后吃什么减轻肝脏负担

下一篇: 豆浆搭配鸡蛋好吗(豆浆和鸡蛋一起吃好···