节食减肥的危害(短时间内节食减肥，会对身体会有什么危害？)

说起减肥的这个问题，大家都有着不同的看法，因为这不是一件很简单的事情，也不是一朝一夕能够完成的任务，所以人们都说减肥是女人一生的事业。对于这个事业来说，每个人都有不同的见解，节食减肥是很多人都用的方法，但是它却是你失去健康的杀手。

1、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!大家都知道的，自由基是影响人体健康的罪魁祸首，是让人衰老的杀手，所以说长期节食的你如果不想自己衰老的太快一定不要节食减肥了。

2、基础代谢率下降

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这样就会直接影响减肥的效果，所以 节食减肥减掉的不适脂肪，而是水分，所以对健康是非常有影响的。

3、影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。如果你长期节食的话对于身体是有很大危害的，这样身体所需的营养是不够的，然后就会导致机体的营养匮乏，让大脑的细胞受到损伤，直接影响记忆力，让你越来越健忘。

4、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，这样的话很容易导致肥胖的哦，所以如果你长期缺乏维生素的话会出现胶原蛋白合成出现障碍，还会造成皮肤没有光泽，出现干燥的情况，而且排毒的能力也会异常，造成免疫力的低下。

关于节食减肥带来的危害，上面已经给大家详细的介绍了，其实节食减肥减掉的不是脂肪，而且水分，如果你恢复饮食的话很快就有反弹的情况发生了。节食减肥可以影响你的记忆力，同时也会导致维生素的缺乏，还会让你性欲下降，所以一定不要节食减肥。

短时间内节食减肥，会对身体会有什么危害？

1、导致基础代谢率降低。

所谓基本代谢是指人们在安静时消耗的热量。与适度和持续的减肥方法相比，极端的节食会导致肌肉萎缩，一旦肌肉萎缩，基础代谢率就会降低，进而导致未来的体重增加。

2、导致免疫力低下。

如果我们千方百计拒绝摄入脂肪，就会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏，这些维生素是维持免疫系统正常功能必不可少的营养素，容易导致免疫力低下，从而引起各种问题。

3、导致酮体增加。

如果碳水化合物的摄入受到严格限制，身体会燃烧脂肪酸来产生尸体。这种饮食可能是有效的，但它可能导致呕吐，口臭，并损害肝脏或肾脏。

4、引发脱水症状。

糖原作为体内积累的能量来源，含有大量的水分。当能量不足时，人体消耗的糖原比脂肪多，脂肪更容易转化为能量，同时释放大量水分。

然而，如果你再次开始进食，你的身体会补充糖原和积聚水分，你的体重也会相应增加。因此，过度饮食可能导致脱水症状，并引起头痛和头晕。

5、给心脏造成负担。

短期集中饮食可以降低血压、胆固醇和血糖。减肥效果显著，但也存在潜在风险。极低的热量摄入可能导致心脏周围脂肪增加。因此，如果有心脏问题的人想采取短期的集中饮食，他们必须咨询医生。

6、对头发、肌肤造成损害。

短期的高强度饮食限制了矿物质营养素和维生素的摄入，这会导致外观营养不良。例如，头发可能会失去光泽甚至脱发，而皮肤可能会干燥或引起皮肤问题，如痤疮。

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