老年人吃什么坚果好(老人吃什么零食比较好)

春节的时候，相信每家每户桌子上都会摆满了水果饼干，用来春节自己吃和招待客人用呀!很多家庭也少不了瓜子核桃松子这些坚果，不少年轻人都喜欢吃坚果，吃起来香香脆脆。然而现在的坚果可不单单是年轻人喜欢了，老年人也喜欢吃坚果呀，而且老年人吃坚果更是好处多多，那什么样的坚果更合适老人家吃呢，下面跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、花生

花生不少农村家庭都会种，每每到秋收的时候就可以收到几大筐呀!对于有高血压和动脉硬化的老年人，这个时候不妨多多吃点醋泡花生哦，对降压和软化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血压的高发的时候，与其花高价钱去买保健品预防治疗的时候，花生的效果还更好，而且都是自己家种的，安全无污染呀!信的过呀!

2、南瓜子

南瓜子不像其他坚果那样坚硬，更适合老人家哦!小编的爷爷奶奶过春节的时候，别的红瓜子，黑瓜子都啃的不太动，唯独喜欢这个南瓜子，容易磕呀!而且上了年纪老人家牙齿松动、甚至脱落。南瓜籽仁富含的磷对牙龈和牙槽骨修复非常重要。看啦!老人家磕南瓜子的时候非但不会对牙齿有损害，还对牙齿非常的健康呢!

3、松子

正值新春佳节之际，大道家园养生专家给要买坚果类年货的家庭隆重推荐这款松子呀，传统医学认为，松子性温，味甘无毒，有这润肺、止咳、润肠、通便等功效。对老人家可是非常的合适的，过年的时候摆上一盘在桌面上，时不时磕上几颗松子，无意中就是促进了身体健康哦!

老人吃什么零食比较好

? ? 一说到零食，大多数老年人都是排斥的，因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错，那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过，一些纯天然的餐后小食，其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些零食，对身体有大大的好处

TOP1：花生米

功效：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

TOP2：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

TOP3：海苔

功效：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

TOP4：核桃

功效：防抗

核桃不仅能改善失眠健忘，还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

TOP5：葡萄干

功效：预防白血病

葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。

TOP6：蓝莓

功效：提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

TOP7：开心果

功效：释放压力

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

TOP8：红酒

功效：预防肾结石

据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。

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