身体缺乏营养有哪些症状(营养不良的症状有哪些？)

食物是补充营养最直接最方便的方法，平时我们在饮食上面可能会做的不太好，因此可能会让身体缺乏一些营养元素，这样对于健康是会产生一些不利的影响的。那么身体缺乏营养元素以后会出现哪些症状呢?下面小编就为大家讲解一下。

缺乏维生素A

缺乏症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退等。

推荐食物：建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼。动物肝脏里面也含有丰富的维生素A元素，平时可以吃一些胡萝卜和白薯，南瓜也是很好的食物，不仅可以补充维生素A，还能更好的养胃。鸡肝里面的维生素A非常的丰富，平时也要吃一些，还可以吃一些黄花菜和菠菜。

缺乏维生素B1

缺乏症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

推荐食物：建议多吃些富含维生素B1的食物。猪肉里面的维生素B1含量是很丰富的，杨梅和紫菜里面也含有丰富的维生素B1，平时还可以吃一些玉米和豆类的食物，花生米里面的维生素B1的含量是最为丰富的，平时可以吃一些。其他的还有南瓜、小米、果仁，这些食物里面的维生素B1的含量也很高，平时吃一些也可以缓解身体的不适。

身体在出现一些不适的症状以后，我们无需立马就吃药缓解，其实吃一些相应的食物是最健康的方法，而且不会产生一些毒素和痛苦。从上述的知识我们可以看出，不同的症状都有不同的食物来帮助缓解，大家可以收藏一下上文，以后出现类似的症状可以参照上述的食物。

营养不良的症状有哪些？

有很多偏瘦的人可能都会出现营养不良的情况，但是一般的人平时也没有太注意这些，只要没有什么大的问题一般也不会理会，其实营养不良有一些症状表现，而且不同的营养物质的缺乏症状是不一样的，那营养不良的症状有哪些？营养不良有哪些症状？
1、蛋白质营养不良
蛋白质和能量相关，蛋白质的营养不良有可能伴着能量的营养不良，但是也可能只是蛋白质的营养不良，而能量的摄入是足够的，缺乏分为消瘦型和水肿型。
蛋白质缺乏主要表现：孩子消瘦（或者腹腿部水肿），表情淡漠，生长迟缓，头发变色、易脱落，抵抗力差，容易感染其他疾病等。
蛋白质过剩主要表现：肥胖，肾功能下降，血钙水平下降。
2、脂类营养不良
人体中脂类占10%~20%，人体中的脂类主要来源于动物脂肪组织，肉类以及植物的种子。脂类的缺乏主要表现：其他类营养素的吸收受阻，导致其他营养素的缺乏病，如夜盲症，佝偻病等，也表现容易冷，消瘦。
脂类的过剩主要表现：肥胖，食欲差，厌食，肾脏功能下降等。
3、碳水化合物营养不良
碳水化合物是机体正常生活的必需元素，每天都需要大量的碳水化合物来补充机体的碳水化合物水平。
碳水化合物不足的表现：厌食，偏食，平常以肉食为主，消瘦，学习成绩差，反应迟缓，记忆力差等。
碳水化合物过量表现：食量大，肥胖，常食用碳酸饮料，喜甜食等。
4、维生素的缺乏
维生素A：暗适应差，上皮干燥、增生或角质化，生长迟缓，易患皮炎，易感染其他疾病。
维生素C：坏血病，全身物理，食欲减退，牙龈肿胀，出血，骨质疏松等。
维生素D：佝偻病，固执软化症，骨质疏松症，手足痉挛等。
维生素E：视网膜退变，溶血性贫血，肌无力，神经退行性病变等
5、维生素的过剩
维生素A：急性、慢性或致畸性中毒。恶心，呕吐，头痛，头晕，视觉模糊，肌肉失调等。
维生素C：维生素C的毒性很低，过多只会导致腹泻，腹胀，增加尿结石的危险。
维生素D：食欲降低，体重减轻，恶心，呕吐，腹泻，多尿，发热，血清钙磷增多等。
维生素E：视觉模糊，复视，恶心，腹泻等。
6、矿物质的缺乏
钙：改的缺乏导致生长发育迟缓，骨软化，骨骼变性，出现“O”或者“X”型腿，还影响牙齿的质量，出现龋齿。
铁：血清铁浓度下降，导致缺铁性贫血。同时儿童缺铁容易导致易烦躁，发育受阻，体力下降，注意力和记忆力下降，学习能力地下。
镁：镁缺乏引起肌肉兴奋性亢进受阻抽搐，放射亢进，共济失调等。
磷：婴儿可能出现磷的缺乏，导致佝偻样骨骼异常，严重者出现低磷酸血症，出现厌食，贫血、肌无力、骨痛、佝偻病等。
锌：食欲下降，异食癖，生长发育停缓等症。
硒：导致克山病，大骨节病。
7、矿物质的过量
钙：钙是毒性最小的一类化学元素，只有在服用大量碱同时服用钙补充剂，才会出现中毒现象，表现为肌张力松弛，便秘，多尿，恶心，昏迷，甚至死亡。
铁：铁锅量导致活性氧基团过量活化，自由基大量产生，引起DNA的损伤，诱发突变，与肝脏，结肠，直肠，肺，食管等多种器官的肿瘤形成有关。
镁：一般情况不会导致镁中毒，只是食用过多会导致腹泻。引起恶心，胃肠痉挛等消化道反应。
磷：郭林的磷酸导致低钙血症，神经异常兴奋，受阻抽搐，惊厥。
锌：锌过量导致中毒，导致急性腹泻，腹痛，呕吐，干扰其他微量元素的吸收。
硒：硒食用过多导致中毒，症状为头发和指甲脱落，皮肤损伤，神经系统异常等。
8、温馨小提醒
营养不良要多吃不是说这一顿多吃，营养不良治疗要间接性的。比如说我们今天多吃20毫升奶，连续吃三天，他没有什么反映，能够吃下去，下一个三天再增加二十毫升。一般营养不良的孩子胃肠功能都比较薄弱，肠道也不像正常孩子血液和脂肪的肠道、肠管的肌肉那样，他都比较薄弱，血液也不是那么理想，整个发育不是特别好。你要是再一下子给太多的食物，他消化不了。另外，适得其反，反而导致胃肠功能紊乱。这样的孩子第一主张少吃多餐，本来正常吃，我们主张他吃四五顿。

营养不良有哪些表现

临床表现x0dx0a常有两种典型症状。一种为消瘦型，由于热能严重不足引起，小儿矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮肤推动弹性，头发干燥易脱落、体弱乏力、萎靡不振。另一种为水肿型，由蛋白质严重缺乏引起，周身水肿，眼睑和身体低垂部位水肿，皮肤干燥萎缩，角化脱屑，或有色素沉着，头发脆弱易断和脱落，指甲脆弱有横沟，无食欲，肝大、常有腹泻和水样便。也有混合型，介于两者之间。并都可伴有其他营养素缺乏的表现。x0dx0a1.体格测量x0dx0a体格测量是评估营养不良最可靠的指标，目前国际上对评价营养不良的测量指标有较大变更，它包括三部分。x0dx0a（1）体重低下儿童的年龄性别体重与同年龄同性别参照人群标准相比，低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度体重低下，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度体重低下，此指标反映儿童过去和（或）现在有慢性和（或）急性营养不良，单凭此指标不能区分属急性还是慢性营养不良。x0dx0a（2）生长迟缓儿童的年龄性别身高与同年龄同性别参照人群标准相比，低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度生长迟缓，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度生长迟缓，此指标主要反映过去或长期慢性营养不良。x0dx0a（3）消瘦儿童的身高和体重与同年龄、同性别参照人群标准相比，低于中位减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差，为中度消瘦，如低于参照人群的中位数减3个标准差为重度消瘦，此指标反映儿童近期急性营养不良。x0dx0a2.营养不良诊断标准x0dx0a（1）病史有较长期的膳食摄入不足，喂养不当，消化系统疾病，慢性消耗性疾病或低出生体重史。x0dx0a（2）分型表现能量营养不良者以消瘦为特征，蛋白质营养不良者以水肿为特征，既有体重明显下降又有水肿者为混合型。x0dx0a（3）临床分为三度Ⅰ度体重减低15%～25%，腹部皮褶厚度为0.8cm～0.4cm；Ⅱ度体重减低25%～40%，腹部皮褶厚度40%，腹部皮褶消失。x0dx0a（4）合并症常合并贫血、维生素A、B族和C缺乏及锌缺乏；重者生长发育停滞，全身各脏器和免疫功能紊乱。

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