缓解消化不良的饮食方法(消化不良吃什么，有助于消化？)

消化不良指腹内食物多而未消化，它不像一般的腹胀一样感到不舒服，而是因食物未完全消化而无法吸收，导致身体日渐消瘦，症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。是临床上最常见的一种功能性胃肠病。

症状：上腹痛、上腹胀、早饱、暖气、食欲不振、恶心、呕吐等。

1、红茶白糖水清神化食

原料：红茶50 克，自砂糖500 克。

制法：红茶加水煎煮。每20分钟取煎液一次，再加水煎煮，再取煎液，共取4次。将所取的煎液混合，再用小火煎煮至汁液变浓，加自砂糖调匀。再把调匀的汁液放人锅中煎煮至丝状，到粘手时停火，趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盆中，等稍冷时，将糖分割成块即可。每日饭后含食2块

功效：糖尿病人，对白砂糖不适的人禁食或少食。

2、苹果猪肉汤润肠胃

原料：苹果2个、猪瘦肉适量。

制法：将苹果切成块状，放入锅中，加两碗水先煮，水沸后加人切片猪肉200克直至煮成猪肉透明状，调味服用。

功效：猪瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，具有补肾养血，滋阴润燥之功效。主治热病伤津、消渴赢瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于精液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。

3、芡莲猪尾汤治疗脾虚弱引起的消化不良

原料：猪尾l 个，莲子、芡实各75克，红枣8个。

制法：把猪尾上的肥肉切去，洗干净，切成小段.把红枣去核，然后将芡实、莲子放进砂锅中，加入适量的水，大火煎煮。水沸后下入猪尾，煮2小时后，等尾烂时放入少许酱油和盐。

功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，主要的是补脾止泻，固肾涩精。由于味甘，方等补脾;由于味涩，才能固肾。在古药书里，芡实被称作是“补而不峻”“防燥不腻”的粮菜佳品。芡实药性平和，不温不燥，四季均可食用。

消化不良吃什么，有助于消化？

当我们面对食物时，我们仍然无法停止，吃个不停。对于这样的朋友，我觉得很多人都经历过消化不良的症状，特别是晚上吃得太多后，难以消化的胃使人晚上很难睡觉。所以接下来就来介绍一下吃多了怎么快速消化的问题来进行一个讲解。

吃什么食物帮助消化
苹果：苹果含有纤维素，可刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动，并具有通便作用。
　小苏打：胃溃疡患者不适合使用，因为口服小苏打产生二氧化碳气体，增加胃压，刺激溃疡表面，甚至有胃穿孔的风险。
　薄荷茶：薄荷是一种常用的草药，有助于消化和消除肠胃胀气或消化不良。
西红柿：除了丰富的有机酸，如苹果酸，柠檬酸和甲酸，番茄含有番茄红素，有助于消化和利尿，以及消化胃液中的脂肪。
猕猴桃：猕猴桃含有更多的膳食纤维和蛋白水解酶，可迅速清除体内积累的有害代谢物。

　吃多了怎么快速消化
1.“饭后百步走，能过九十九”
饭后散步能促进胃肠运动，更好地消化食物，减轻胰腺负担。它有助于消耗能量，对控制体重有很好的效果。但请注意：不要疯狂运动。
2.合理餐度：每次吃东西都不要吃太多。
3.切记勿狼吞虎咽：吃饭时不要快。慢咀嚼可以减轻胃的负担，改善消化和吸收。
4.饮食要均衡搭配：每次吃东西时都不要吃太多高脂肪，高脂肪和高蛋白质的食物。
5.吃完不要太晚：最好在晚上8点之前完成，让胃有足够的时间消化吸收。
6.胃肠调理按摩
平躺在背上，五指都聚集。首先，该区域小而大，右手朝向肚脐的中心。该技术轻巧而重。首先是缓慢而快速。通过在肚脐周围按顺时针按摩腹部制作一百个轮子。超过一百个轮子是好的。以同样的方式，用左手向相反方向按摩腹部，腹部变红和变热。
7.出汗缓解
如果你的身体已经饱满并且感到不适，你可以通过让你的身体出汗来缓解它。当身体出汗时，血液循环更快，因此，消化速度也更快，减轻了不适。

消化不好该怎么办
1、要养成良好的饮食习惯，经常吃，少吃多餐，吃容易消化的软食。
2、吃东西时，慢慢咀嚼，有助于消化和吸收，从而减轻胃的负担。
3、应避免喝浓茶、咖啡、葡萄酒等；少吃容易胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮熟的大豆等。戒烟，避免吃辛辣的食物。
虽然说这些方法可以解决消化不好的症状，但是想要真正的解决还是要从饮食上进行更改，才能彻底的解决这个问题呢，所以还是要注意一下饮食习惯。

出现消化不良吃什么好呢？哪些食谱能够缓解消化不良呢？

当人们出现消化不良的状况吃一些水果对身体是比较好，会发现有很多食谱是可以缓解消化不良的。可以选择喝一些养生粥，不仅有着缓解消化不良的状况，还可以养胃护胃，效果非常的好。

消化不良也是常见的一种症状，如果不能及时处理这种问题就容易出现营养不良的状况，患者的体型会日渐消瘦，从而出现心慌头晕的状况，还可能出现抵抗力下降，从而导致贫血。治疗这种症状就可以从饮食方面进行调理，可以喝一些酸奶会发现酸奶营养价值比较高，能够补充一些营养物质。主要是酸奶里面的乳酸比较丰富，能够让肠胃的蠕动速度变快，从而促进消化，也可以帮助患者恢复健康。

苹果是日常生活中常见的一种水果，营养价值是比较丰富的，主要是苹果中的纤维素比较多，当人们吃这样的食物就能够刺激肠胃蠕动，还能够加速排便改善患者消化不良的状况。柠檬也是常见的一种水果，会发现柠檬的口味比较独特，特别的酸，但是柠檬中的维生素C含量是比较多的。当人们吃这种水果对身体的好处多，每天早晨喝柠檬泡水，再加入一些蜂蜜，就能够改善消化不良的状况，而且有着美容养颜润肠通便的效果，对身体的好处比较多。

西红柿营养价值也是非常多的，会发现西红柿中的番茄素是比较有营养的，当人们吃完一些西红柿之后，就有着利尿促消化的作用，还能够让身体的抵抗力提高。对于一些消化不良的人来说，容易出现食欲不振的状况，可以选择吃一些山楂，有着开胃的效果，还能够刺激胃部感应，从而缓解不舒适的状况，也有着促进消化的效果。

一直消化不良闹肚子? 教你5招饮食妙方缓解胃肠不适

消化不良是很常见的一种症状，根据国健署的统计，它是国人到医院看门诊的第2大原因，仅次于感冒，而台北荣总曾经进行一份针对接受健检者的临床调查，发现消化不良的盛行率达到23.8%，换句话说，平均每4个人就有1人有消化不良的问题。

消化不良会出现哪些症状？

采取5 种饮食妙招，有助缓解消化不良症状

一、多吃富含高纤维素的全谷类食物：

消化不良的人可以适量地食用高纤维的全谷类食物，以增强胃肠道蠕动的动力，以促进胃肠道的吸收和消化，让患者可以缓解腹胀与打嗝的症状。

二、多吃富含维生素与纤维素的蔬菜：

一般而言，有消化不良问题的人是比较容易出现便秘的症状，所以就要多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜。例如说胡萝卜，芹菜、番茄，还有菠菜，这些食物都可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

三 、 控制肉类的食用份量与种类：

很多人认为，如果出现消化不良就要避免吃肉，其实，消化不良还是可以适当地食用肉类，这样才可以保障人体摄取到足够的蛋白质。不过，消化不良的人要尽量选择蛋白质和含钙量较少的奶制品与肉类，这样才有利于于食物的消化和吸收，并确保体内营养足够。

四、选择易于消化的主食：

消化不良的人在主食方面，尽量要选择易于消化的食物，建议可以多食用由小麦做成的食物，例如说面条、馒头、全麦土司，这些都是比较容易消化与吸收的主食，并且在食用时要细嚼慢咽，充分咀嚼，这样才有利于消化。

五、适量食用温性水果：

有人说消化不良的人不能吃水果，其实除了不宜吃寒性与热性的水果之外，适量的食用温性的水果是有助于消化的。温性的水果包括苹果、葡萄、甘蔗、百香果、芭乐、凤梨、木瓜与芒果等。这些水果含有适量的消化酶可以增加胃肠道的消化功能，并且可以滋润肠道，从而起到缓解积食、便秘的作用。

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