多吃黑色食物抗衰养颜排毒又养胃

健康，年轻，充满朝气，是每个人都想要的状态，其实现在的人们都是处于亚健康的状态的，如何才能让自己缓解衰老，处于健康的状态呢?其实也不是很难。下面小编就来介绍几种能够保持青春的食物。它们会让你精神焕发更加年轻。

黑豆排毒养颜

黑豆中含有很多对人体有益的氨基酸，不饱和脂肪酸和钙，磷等多种微量元素，有益于防治高血压，高血脂，心脏病。而且黑豆对女人养颜大有裨益，女人常吃黑豆能有用调理月经，而且黑豆适合的人群有很多，除了这些人群以外孕妇也是可以吃的，有增强免疫力和抵抗力的作用，而且还有安胎的功效哦。

抗衰老多吃黑糯米

黑色入肾，能吸收自然界中的各种营养元素，和人的生长发育，变老有很大相关，大多数黑色食物中含有维生素，黑色素和微量元素，具有极好的保健作用，其间黑色素能有用铲除自由基，能有用削减冠心病，动脉硬化，中风的发生率，对白发，贫血等症的治疗有极好的效果。

黑枣补肾养胃

黑枣虽然黑黑不漂亮，但是具有排毒的作用。黑枣性温味甘，富含蛋白质，有机酸，糖类，维生素B，维生素E，还有很多的钙，磷，铁等元素，具有养胃补肾的功效，经常吃黑枣能够补气养血，可以有增强机体抵抗力的作用，而且还可以有活血解毒滋润皮肤的作用，黑枣也可以乌黑头发，起到养颜的作用。

比如说这些黑色的食物中，黑枣，黑豆，都可以有养肾养胃的功效，同时还可以有排毒养颜的效果哦。所以想要健康一定要多吃这些黑色的食物，会让你健康又有活力哦。想要健康的人们不妨都来试试这些饮食的方法吧。

补肾延寿,吃这13种“黑色食物，赶快收藏吧，迟早会用得到

蔬菜一直被认为是最健康的食物，但事实上，深色水果、蔬菜和谷物也很有营养。这些食物的颜色来自花青素和植物色素，它们可能有助于降低糖尿病、心脏病和癌症的风险。事实上，“黑色食物比清淡食物含有更多的抗氧化剂，因为它的色素含量高”，康奈尔大学(纽约伊萨卡)食品化学教授CyLee博士说。中医也认为黑色入肾，多吃黑色食物对人体有益。记住以下13种黑色食物，会让你补肾益寿！


01.黑米


糙米对你有好处，但黑米更好。由于黑米的糠壳中含有较高含量的维生素E，维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的伤害。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。


02.黑枣


黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。对延缓衰老、增强活力、美容养颜也很有帮助。因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，保养上皮细胞。且能暖胃明目、活血利尿、解毒，是润肤乌须发的佳品。


03.黑豆


黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓排毒、消肿止痛的功效，有利于预防和治疗高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》年说：“长期吃黑豆，颜色就好，白了也不会老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益。而且黑豆还可以调经保胎。孕妇经常吃它们，可以有益健康。


4.黑木耳


具有清肺益气、活血养胃、润燥强身的功效。黑木耳胶体吸附力强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。黑木耳是食用菌中的上品，常具有补血、活血、抗血小板聚集、防止血液凝固形成血栓等功效。可预防冠心病和动脉硬化。


5.黑芝麻


黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。可以延缓衰老，治疗消化不良，治疗白发。


06.黑葡萄


黑葡萄有很好的保健美容功效。它们富含钙、钾、磷、铁、维生素B、维生素C等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。常吃黑葡萄有利于神经衰弱和过度疲劳。黑葡萄干富含糖和铁，是很好的滋补品。葡萄皮中含有抗氧化剂“白藜芦醇”，对软化血管和皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候，最好连皮一起吃。


07.黑醋栗


黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。其丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等具有延缓衰老、通络解毒的功效。研究证明，黑加仑能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。


08.黑扁豆


这种小扁豆富含矿物质元素：每杯约含8毫克。对女性来说，总数


10.吴梅


乌梅能生津止渴，对腹泻、咳嗽、虚汗有一定疗效。它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷和大量有机酸。所以，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。同时可杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌，缓解疲劳，治疗口臭和宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸将适量的水分引向大肠，形成粪便并排出体外，从而缓解便秘症状！


1.桑树


桑葚味酸多汁，是消暑的佳品。冬天做成蜜饯，有补气养血的功效。桑葚性微寒，女性在例假期间可以避免食用。桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、预防人体动脉和骨骼关节动脉硬化、促进新陈代谢的作用。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜、滋阴补血、润肠通便的功效。所以是爱美女性的美容健康之选。


12.黑芸豆


芸豆的黑色外皮富含生物类黄酮。根据康奈尔大学的研究，生物类黄酮是一种强大的植物营养素，具有抗癌作用。


13.红茶


红茶具有解渴、抗辐射、防癌、防癌、帮助醒酒、促进消化、减肥、延缓衰老、降低胆固醇的作用。能增强中枢神经系统活动的敏感性，提高思维能力，降低血压，抑制动脉硬化等。

哪些黑色水果吃了好？哪些黑色水果美容养颜？

黑色的水果因为颜色比较深，附有一些神秘感，其实黑色的水果有不少，而且具有很好的功效，一些黑色的水果，味道甜美，营养丰富，还具有美容养颜的功效，适合女性食用，那么哪些黑色的水果吃了好呢？吃了能美容养颜的黑色水果有哪些？
1、桑葚
桑葚是货真价实的美白食品，其含有丰富的有机酸、维生素、矿物质等，有增强免疫力、促进新陈代谢、防止动脉硬化的功效。桑葚中含有大量的维生素C，有美白皮肤的功效。
中医认为桑葚性微寒，有生津止渴、乌发润肠的功效，但是，女性在生理期要少吃，以免使身体寒气增大，引起痛经。
2、乌梅
乌梅又称酸梅，是许多人的最爱。其含有的儿茶酸能促进肠胃蠕动，有排毒、养颜的功效。乌梅钾高钠低的特点也有利尿、消肿的功效。除此之外，乌梅含有的梅酸可软化血管，预防血管硬化，有抗衰老的功效。
3、黑加仑
黑加仑在欧洲比较常见，在我国，黑加仑的鲜果较难见到，但常常可以看见黑加仑的果汁、果酱。黑加仑含有丰富的维生素C、花青素、酚类物质，是名符其实的养颜、美白、抗衰老水果。
黑加仑一般颜色越黑营养价值就越高，其黑色表皮中也含有较多的营养物质，吃的时候最好连皮一起吃。
4、黑色补肾的食物
（1）黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
（2）黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。肾虚的男人该怎么补?黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
（3）黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
（4）黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人该怎么补?黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
（5）黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
（6）黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

黑色食物的功效与作用 黑色食物吃了对身体有什么好处

1、医生常常告诉我们要多吃一些黑色的食物，譬如看似外表丑陋的黑色的食物，其实这些食物含有丰富的营养价值以及养生价值，黑色食物 含有的抗氧化成分要比其他浅色食物要多出很多倍，黑色食物的颜色主要是来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病，心脏病和癌症的风机率。

2、现代营养学家研究认为，黑色食品不仅营养价值高，而且对人体有较强的保健作用。黑色植物食品脂肪含量较高，且含多价不饱和脂肪酸，有利于营养脑细胞，防止血胆固醇沉积；还含较丰富的B族维生素，特别富含我国膳食结构中容易缺乏的核黄素。此外，大部分黑色食品的独特优点是所含的钙、磷比例合理，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、发菜、紫菜、海带、青鱼等，常吃这些食物对纠正膳食中钙、磷比例失调大有益处。

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